Výživa počas dojčenia medUNIQA
Materské mlieko obsahuje optimálnu zmes výživných látok pre zdravý vývoj dieťaťa. Čo by mali dojčiace mamičky brať do úvahy pri jedle? A čo môžete robiť, ak dojčenie nevyjde?
Zvýšené požiadavky na energiu a živiny
Energetická potreba sa po pôrode nemení: mamičky potrebujú počas dojčenia približne o 500 kilokalórií viac denne. Počas dojčenia sa zároveň zvyšuje potreba mnohých dôležitých živín. S pestrou stravou podľa 7-stupňového plánu potravinovej pyramídy je o dojčiace ženy dobre postarané. Rovnako ako v tehotenstve, aj tu môžete jesť všetkého o niečo viac. Dodatočná porcia ovocia a zeleniny, sacharidov a mliečnych výrobkov môže pokryť ďalšiu požiadavku.
Tip: Ako zdravé 500 kalorické občerstvenie vyskúšajte kúsok celozrnného chleba s malou miskou ovocného šalátu a pohárom cmaru. Zloženie: 100% bavlna.
Jedlo pre dvoch
Ak sa matka stravuje zdravo a vyvážene, má to pozitívny vplyv aj na zloženie materského mlieka: Štúdie preukázali, že obsah niektorých vitamínov a minerálov, ale aj zloženie mastných kyselín v mlieku súvisí s jedlom matky. V mlieku dojčiacich žien je viac zdravých omega-3 mastných kyselín, ktoré majú pravidelne na svojom jedálničku odporúčané druhy rýb (char, losos a sleď). Ak nemáte radi ryby, môžete cenné mastné kyseliny pridať aj ďalšou porciou kvalitného oleja. Zloženie: 100% bavlna.
Piť, piť, piť
Potreba tekutín sa zvyšuje počas dojčenia. Dojčiace ženy by mali mať vždy po ruke nápoj, a to aj v noci. Ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu je voda, nesladené ovocné čaje alebo vysoko zriedené ovocné džúsy. Ak je dieťa trápené plynmi, môže mať feniklový alebo rascový čaj na dieťa upokojujúci účinok prostredníctvom materského mlieka. V zásade to, čo je dobré pre matku, môže dieťa tolerovať. S nápojmi obsahujúcimi kofeín však buďte opatrní. Kofeín prechádza do materského mlieka a môže dieťaťu vydržať dlhšie bdelé.
Nepoužívajte alkohol a nikotín
Alkohol sa prenáša na dieťa v materskom mlieku a odbúrava sa iba o polovicu rýchlejšie ako u dospelých. Okrem účinkov na zdravie môže pravidelná konzumácia alkoholu ovplyvniť aj množstvo vypitého alkoholu a spánkové správanie dieťaťa.
Nikotín sa vylučuje aj do materského mlieka. Najlepšie je preto pri dojčení úplne vyhnúť alkoholu a cigaretám. Zloženie: 100% bavlna.
Surové jedlá sú povolené
Na rozdiel od tehotných žien sa dojčiace matky nemusia zaobísť bez všetkého surového.
Pretože patogény spôsobujúce infekcie potravín sa neprenášajú na dieťa prostredníctvom materského mlieka. Zloženie: 100% bavlna.
Prvých šesť dôvodov na dojčenie
1. Dojčenie jedného podporuje dobrý vzťah matky a dieťaťa.
2. Materské mlieko je to výživa na mieru pre dieťa. Obsahuje všetky dôležité stavebné prvky pre zdravý vývoj a imunitný systém dieťaťa. Ich zloženie sa v priebehu dojčenia mení, aby bolo o dieťa neustále dobre postarané.
3. Materské mlieko je ľahko stráviteľné.
4. Materské mlieko je to perfektné jedlo „pripravené na pitie“. Je k dispozícii kedykoľvek a kdekoľvek, je hygienicky dokonalá a má správnu teplotu.
5. Dojčenie má pozitívny vplyv na dodatočnú spotrebu kalórií (cca 500 kcal/deň) Regulácia hmotnosti matka preč.
6. Dojčenie znižuje riziko pre matku a dieťa, neskôr jedno Cukrovka 2. typu rozvíjať.
Čo robiť, ak dojčenie nefunguje Zloženie: 100% bavlna.
Ťažkosti s dojčením na začiatku sú normálne. S problémami pomáhajú pôrodné asistentky, laktačné poradkyne alebo lekári. Niekedy existujú zdravotné dôvody, prečo dojčenie nie je možné. Najlepšou alternatívou je potom PRE mliečna receptúra. Je to veľmi podobné materskému mlieku a odporúča sa to prvý rok života. Zloženie: 100% bavlna.