Prečo vždy narovnám hlas

narovnať hlas

Každý z nás cítil potrebu narovnal hlas z jedného alebo druhého dôvodu, buď v sociálnom kontexte, alebo z psychologickej alebo fyziologickej potreby. Ak však pri narovnávaní hlasu zvučnosťou dokážete upútať pozornosť alebo urobiť jemnú narážku, keď pocítite akútnu potrebu narovnať hlas, aby ste si vyčistili hrdlo, a toto gesto sa stáva bežným zvykom, situácia môže byť naozaj nepríjemné.

Potreba narovnať hlas považuje sa to za príznak, ktorý môže mať ako spúšťač množstvo stavov. Navyše, ak budete v tomto zvyku pokračovať dlhšie, môže to dráždiť hlasivky.

V skutočnosti ide o začarovaný kruh: trénovanie hlasu dráždi hlasivky, pokračovanie v geste vyvoláva vylučovanie hlienu, ktorý má úlohu ich chrániť, a keď cítite, že je sekrécia v hrdle potrebné vyčistiť ju narovnaním hlasu. Nakoniec, ak zvyk pretrváva dlhšie ako tri mesiace, je možné ho dosiahnuť zmena štruktúry hlasiviek a zvučnosť hlasu. (1, 2, 4)

Ale veľmi často je nácvik hlasu skôr a zvyk, než nevyhnutnosť a tí, ktorí sú upozornení prvýkrát, sú ľudia v blízkosti dotknutej osoby, podráždení alebo znepokojení týmto hlučným zvykom. (2, 5)

Prečo stále cítim potrebu narovnať hlas?

Žalúdočný reflux

Laryngofaryngeálny reflux alebo kyslá laryngitída nastáva, keď obsah žalúdka - kyslý alebo nie - migruje do oblasti hrdla a spôsobuje podráždenie. Väčšina postihnutých si nemusí byť vôbec vedomá prítomnosti choroby, pretože bežné príznaky refluxu chýbajú: pálenie záhy, poruchy trávenia alebo nevoľnosť.

Dokonca aj jedna epizóda refluxu môže ovplyvniť hlasivky a hrtan niekoľko dní, počas ktorých postihnutá osoba často cíti potrebu narovnať hlas.

Liečba je typická pre reflux, ale hojenie je pomalšie. Ďalšie opatrenia, ktoré môžu pomôcť, sú:

  • vyhýbajte sa káve a alkoholu
  • vyhýbajte sa koreneným, kyslým alebo mastným jedlám
  • v posteli musí byť poloha hlavy najmenej o 30 stupňov vyššia ako zvyšok tela
  • konzumácia jedla a nápojov sa vykonáva najmenej 3 hodiny pred sedením v polohe na chrbte

Štúdia publikovaná v časopise JAMA v roku 2017 dospela k záveru, že stredomorská strava môže byť rovnako účinná ako lieky na liečbu laryngofaryngeálneho refluxu.

Únik postnasálnych sekrétov

Z rôznych dôvodov - sínusitída, alergie, nízka teplota, tehotenstvo, suchý vzduch, vírusové infekcie - môžu nosné sekréty migrovať cez zadnú časť nosa a hromadiť sa v krku. Tieto postnatálne sekréty môžu spôsobiť bolesť a/alebo svrbenie v krku, nevoľnosť, nočný kašeľ, zápach z úst. Niekedy sú sekréty viditeľné pri prehliadke krku.

Liečba príznakov sa líši v závislosti od príčiny. Medzi ďalšie prístupy patrí použitie nosových dekongestív, liečba antihistaminikami, čistenie nosa soľným roztokom, udržiavanie optimálnej úrovne hydratácie, konzumácia horúcich nápojov.

Vtipný Zenker

Chronický motorický tik/Tourettov syndróm

Súčasťou tejto kategórie môže byť hlasový tréning chronické motorické tiky, tie opakujúce sa nekontrolované pohyby alebo produkcia zvukov. Spravidla sa objavujú v dospievaní a pretrvávajú niekoľko rokov. Prejavy môžu zahŕňať grimasy tváre, žmurkanie, pokrčenie plecami, náhle pohyby chodidla alebo ruky, stonanie a vrčanie.

Tourettov syndróm je neurologická porucha, ktorá sa prejavuje fyzickými tikmi aj nekontrolovanými hlasovými výbuchmi.

Liečba týchto dvoch porúch spočíva v psychoterapii a liečbe.

Detské autoimunitné neuropsychiatrické poruchy spojené so streptokokovými infekciami (PANDAS)

Tento názov obsahuje sériu prejavov, ktoré sa vyskytli u dieťaťa po infekcii Streptococcus v krku. Medzi príznaky patria motorické a verbálne tiky, ako aj posadnutosť, nutkanie, porucha pozornosti, podráždenosť, záchvaty paniky.

Liečba zahŕňa mentálnu terapiu a lieky.

Potravinové alergie

Nežiaduce účinky liekov

Zvyk správania

Možno sa to všetko začalo, keď ste boli prechladnutí a cítili ste potrebu vyrovnať hlas, aby ste si vyčistili hrdlo od hlienov. Alebo ste hanblivejší človek a hlasové školenie vám dá malú prestávku na začatie rozhovoru alebo preformulovanie myšlienky v mysli skôr, ako ju vyslovíte. Nech už je dôvod akýkoľvek, z trénovania hlasu sa môže časom stať „psychologická podpora“, zvyk bez fyziologického základu. (1, 3)

Ako sa môžem zbaviť potreby narovnať hlas?

Lokálna hydratácia a mazanie

Uvedomenie si zvyku a snaha vzdať sa

Môžete si zvyknúť narovnať hlas veľmi rýchlo, bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. Tento zvyk si však môžete uvedomiť, ak sledujete, koľkokrát narovnáte hlas denne alebo do hodiny. Môžete dokonca niekoho požiadať, aby to urobil za vás.

Potom, ak je to len zvyk, snažte sa to robiť čo najmenej, ako je to možné, znížte frekvenciu hlasového tréningu.

Hľadanie alternatív, keď cítite potrebu narovnať hlas

  • vypiť malý dúšok vody
  • prehltnite dvakrát
  • prilba a lastovička
  • cucať cukrík bez cukru
  • pokúste sa zľahka „zamrmlať“ a potom prehltnúť
  • povzdychne si, potom prehltne
  • ľahko zakašle
(2, 4, 5)

Bolesť v krku je bežným klinickým prejavom, a to nielen v prípade infekcií dýchacích ciest.

Tonsilitída alebo "adenoiditída" je infekčný alebo zápalový proces lokalizovaný v palatinových mandlích, .

Pocit upchatých uší, aj keď nejde o závažný zdravotný problém, ktorý bráni rozvoju.

  • Fyzická aktivita
  • Poruchy oka
  • Ochorenie obličiek
  • Alergie a imunológia
  • Lekárske testy a vyšetrovania
  • Infekčné choroby
  • Rakovina
  • Aké sú rozdiely medzi cukrovkou 1. typu a cukrovkou 2. typu?
  • Chirurgia
  • Použitie látky
  • Antikoncepcia a sexualita
  • Dermatológia
  • Cukrovka, výživa a metabolizmus
  • Poruchy trávenia a trávenia
  • Darovanie krvi
  • Endokrinológia
  • Starostlivosť a estetika
  • Drogy
  • Neurológia
  • Kosti, svaly a kĺby
  • eNT
  • pediatria
  • Psychológia a psychiatria
  • Zdravie zubov
  • Tehotenstvo, plodnosť, zdravie žien
  • Kardiovaskulárne príznaky a stavy
  • Príznaky a dýchacie ťažkosti
  • Životný štýl

Tisíce článkov na základe štúdií a vedeckých dôkazov o zaujímavých témach:

Viac ako 2 000 podmienok podrobne rozobraných od príčin po liečbu:

Máte lekársku otázku? Tu nájdete odpoveď.

Správy, správy a lekárske udalosti

Hľadáte lekára alebo lekársku službu? Tu nájdete viac ako 10 000 lekárskych kancelárií a kliník

Viac ako 40 000 výrobkov, spotrebného materiálu, zdravotníckych prístrojov a zariadení.

Vitajte v najväčšom lekárskom indexe v Rumunsku!

„Aktívne“ je to, ako sa chce spoločnosť ROmedic starať najmä o vás.