Výživa na astmu OBCHOD APOTHEKE inteligentné vedomosti
Neexistuje žiadna špecifická strava alebo diéta pre astmu. Tiež nepoznáme žiadne potraviny, ktoré by predchádzali alebo zmierňovali zápal priedušiek. Kofeínové nápoje fungujú. Akékoľvek inhalované bronchodilatačné liečivo účinkuje rýchlejšie a efektívnejšie.
Vplyv na astmu prostredníctvom stravy
Jedlo môže mať priamy vplyv aj na vašu astmu. Napríklad, ak ste alergický na niektoré potraviny alebo potravinové prísady, určite by ste sa im mali vyhnúť. Alergény môžu vyvolať príznaky astmy.
Existuje niekoľko štúdií, ktoré naznačujú, že naša moderná strava s vysokým obsahom tukov, cukrov a ľahkých jedál môže povzbudiť rozvoj astmy, ale zatiaľ to nebolo jednoznačne stanovené.
Niekoľko štúdií však ukazuje, že deti i dospelí majú štatisticky nižšie riziko vzniku astmy, ak je ich strava bohatá na nasledujúce zložky:
- Beta karotenoidy,
- Flavonoidy,
- horčík,
- selén,
- Omega-3 mastné kyseliny,
- Vitamíny C a E.
Týka sa to napríklad takzvanej stredomorskej stravy, ktorá je bohatá na ovocie, zeleninu, ryby a rastlinné tuky.
To samozrejme neznamená, že nedostatok vyššie uvedených látok môže spôsobiť astmu. Preto nie je možné zmierniť, nehovoriac o liečbe, astmu alebo príznaky astmy jednoduchým užívaním vitamínov, minerálov alebo doplnkov výživy.
Celkovo by sa mal každý zdravo stravovať, najmä ak má chronické ochorenie. Nedostatočná strava v zásade zvyšuje náchylnosť tela na choroby a infekcie, čo môže mať tiež negatívny vplyv na astmu.
Odporúčané potraviny na astmu
Do zdravého jedálneho lístka by mali byť zahrnuté najmä tieto potraviny (ak na ne nie je alergická):
- Čerstvá zelenina a ovocie
Štúdie ukazujú priaznivý vplyv jabĺk a banánov na astmu. Inak stále nie je jasné, ktoré ovocie alebo zelenina sú pre astmu obzvlášť lacné, najlepšie je zvoliť si čo najširší výber. - Omega-3 mastné kyseliny
Aj keď ich účinok na astmu ešte nebol dokázaný, týmto špeciálnym mastným kyselinám sa pripisuje rad pozitívnych účinkov na zdravie. Nasledujúce sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny: mastné morské ryby ako losos, makrela, sleď, tuniak a sardinka a niektoré rastlinné oleje (repkový, ľanový a orechový olej). - kofeín
Káva a čierny čaj majú mierny bronchodilatačný účinok, uľahčujú dýchanie (samozrejme, nenahrádzajú lieky). Pozor, ak máte sklon k páleniu záhy. - cesnak
má mierne protizápalové vlastnosti
Mali by ste sa tomu vyhnúť, ak máte astmu
Mali by ste byť opatrní alebo sa vyhnúť:
Pred plánovaním akýchkoľvek väčších zmien vo vašej strave by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom. V závislosti na vašom zdravotnom stave a pri zohľadnení vášho celkového zdravotného stavu a závažnosti vašich prejavov vám určite poskytne konkrétne rady, ako lepšie jesť.
Nadváha (obezita) a astma
Zdravé stravovanie je pre ľudí s astmou veľmi dôležité - je to v skutočnosti dôležitá súčasť vášho riadenia astmy. To platí najmä vtedy, ak máte nadváhu, pretože nadváha (obezita) je dôležitým rizikovým faktorom pre astmu. Obezita je spojená so zvýšeným zápalom a precitlivenosťou priedušiek a zlou kontrolou astmy. Chudnutie má naopak pozitívny vplyv na liečbu astmy. Už len z tohto dôvodu by ste mali venovať pozornosť indexu telesnej hmotnosti v zdravom rozmedzí a zdravá kalorická strava je prvým krokom.