Zle dýchame bez toho, aby sme to vedeli
Zle dýchame bez toho, aby sme to vedeli. Ako správne dýchať
Môže to znieť zvláštne, ale áno, zle sa nám dýcha. Zdá sa, že využívame iba 20% kapacity pľúc, a to preto, že dýchame povrchne. Nad touto témou som uvažoval dlho, pretože sa kladie veľký dôraz na výživu, pohyb, pozitívne myslenie, ale príliš málo myslíme na to, ako dýchame. Samozrejme, je tiež dôležité, aký vzduch dýchame, ale ťažšie sa to ovláda. Aspoň urobme to, čo musíme urobiť: neznečisťujte viac, ako to už je, a dýchajte správne a zhlboka čo najčastejšie. Ako to urobíme? Pozývam vás, aby ste sa dozvedeli z rozhovoru, ktorý som absolvoval v relácii Mládež bez staroby s Andreou Pautov Ioniţă, učiteľkou jogy.
Zle dýchame bez toho, aby sme to vedeli
Andreea, veľa ľudí si položí otázku: čo máme myslieť tým, že nedýchame správne? Čo je to?
Tiež sa mi zdalo čudné, keď mi bolo niečo také povedané, a skutočne som tiež takmer 32 rokov svojho života nesprávne dýchal. Doteraz som dýchal na hrudník, tak ako väčšina ľudí. Čo znamená hrudný Hornú časť hrudníka používame viac, hlavne keď sme rozrušení, keď sme v strese, keď pracujeme, keď beháme z jedného miesta na druhé, máme tendenciu hornú časť hrudníka používať na nafukovanie rebier, nafukovanie hrudníka, pohyb ramien hore - dole a veríme, že dýchame správne, že prinášame veľmi veľký prísun kyslíka, ale v skutočnosti je to ilúzia, pretože nevyužívame celú kapacitu svojich pľúc.
Využívame iba 20% ich kapacity?
Áno presne. Keď normálne dýchame, používame iba 20% kapacity našich pľúc, čo sa nám zdá byť normálne, čo je svojím spôsobom dobré, tých 20% nás drží pri živote 🙂
Aké účinky má plytké dýchanie na naše zdravie?
Prvá vec, ktorú telu prinesiete, je mimoriadna miera stresu. Z môjho pohľadu je hlavnou príčinou stresu skutočnosť, že už nevieme, ako dýchať a ako dosiahnuť túto pohodu. Najskôr by to bol stres, ktorý potom prináša rôzne ďalšie choroby tela: problémy s dýchacím systémom, problémy s tráviacim systémom, problémy s imunitným systémom, problémy s lymfatickým systémom, depresie, úzkosti. Všetky tieto choroby predstavujú veľa nevýhod, ktoré by mohlo priniesť dýchanie v bezvedomí.
Organizmus prakticky správne neokysličujeme?
Tak to je. Neokysličujeme mozog, telo. Koncentrácia klesá, objavujú sa bolesti hlavy. Pamätám si, aké ťažké bolo pre mňa sústrediť sa, byť schopný pracovať, ráno vstať a mať chuť pracovať.
Hlboké dýchanie sa môže opäť stať reflexom
Ako by sme mali správne dýchať?
Zvonku sa veci javia ako veľmi komplikované, ale je to jednoduché. To, ako moje dievčatko dýchalo počas prvých 6 mesiacov, ma prinútilo uvedomiť si, že je to základ kurzu, ktorý som absolvoval v mojej technike jogy, ktorú učím. Je to veľmi jednoduché: brušné dýchanie, ktoré sa učíme od detí v prvých rokoch života. Takto sme všetci dýchali, ale zabudli sme. Pri cvičení sa hlboké dýchanie môže opäť stať reflexom.
Pozývam vás, aby ste si pustili toto video a len sledovali, ako deti na pár sekúnd dýchajú.
Prečo postupne dýchame hrudník?
Dieťa žije vo svojom tele 100%. Nežije vo svojej mysli, nemyslí si „či sa mi dobre darí, či sa mi nedarí“, dieťa je veľmi spojené s jeho telom, je veľmi spojené s prítomným okamihom, chce len žiť, užiť si tie chvíle. Bábätká, keď sú malé, sú mimoriadne aktívne, trasú sa, podávajú si ruky, vstávajú. Postupom času sa staneme veľmi sedavými, veľa času trávime na stoličke, v aute, pred notebookom a na chrbtici si nanesieme veľmi nesprávny postoj, hrbíme. Je zrejmé, že do tela nemôžeme priviesť veľmi veľký prísun kyslíka.
A napadlo mi ešte jedno: bol to ten model, minimálne v mojej generácii: 90-60-90. Vždy som chcel byť veľmi štíhly, chcel som mať ten veľmi malý pás a potom je veľmi ťažké povedať mysli, aby dýchala brušne, aby priniesla veľmi vysoký prísun kyslíka, pretože to znamená nafúknuť si brucho, zatiaľ čo naučili nás, že je dobré mať ploché brucho, prilepené k chrbtici a mať niečo také, čo prináša veľmi, veľmi malý prísun vzduchu.
Ako správne dýchať
Na videu nižšie nám Andreea krok za krokom ukazuje, ako správne, hlboko dýchať.