Výživa pri potápaní - potápačská diuréza - fyziológia
Tento článok je o správnom výživa pred Potápanie, the Potápačská diuréza a ich fyziológia, ktoré s anatómia tela.
Diéta pred potápaním
Nie nadarmo deti nechodia do vody hneď po jedle. Súvisí to so štruktúrou ľudského nervového systému. Ovládajú ho dvaja súperiaci (antagonistickí) hráči. Takzvaný sympatický a parasympatický. Sympatický nervový systém prispôsobuje telo stresovým a výkonnostným situáciám, znižuje sa trávenie, zvyšuje sa srdcový rytmus a svaly sa lepšie zásobujú krvou.
Na rozdiel od toho parasympatický nervový systém aktivuje takzvané funkcie „Rest & Digest“ tela. Každý vie, že po dlhom jedle je všetko pomalé. Hormóny a krv, ktoré sú potrebné na trávenie, vás unavujú a chýbajú inde. Preto pred potápaním/voľným potápaním/lovom na oštep používajte ľahko stráviteľné jedlo bohaté na sacharidy. Dodávajú telu potrebnú energiu oveľa rýchlejšie ako tuky a jedlo, ktoré sa ťažko trávia alkoholu by sa nemali používať pred potápaním, pretože potápanie sa môže rýchlo stať nebezpečným pod vplyvom alkoholu.
Všeobecne sa odporúča nejesť nič 30 - 90 minút pred ponorom.
kŕče
kŕče svalov sú prejavom nedostatku elektrolytov (solí) a príp Dehydratácia. Je telo ľahké dehydratovaný sa dá dobre pôsobiť zriedenými ovocnými šťavami, ktoré tiež obsahujú elektrolyty, ktoré tiež pôsobia proti kŕčom (viac nižšie). Horčík a vápnik sú pre telo nevyhnutné soli na udržanie dobre fungujúceho svalstva. Horčík a vápnik sa môžu užívať vo forme lacných šumivých tabliet (dostupné za 1 € v každej drogérii a supermarkete). Už len to, že si dáte pohár sprchovej hlavice niekoľko hodín pred potápaním alebo cvičením, je účinné proti kŕčom.
Fyziológia - diuréza potápača
Anatómia a fyziológia ľudského tela spôsobujú dobre známy problém: akonáhle sme vo vode, nastúpi zvýšil Nutkanie na močenie jeden a my musíme cikať. Nie nadarmo sa zaobídem bez požičaného neoprénu na potápanie a surfovanie. Rád by som vám s trochou brožovanej fyziológie vysvetlil, prečo je to tak, aby ste sa príliš nehrabali v učebniciach. Takzvaná potápačská diuréza (zvýšená moč Produkcia počas potápania) je spôsobená skutočnosťou, že v predsieni srdca sú snímače, ktoré merajú rozpínanie srdca. Ak sme vo vode, tlačí na telo vodorovná poloha a hydrostatický tlak (pozri obrázok). Pretože v nohách je zvyčajne veľa krvi v dôsledku gravitácie, tieto dva faktory teraz tlačia aj na predsieň. Ďalším faktorom je zúženie krvných ciev; studená voda spôsobuje stiahnutie ciev tela a tým opäť zvýšenie tlaku pri zachovaní rovnakého objemu v cievach (tzv. Intravaskulárny objem).
Receptory hlásia zvýšené množstvo krvi, ktoré sa za normálnych okolností absorbuje cez veľké množstvo tekutín (alias pitie). To je signalizované obličkám prostredníctvom rôznych hormónov (látky prenášajúce informácie), ktoré vylučujú vodu vo forme moču. Pred ponorom a po ňom vypite dostatočné množstvo (zriedené ovocné džúsy tiež obsahujú elektrolyty, a preto sú ideálne), aby ste telu dodali dostatok tekutín.
Pred potápaním by ste sa tiež mali vyhnúť káve alebo čiernemu čaju, pretože majú tiež močopudný účinok a zvyšujú srdcovú frekvenciu.