Výživa pre podráždené črevo
Niektoré základné výživové pravidlá môžu v jednotlivých prípadoch pomôcť upokojiť črevo a zmierniť príznaky podráždenia.
Pravidelné jedlo v malých dávkach je zvyčajne dobre znášané. Odporúča sa jesť pomaly, dôkladne žuť a dbať na to, aby ste pri jedle prehltli najmenšie množstvo vzduchu. Pri jedle by mala panovať pokojná atmosféra a čo najviac sa vyhnúť hektickému zhonu. Je tiež dôležité piť dostatok tekutín (najmenej 1,5 litra denne). Tým sa zabráni zápche a nahradí sa tekutina stratená pri hnačkách.
Má zmysel pozorne sledovať, ktoré potraviny spôsobujú jednotlivé problémy, a potom sa im vyhnúť. Potraviny, ktoré veľmi lapajú po dychu, ako sú strukoviny, tučné jedlá a silné korenie, môžu dráždivé črevo ešte viac namáhať. Je potrebné sa im vyhnúť, ak sa príznaky po konzumácii zhoršia. Káva, alkohol, nikotín alebo mliečne výrobky sú tiež často zle znášané. Pri tvrdej stolici sa odporúča strava s vysokým obsahom vlákniny a pri hnačkách môžu pomôcť zápchové jedlá, ako sú banány alebo ryža.
Mnoho pacientov s dráždivým črevom netoleruje určité cukry, ako sú fruktóza, laktóza alebo sorbitol, ktoré sa nachádzajú okrem iného v sladkostiach, mliečnych výrobkoch, jadrovinách a rôznych druhoch chleba. Cukry sú odbúravané baktériami v hrubom čreve, čo môže viesť u pacientov s podráždeným črevom k plynatosti a tráviacim ťažkostiam. V takzvanej diéte s nízkym obsahom FODMAP, ktorá sa skladá z troch fáz, sa týmto potravinám v prvej fáze dva týždne úplne vyhýbajú. V nasledujúcej fáze sa vyskúša, ktoré potraviny sú tolerované a v akom množstve, aby bolo možné v tretej fáze určiť individuálnu stravu. Cieľom stravovania, ktoré by sa malo vykonávať iba odborne, je výrazne zlepšiť príznaky pri čo najmenšom možnom obmedzení príjmu potravy.
Môžete liečiť intoleranciu fruktózy? (kliknite tu)
Liečte kolitídu diétou (kliknite sem)
Liečte IBS holisticky (kliknite sem)
Liečba syndrómu dráždivého čreva výživou (kliknite sem)
Liečte divertikulózu diétou (kliknite sem)
Jóga na podráždené črevo pomáha bez liekov (kliknite sem)
Jemne konzumujte črevnú flóru (kliknite sem)
Štandardná práca s cvičením a tokmi pre jogu dráždivého čreva