Výživa počas dojčenia Takto sa cíti dieťa
Dojčenie je nielen najprirodzenejší, ale aj najzdravší spôsob výživy dojčaťa. Dojčenie ide oveľa ďalej ako len k príjmu potravy, posilňuje sa väzba medzi matkou a dieťaťom, je to maznanie, nežnosť, blízkosť, upokojenie a uistenie súčasne. Dojčiace ženy by však pri dojčení mali dodržiavať niekoľko prísnych stravovacích zásad.
Vyvážená strava hneď od začiatku
Všetko, čo dojčiaca matka požije, prechádza do značnej miery do materského mlieka. Ak teda pôrodné asistentky a lekári odporúčajú pestrú a vyváženú stravu, má to niekoľko dôvodov: Materské telo prirodzene potrebuje po tehotenstve viac vitamínov a minerálov a hlavne bielkovín, pretože sa musí regenerovať, hojiť rany a každodenný život s dieťaťom je vyčerpávajúci ako bez neho. Bielkoviny sú špecificky potrebné na výrobu mlieka. Dieťaťu sa ale musia dodávať aj minerály a vitamíny, a to sa deje prostredníctvom materského mlieka.
Doplnky výživy nie sú bezpodmienečne potrebné: ak je v dennom menu dostatok čerstvého ovocia a zeleniny a konzumuje sa kvalitné mäso, orechy a zrná, prospieva to dieťaťu. Ak si namiesto hotových jedál varíte sami, vyhýbate sa rýchlemu jedlu a sladkosti zriedka konzumujete, robíte všetko správne.
Video: strava počas dojčenia
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Pomoc tráviacemu systému
Kapusta, strukoviny a jedlá s vysokým obsahom vlákniny sú vo všeobecnosti celkom zdravé a odporúčané, ale nie sú také dobré na dojčenie. Pretože tieto potraviny obsahujú látky, ktoré sú pre tráviaci systém mimoriadne náročné.
Každý, kto rád konzumuje franskú hrachovú polievku, to vie: na druhý deň by ste sa nemali túlať príliš ďaleko od toalety. Takže tieto potraviny nie sú také dobré pre dojčiace matky.
Pretože v prvom rade kladú na vaše telo obrovské požiadavky, A po druhé, plynaté látky môžu tiež prechádzať do materského mlieka a spôsobovať tak dunenie, plynatosť a pochodovanie dieťaťa. Lepšia je zelenina, ktorá sa nenafúkne.
Nie každý môže tolerovať ovocnú kyselinu
Môže to byť trochu prehnané, dojčiace matky majú väčšinou ťažké citrusové plody, kyslé jablká a iné ovocné odrody obsahujúce ovocnú kyselinu neodporúča sa. Ale je to pravda: niektoré deti reagujú s bolesťou na lásku matky k ovociu, keď dojčia.
Pretože ovocná kyselina prechádza aj do materského mlieka, nemôže ju ešte správne spracovať tráviaci trakt dieťaťa, je preto prítomná v stolici a moči a spôsobuje boľavé dno. A to je skutočne nesmierne bolestivé.
Dojčiace matky by preto mali byť opatrní, radšej najskôr jesť iba veľmi malé množstvo citrusových plodov a potom starostlivo sledovať svoje dieťa. Ak je možné tolerovať malé množstvo pomarančového džúsu alebo polovicu grapefruitu, môže to byť trochu viac.
Vedome jesť a piť - kvôli dieťaťu
Prosím, neprepadajte panike! Dojčiace matky nemusia dodržiavať sofistikovaný stravovací plán, ani skutočne nemusia myslieť na každú potravinu. Vedome jesť a piť, pestrá a vyvážená strava s ľahko stráviteľnými potravinami je naopak dobrý nápad. A ak to chcete vedieť presne, môžete získať informácie od pôrodných asistentiek, pediatrov, gynekológov a lekárne. Nakoniec to príde na to, čo naše babičky: jednoduché starostlivo vyskúšať, čo je dobré a čo nie.
O autorovi
Michaela Milá
Odkedy Maximilián uzrel svetlo sveta 12. marca 2010, sa v mojom živote veľa zmenilo. Rád sa o túto skúsenosť podelím. Ako redaktor v každodennej práci aj v súkromnom prostredí.