Výživa praktického lekára Oberland

Prevencia prostredníctvom zdravého životného štýlu

V našej praxi kladieme osobitný dôraz na tému zdravého stravovania. Vedecké štúdie medzitým tiež preukázali, že potravinový a energetický substrát, ktorý každý deň konzumujeme ako stavebný a prevádzkový materiál, významne určuje naše zdravie a pohodu. Bohužiaľ neexistuje jednoduchý, všeobecne platný koncept výživy, ktorý by zaručoval zdravie a výkonnosť. Ani strava našich babičiek, ani cudzie diéty, ani príjem doplnkov výživy nemôžu - na rozdiel od prísľubu reklamy - vydržať toto tvrdenie. Lekárske rady týkajúce sa výživy sa skôr musia neustále prispôsobovať individuálnym potrebám a predchádzajúcim chorobám jednotlivého pacienta, ako aj najnovším vedeckým poznatkom.

Zdravá strava

Výživa by mala byť v každom prípade zábavná a nemala by obmedzovať kvalitu života postihnutej osoby. Preto vám ponúkame rozmanitý výživový program, z ktorého si môžete vybrať ponuky podľa svojich potrieb. V prípade chudnutia sa podľa našich skúseností osvedčili skupinové večery a spoločné tréningové jednotky.

Tipy a návrhy týkajúce sa preventívneho správania proti chorobám sú automaticky súčasťou každej rady a konzultácie s nami. Okrem toho vám ponúkame ďalšie služby v rámci osobitných konzultačných hodín a kurzov, na ktorých s vami spolupracujeme na konkrétnejších otázkach a pomáhame vám riešiť osobné komplexné problémy.

Naše služby zahŕňajú:

  • Vzdelávanie o zdravom životnom štýle
  • Profylaxia chorôb spôsobených stravou
  • Individuálne hodnotenie záznamov výživy
  • Výživové rady pre vysoký krvný tlak, cukrovku, vysokú hladinu lipidov v krvi
  • Sprievodná diétna terapia pri chronických zápalových ochoreniach, napr. Reumatizme
  • Liečba porúch stravovania
  • Poradenstvo pri kŕmení kojencov a malých detí
  • Poradenstvo v oblasti anti-aging a ortomolekulárnej medicíny
  • Chudnutie pod lekárskym dohľadom
  • Pravidelné skupinové stretnutia pri chudnutí
  • Pravidelné odborné prednášky na vybrané témy
  • Vykonajte fyziologické záťažové testy
  • Tvorba individuálnych tréningových programov

Informácie o začiatku nasledujúcej skupiny obezity a aktuálne plánovaných prednáškach v našej praxi môžete získať kedykoľvek.

Zdravý cez deň

raňajky

Položte základy pre efektívny deň zdravými raňajkami, ktoré obsahujú veľa celozrnných a mliečnych výrobkov. Vysoký podiel celozrnného mäsa dosiahnete konzumáciou celozrnného chleba a musli z celozrnných vločiek - ale nie konzumáciou celozrnných rožkov alebo viaczrnného chleba. Ak sa rozhodnete pre müsli, môžete ho vylepšiť pridaním vločiek z prosa. Uprednostňujte mliečne výrobky so zníženým obsahom tuku (0,2 - 1,5% obsahu tuku). Doprajte si prvý kúsok ovocia na raňajky, napríklad vo forme prírodnej ovocnej šťavy, alebo si pripravte sendvič z tvarohu z čerstvého ovocia. Mali by ste sa zdržať používania masla, rozotierateľných tukov a pridaného cukru vôbec. Vhodnými nápojmi sú káva (maximálne 1 - 2 šálky) alebo čierny čaj a nízkotučné mlieko. Ak sa nechcete vzdať sladkej chuti vášho nápoja, použite tabletu sladidla.

Občerstvenie medzi tým

Ráno by ste si mali dať občerstvenie v podobe kúska ovocia alebo zeleniny. Prípadne si môžete vychutnať pohár prírodného ovocného alebo zeleninového džúsu alebo vlastný mliečny koktail. Pite jeden alebo dva poháre minerálnej vody bohatej na vápnik (Ca> 300 mg/l) rozloženej po celé ráno.

Teplé hlavné jedlo

Mali by ste mať teplé a rozmanité jedlo raz denne. To by malo pozostávať hlavne zo sacharidov (60% kalórií) a v oveľa menšej miere z bielkovín (25% kalórií) a tukov (15% kalórií). Zemiaky, hnedá ryža alebo celozrnné cestoviny sú dobrými sacharidovými prílohami. Hydinové mäso a ryby sa považujú za nízkotučné a na živiny bohaté zdroje bielkovín. Teplé jedlo by malo vždy obsahovať značný podiel zeleniny, pričom v ponuke je častejšie kapusta, koreňová zelenina a strukoviny.

Mäso a ryby grilujte na hliníkovej fólii alebo na vyprážanie použite ekonomickú lyžicu olivového oleja alebo repkového oleja bez príchuti. Na prípravu šalátov sa odporúča čajová lyžička tekvicového, vlašského alebo sójového oleja. Inak by hlavné jedlo nemalo obsahovať žiadne ďalšie tukové prísady. Omáčky pripravujte zo zeleninového vývaru, nízkotučného tvarohu, jogurtu alebo kondenzovaného mlieka s prídavkom čerstvých záhradných bylín. Po tomto náročnom jedle je dezert vlastne nadbytočný. Ak vaša túžba po sladkosti ešte nebola uspokojená, doprajte si šalát z čerstvého ovocia.

K hlavnému jedlu vypite pohár ovocného džúsu alebo minerálku s citrónovou šťavou.

Občerstvenie medzi tým

Uvedené platí pre popoludňajšie občerstvenie. S kávou vám možno nestačí kúsok ovocia, alebo sa chcete odmeniť za športový výkon. V takom prípade uprednostňujte ovocné koláče s nízkym obsahom tuku a kvasnicové pečivo a vyhýbajte sa krémovým koláčom, krémovým koláčom a čokoládovým tyčinkám. Chuť na sladké môže účinne uspokojiť aj čerstvo pripravený tvaroh alebo jogurtové jedlo.
Namiesto kávy si môžete ako alternatívu dať šálku rooibosu alebo zeleného čaju. Počas celého popoludnia si nezabudnite vziať pohár minerálnej vody.

Vecerne jedlo

Večera by mala pozostávať aj z väčšieho podielu sacharidov a piatej dávky ovocia alebo zeleniny. Na klasickú večeru je ideálny celozrnný chlieb s polevou, šalátmi alebo tanierom zo surovej zeleniny. Ako zálievka na chlieb sú vhodné tenké rybie filé, chudý syr (asi 15% absolútneho tuku), ako aj chudé kusy mäsa a klobásy (asi 5% - 20% absolútneho tuku), napr. Pečená alebo hydinová klobása. Alternatívne existuje aj sladká varianta pre deti, napríklad ryžový nákyp s ovocným pyré alebo čerstvé ovocie. Večer by sa mali dopĺňať potraviny, ktoré sa počas dňa zanedbávali, napríklad bylinkový tvaroh alebo krémový syr s nízkou spotrebou mlieka, klobásové polevy s väčšinou vegetariánskou stravou alebo veľký šalátový tanier s hlavným jedlom s malým množstvom zeleniny.

Ako nápoje sa odporúčajú striekance na ovocné šťavy alebo zeleninové šťavy. Pití piva by mali z dlhodobého hľadiska prejsť na značky bez alkoholu, zatiaľ čo malý pohár červeného vína môže zabezpečiť zdravé plavidlá a dobrý spánok.

Aktuálne

> ROZŠÍRENIE PRAXE SPOLOČENSTVA K 1. 1. 2021
iný partner a iné miesto:
Sme veľmi radi, že máme nášho internistu Alexandra Baura
teraz ako partner v našej skupinovej praxi.
Zároveň preberáme prax Dr. Postarajte sa o Uffing,
ktorý odchádza do dôchodku po mnohých rokoch práce praktického lekára.
DR. Trpko a Alexander Baur sa stávajú
v budúcnosti tam ponúknem konzultačné hodiny.

> SPRÁVY ZAPNUTÉ
OČKOVANIE PRÍPADOM!
Stále máme na sklade vakcínu, prosím, dohodnite si termín!

>> Robíme všetko pre to, aby sme vám mohli zabezpečiť nepretržité a bezpečné dodávky aj v časoch koronovej pandémie. Vďaka dôkladnej predchádzajúcej telefonickej anamnéze pri objednaní sú naše bežné konzultačné hodiny úplne bez infekcie; na konci bežných konzultačných hodín máme v našich zariadeniach niekoľkokrát denne vlastné infekčné konzultácie. Medzitým sme boli schopní ďalej optimalizovať naše známe krátke čakacie doby; každého pacienta je teraz možné požiadať o samostatnú ošetrovňu. Samozrejmosťou je dôkladné vetranie celej ordinácie a nepretržitá dezinfekcia povrchu. Všetci členovia personálu ambulancie majú pri kontakte s pacientom masky FFP-2.

Podporte nás tým, že do ordinácie nevstupujete bez objednania, ak trpíte infekciou horných dýchacích ciest, vysokou teplotou, horúčkami, bolesťami tela alebo nevoľnosťou alebo hnačkami, alebo ak ste boli v kontakte s osobou, ktorá mala pozitívne testy.
Prosím, informujte nás vopred telefonicky o požadovanom termíne, ktorý naplánujeme v rámci našich konzultačných hodín pri infekcii.
Do tréningu vždy vstupujte so zakrytými ústami a nosom.

Využite - ak máte u nás inú ako úradnú hodinu - pokiaľ je to možné, naše ponuky, ako je náš odkazovač (rozšírenie -0), záznamník receptov (rozšírenie -11) a naša aplikácia Patmed®, ktorú môžete ľahko použiť prostredníctvom služby Messenger Môžete nás kontaktovať, vyvolať svoje zistenia a teraz si môžete dokonca objednať svoje recepty.
Týmto spôsobom môžeme dosiahnuť náš cieľ minimalizácie rizika infekcie pre vás a nás v interiéroch tým, že budeme mať v praxi súčasne iba niekoľko pacientov. Pochopte, prosím, že ak je počet pacientov príliš vysoký, pacienti bez objednania budú musieť byť, bohužiaľ, požiadaní o prax!

> PatMed je jediná nami odporúčaná aplikácia, pomocou ktorej sa naši pacienti môžu bezpečne spojiť s našou praxou a ich elektronickým indexovým preukazom (listy lekára, plán liečby, laboratórne výsledky), aby si mohli vyžiadať svoje údaje, ale tiež požiadať o schôdzku alebo napríklad Objednať následné recepty. Integrovaná funkcia Messenger vám umožňuje kontaktovať nás nekomplikovaným spôsobom bez ohľadu na vaše obavy. Aplikácia PatMed je k dispozícii na stiahnutie v príslušných obchodoch (GooglePlay, AppStore). Táto aplikácia je bezplatná do septembra 2020, potom stojí 3,49 eura ročne - naša prax na nej nezarobí nič, táto aplikácia je plánovaná ako služba pre vás ako našich pacientov. Ak ste sa tak rozhodli, od nás v praxi dostanete registračný dokument. Naskenujte QR kód a môžete bezpečne začať!

> Bohužiaľ, z dôvodu súčasného vývoja epidémie SARS-CoV-2 musí byť SOBOTNÁ OPERÁCIA zrušená až do odvolania.