Výživa; Na počítanie kalórií musím použiť systém NK Fitness
0 Komentár (ov)
Napísal NK-Fitness
Predpokladaná doba čítania: 6 minút
Kalórie - tie malé otravné čísla, ktoré vám pomôžu schudnúť! Uznávam ... To sa spočiatku nemýli.
Smutnú pravdu však poznám z vlastnej skúsenosti a z príbehov mojich zákazníkov. Väčšina z nich sa cíti ako ja. Prvé 1-2 týždne sa snažíte všetko si presne zapisovať a v určitom okamihu prestanete počítať a s jedlom už nepočítate. Rozčúlite sa, prestanete počítať a upadnete späť do starých vzorov.
Môže to byť také ľahké! - keď viete, čo jete!
V tomto a niekoľkých ďalších článkoch mojej výživovej série by som vám chcel vysvetliť, ako to funguje.
Všeobecne je možné stravu rozdeliť na 3 dôležité základné stavebné prvky, a to na sacharidy, bielkoviny a vlákninu. Tuky sa samozrejme spomínajú aj tu, ale o tom viac tu ...
Všetky naše potraviny sú zložené z týchto komponentov. Ak teraz iba venujete pozornosť zloženiu týchto živín v správnom pomere, v akom ich naše telo potrebuje, budete sa už po niekoľkých dňoch cítiť oveľa vitálnejšie a kondíčnejšie.
Môžete to s istotou robiť bez počítania kalórií, pretože naše telo, ak je správne doplnené, dokáže podľa toho všetko využiť a využiť to pre seba. Tu je teda niekoľko rád, ako udržateľne a natrvalo vyhlásiť vojnu kilogramom!
- Pri nakupovaní sa pozerajte na výživovú tabuľku (ľahké výrobky sú často zavádzajúce a obsahujú cukor)
- Škrobové sacharidy (prílohy, ako sú hranolky, cestoviny, ryža) sú zvyčajne uspokojivejšie, ale z dlhodobého hľadiska neudržia telo plné.
- Vláknité sacharidy a vláknina sa nachádzajú iba v zelenine a ovocí
- Čím je ovocie/zelenina pevnejšia, tým viac vlákniny obsahuje
- líši sa podľa ingrediencií (nie vždy kuracie mäso, ryža a brokolica)
- Zloženie je dôležitejšie ako počítanie kalórií
- Musí to byť dlhodobá zmena - ziadne dieta
- Vytrvalosť je kľúčom k úspechu
Aby som prechod trochu uľahčil, na mojej webovej stránke je zoznam najbežnejších potravín a do ktorých z týchto kategórií patria. Tieto zoznamy môžete použiť na spojenie svojich nákupov a zdravej výžive nič nestojí v ceste!
Čím menej komplikované, tým lepšie - pokiaľ je zloženie správne, jedzte to, čo vám chutí