Výživa počas dojčenia - tempe shop - zásielková lekáreň medpex
Pri dojčení dostane dieťa vždy presne tú výživovú zmes, ktorú potrebuje. Mlieko sa vyrába tak, aby dieťa bolo optimálne zásobované bielkovinami, laktózou, imunitnými látkami, vápnikom, železom, zinkom a meďou. Ale: Dojčiacim ženám má dokonalý zmysel prehodnotiť svoju vlastnú stravu počas dojčenia, tak ako to bolo aj počas tehotenstva, pretože medzi stravou matky a dieťaťa existuje úzka súvislosť. V zásade však takmer vôbec neexistuje jedlo, ktoré by bolo vylúčené zo začiatku.
So zvýšenou potrebou energie počas dojčenia okolo 600 kcal by ste mali naďalej jesť zdravo, pestro a vyvážene. Rukoväte lásky z tehotenstva sú teraz dodávateľmi energie. Určite konzumujte výrobky z mlieka a celozrnných výrobkov, ktoré obsahujú bielkoviny, vitamíny a minerály, a jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny, ako aj málo sladkosti a tukov. A: veľa piť! Telo potrebuje dostatok tekutín na výrobu mlieka pre dieťa.
Dve porcie tučných morských rýb týždenne poskytujú omega-3 alebo omega-6 mastné kyseliny. Nízkotučné mäso poskytuje bielkoviny, zinok, železo a vitamíny skupiny B.
Mliečne výrobky pokrývajú zvýšenú potrebu bielkovín a poskytujú jód, vitamíny B12 a B2 a sú nepostrádateľné pre vegetariánov. Hovädzie mäso dodáva bielkoviny, železo a zinok. Celozrnné výrobky obohacujú mlieko o vitamíny skupiny B. Ovocie ako melón, mango a ananás obsahujú vitamín A pre vývoj orgánov dieťaťa a proti náchylnosti k infekcii. Dieťa tiež potrebuje viac vitamínu C (napríklad v pomarančoch a mandarínkach). Maliny a jahody poskytujú železo a kyselinu listovú.
Ak má dieťa benzín, ako napr B. Cesnak, cibuľa a kapusta, zistite, čo na ne funguje lepšie. Brokolica, fenikel, hrozno, jablká a banány sú zvyčajne dobre znášané.
Mimochodom: To, čo jete, môže mať vplyv na neskoršie chute vášho dieťaťa!
Kofeín a čaj sa dieťaťu štiepia pomalšie, takže pri ich konzumácii by ste mali byť opatrní, aby dieťa nebolo nervózne a nepokojné.
Ak dojčíte, mali by ste sa vyhýbať alkoholu. Cigarety poškodzujú nielen produkciu, ale aj kvalitu mlieka.
Na záver sa dá povedať, že správna strava počas dojčenia má veľa spoločného s vyskúšaním! V každom prípade je materské mlieko najlepším spôsobom, ako dodať dieťaťu všetky potrebné živiny a protilátky. Obsahuje všetky základné živiny pre optimálny vývoj dieťaťa a prispôsobuje sa veku dieťaťa. Obsahuje tiež veľa protilátok, ktoré posilňujú imunitný systém.
Potreba kyseliny listovej zostáva zvýšená aj po tehotenstve, dokonca aj počas dojčenia, v dôsledku rýchleho rastu dieťaťa v prvom roku života. Jód a omega-3 mastné kyseliny DHA sú rozhodujúce pre ďalší vývoj mozgu a očí.