Výživa pre osteoartrózu Bór a zelenina Dr

Vytvoril Dr. Wolfgang Feil

DR. rer. nat. Wolfgang Feil vyštudoval biológiu, športovú vedu a riadenie inovácií a získal doktorát z biológie. Ako jeden z popredných nemeckých odborníkov na výživu už viac ako 20 rokov radí s národnými tímami, bundesligovými klubmi a vrcholovými športovcami. Je desaťnásobným autorom kníh a vedúcim výskumnej skupiny Dr. Haggle.

osteoartrózu

  • DR. Wolfgang Feil
  • 8. decembra 2009
  • 36
  • zápal
  • výživa artróza
  • výživový reumatizmus
  • reuma
  • Bolesť
  • Športové zranenie
  • Nové spôsoby osteoartrózy

Keď sme v prvom článku „Výživa pre osteoartrózu - Joker 1-3“ diskutovali o koreninách a bylinách, ako aj o omega-3 mastných kyselinách a zelenom čaji, v tomto článku sa teraz budeme zaoberať ďalšími 3 žolíkmi proti artróze: externé použitie bylín a korenia Spotreba zeleniny, šalátu a ovocia, ako aj potravín bohatých na bór

Osteoarthritis Joker 4: vonkajšie použitie bylín a korenia

Pokožka sa čoraz viac využíva na presný prísun účinných látok. Pretože pokožka dokáže absorbovať iba určitý počet účinných látok a protizápalový účinok je úmerný množstvu účinnej látky, odporúčam vám tohto žolíka používať niekoľkokrát denne:
Kedysi som odporúčal aktivovaný tvarohový zábal na bolesti svalov a kĺbov. Protizápalový účinok je založený na obsahu laktobaktérií v tvarohu.

Ako vyrobiť aktivovaný zábal tvarohu
Zmiešajte 4 lyžice nízkotučného tvarohu, 1 lyžicu jedlého ľanového oleja, 5 cm nasekaného zázvoru a 1 lyžičku čili prášku a naneste na bolestivé miesto iphone images pc. Zakryte celofánovým filmom a nechajte pôsobiť asi 30 minút.

Keďže často prichádzala spätná väzba, že táto aplikácia bola príliš ťažkopádna, vyvinul som chilli balzam s výťažkami z chilli, zázvoru, žihľavy a prasličky poľnej. Výťažky sú menšie, a preto lepšie prenikajú do pokožky. Aplikácia: vmasírujte na bolestivé miesta 4 krát denne.

Osteoartróza žolík 5: jedzte hojne zeleninu, šalát a bobule

Pacienti s artrózou a bolesťou by mali výrazne zvýšiť konzumáciu zeleniny, šalátu a bobúľ, pretože tieto potraviny obsahujú veľa bioflavonoidov, ktoré masívne zmierňujú zápal. Je dokázané, že vysoká konzumácia zeleniny, šalátov a ovocia znižuje C-reaktívny proteín (CRP = zápalový proteín). Obzvlášť vhodná je cibuľa, cesnak, hrášok, brokolica, jahody a čučoriedky. Microsoft Word si stiahne bezplatnú plnú verziu.
Tip: dajte si mrazenú brokolicu a hrášok. Potom môžete kedykoľvek v prípade potreby získať ďalšiu porciu: zalejte vriacou vodou a protizápalová príloha je hotová za chvíľu.

Takto vaše telo dostane viac z cibule a cesnaku

Cibuľu a cesnak nakrájajte nadrobno a pred spracovaním nechajte obe zeleniny odležať 5-10 minút. Vďaka tomu sa vyvíja oveľa viac protizápalových látok alicín, dialkylsulfid a ajoén.

Osteoarthritis joker 6: Používajte jedlá bohaté na bór

V prípade zápalu by sa mal obsah bóru v strave výrazne zvýšiť, font helvetica bezplatne. Bór je dôležitý stopový prvok s vlastnosťami znižujúcimi bolesť. Tento účinok bóru na zmiernenie bolesti je obsiahnutý v nasledujúcich potravinách: uhorky, cukety, reďkovky, orechy, 1/8 l červeného vína, slivky/slivky (tiež sušené slivky), šťava z červeného hrozna. Tip: Denne konzumujte najmenej 2 porcie zdrojov bóru. Váš denný príjem bóru by mal byť najmenej 6 mg denne.

Hit zoznam potravín bohatých na bór

Potraviny bohaté na bór mg/100 g alebo mg/100 ml
Obilie 0,6
uhorka 3.6
cvikla, reďkovka 2.1
zeler 1.1
Mrkva/mrkva 0,3
Kel, červená kapusta, ružičkový kel 0,3
Karfiol, brokolica 0,2
paradajka 0,1
broskyňa 7.
avokádo 1.0
marhuľa 0,5
slivka 2.7
Jablko, hruška, citrusové plody 0,2
orechy 2.0
červené víno 0,9

Zobraziť štúdie/literatúru Skryť štúdie/literatúru

Deal, D.L. (1991): Liečba artritídy topickým kapsaicínom: dvojito zaslepená štúdia. Clin Ther; 13; 383-91.

Ellison N. a kol. (1997): Fáza III, placebom kontrolovaná štúdia s kapsaicínovým krémom v liečbe chirurgickej neuropatickej bolesti u pacientov s rakovinou, stiahnutie z Kindle. Vestník klinickej onkológie; 15 (8): 2974-80

Kasper, H. (2004): Nutričná medicína a dietetika, 10. vydanie, Urban a Fischer Verlag.

Mc Carthy a kol. (1992): Účinok topického kapsaicínu v terapii bolestivej artrózy rúk. J rhematol; 19: 604-07.

Randall, C. a kol. (2000): Randomizovaná kontrolovaná štúdia žihľavy bodavej na liečbu bolesti v oblasti palca. JR Soc Med; 93; 305-09.

Schinitzer T.J. a kol. (1992): Účinnosť zníženej aplikácie lokálneho kapsaicínu pri osteoartritíde. Artritída reumatizmus; 35: 132 Stiahnite si scansnap ix500.

Chunk, O. K. a kol. (2008): Koncentrácie sérového C-reaktívneho proteínu sú nepriamo spojené s príjmom flavonoidov v strave v USA. dospelých. J. Nutr. 138 (4): 753-60.

Lopez-Garcia, E a kol. (2006): Hlavné stravovacie návyky súvisia s plazmatickými koncentráciami markerov zápalu a endotelovej dysfunkcie. U J Clin Nutr. 80 (4), 1029-1035.

Karlsen, A. a kol. (2007): Antokyány inhibujú aktiváciu jadrového faktora kappa B. V prozápalových mediátoroch u zdravých dospelých starších verzií systému Mac OS. J Nutr. 137, (8), 1951-1954.

Watzl, B. a kol. (2005): Interakcia trvajúca 4 týždne s vysokým príjmom zeleniny a ovocia bohatej na karotenoidy produkuje reaktívny proteín C v plazme u zdravých nefajčiarov. Na. J. Clin Nutr. 82 (5 (, 1052-1058.

Zimmermann, M. a kol. (2007): Handbuch Nutrients, 11. vydanie. Vydavateľstvo Haug.

Devirian, T.A. a kol. (2003): Fyziologické účinky diétneho bóru. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 43, 219-231.

Hunt, C.D. (1999): Biochemické účinky fyziologických množstiev bóru v strave. Stiahnite si horúcu aplikáciu J.Trace hofer. Elem. Exp. Med. 9, 185.

Newnham, R.E. (1994): Esencia bóru pre zdravé kosti a kĺby: Environ. Perspektíva zdravia. 102, 83.

Travers, R.L. (1990): Boron and Arthritis: The Results of Double-blind Pilot Study Journal Journal of Nutritional & Environmental Medicine, Volume 1, 2, 127-132.

Ward, N.I. (1987): Stanovenie bóru v biologických materiáloch ožarovaním neutrónmi a rýchla spektrometria gama žiarenia, zväzok 110, 2, 633-639 na stiahnutie.

Kelly G.S. (1997): Boron: A review of its výživových interakcií a terapeutického použitia. Aging Med Rev. Jan; 2 (1): 48-56.

Hala I.CH. a kol. (1995): Protizápalová aktivita amínkarboxyboránov u hlodavcov. Arch Pharm (Weinheim). Jan; 328 (1): 39-44.

Rajendran K.G. a kol. (1995): Anti-osteoporotická aktivita amínkarboxyboránov u hlodavcov. Biomed Pharmacother .; 49 (3): 131-40.

Zhang Z.-F a kol. (2001): Bór je spojený so zníženým rizikom rakoviny prostaty u ľudí. FASEB J .; 15: A1089.

Gallardo-Williams M.T. (2004): Suplementácia bórom inhibuje rast a lokálnu expresiu IGF-1 v nádoroch ľudského adenokarcinómu prostaty (LNCaP) u nahých myší. Toxicol Pathol. Jan-Feb; 32 (1): 73-8.

Penland J.G. (1998): Význam výživy bóru pre mozog a psychologické funkcie. Biol Trace Elem Res. 66 (1-3): 299-317.

Tento článok pochádza z 12-dielnej série „Nové spôsoby osteoartrózy“. Viac článkov z tejto série nájdete tu:

-
Všetky tipy na to, čo môžete dosiahnuť pomocou jedla, nájdete na stránkach Jokers pre osteoartrózu Stiahnite si Fortnite na iPhone 6.

-
Ďalšie tipy, čo môžete dosiahnuť pomocou prírodných doplnkov výživy, nájdete pod stĺpmi artrózy.