Výživa rýchleho občerstvenia a najlepší výber - Výživa pre chudnutie - 2020

Obsah

VŠETKY PODPORY NA PONUKE! TEST vynikajúcej chuti (november 2020).

Ak hľadáte výživné jedlo, reštaurácie s rýchlym občerstvením môžu byť mínovým poľom menej zdravého a vysoko kalorického výberu. Vedieť, ktoré zvoliť, vám môže pomôcť vyhnúť sa lákavým „potravinovým obchodom“, ktoré pridávajú 200 a viac kalórií.

rýchleho

Ak držíte diétu alebo hľadáte najlepšiu výživu, zamerajte sa na jedlo s obsahom kalórií 500 alebo menej vrátane nápoja, pomôže to, že mnohé reťazce teraz zobrazujú celkové kalórie pomocou položiek na svojich displejoch.

Mnoho reťazcov má aj aplikáciu s kalkulačkou výživy, pomocou ktorej si môžete jedlo prispôsobiť a dokonca si ho aj predobjednať. Je to vynikajúci spôsob, ako zabezpečiť, aby ste sa držali v medziach svojej stravy, či už ide o nízkosacharidové, kontrolované kalórie alebo iný populárny formát. To vám tiež pomôže zistiť, ktoré výrobky obsahujú viac vitamínov, minerálov a vlákniny, ako je potrebné pre vyváženú a zdravú výživu.

Pravidlá stravovania pre palce pre rýchle občerstvenie

  • Jedlá do 500 kalórií alebo menej
  • Viac grilované ako vyprážané
  • Vyberte si šaláty a vyhýbajte sa tučným zálievkam
  • 6-palcové podstavce namiesto sendvičov s dĺžkou nohy
  • Burger s fašírkou bez slaniny alebo majonézy
  • Nápoje bez kalórií (voda, diétne limonády, káva, nesladený čaj)
  • Aby ste sa nenechali zlákať horšími možnosťami, objednajte sa vopred do aplikácie reštaurácie.

Najlepšie voľby metra

Metro ponúka sendviče „Fresh Fit“ a je ľahké nájsť možnosti pre menej ako 500 kalórií, ktoré majú nízky obsah tuku a sú plné zdravej zeleniny.

Ich pobočky Fresh Fit majú štandardný recept, ktorý sa podáva na 9-zrnom pšeničnom chlebe so šalátom, paradajkami, cibuľou, paprikou a uhorkami. Aj keď sa rozhodnete pre jeden z ich sendvičov s menej štíhlym mäsom, môžete si majonézu a olej nechať na zníženie kalórií a tukov. Môžete sa tiež rozhodnúť jesť jeden zo sendvičov ako šalát.

  • Informácie o výživovej hodnote
  • Najlepší výber pre odberateľov: Najnižším kalorickým produktom je 6-palcový Veggie Delite, 230 kalórií, 2,5 gramu tuku, 37 gramov sacharidov, 9 gramov bielkovín. Medzi ďalšie vynikajúce možnosti pre menej ako 350 kalórií a pod 6 gramov tuku patrí 6-palcová šunka, morčacie mäso, klub metra, kuracie mäso pečené v rúre a kuracie pečené pečivo.
  • Najlepšie možnosti stravovania s nízkym obsahom sacharidov: Šaláty sú najlepším riešením, ak konzumujete málo sacharidov. Vyberte si rovnaké mäso ako v zdravších jedlách (šunka, morka, kuracie mäso na rúre), ako aj tuniak. Sacharidové obväzy sú olejové a octové obväzy alebo talianske obväzy bez tuku.
  • Vyhnúť sa: Do sendviča alebo šalátu nepridávajte syr, majonézu a ďalšie prísady a koreniny s vysokým obsahom tuku. Nepridávajte chipsy ani cookies.

Najlepšia voľba Wendy

Wendy's má niekoľko skvelých možností rýchleho zastavenia, vrátane porcie, ktorá je rýchla, ľahko sa dá jesť, má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah tuku. Chilli je dobrá voľba a majú veľmi zdravý grilovaný kurací sendvič.

McDonalds najlepšia voľba

V McDonald's nájdete niekoľko výživných možností, najmä ak si namiesto hranoliek vyberiete prílohový šalát.

Burger King najlepšia voľba

Burger King má niekoľko dobrých možností, ale musíte si vyberať opatrne.

Taco Bell najlepšia voľba

Taco Bell ponúka freskové menu so zníženým obsahom tukov a kalórií, ktoré vynechávajú syr a používajú čerstvú salsu. Týmto spôsobom môžete ľahko nájsť predmety do 350 kalórií alebo menej. Možno budete môcť rozjasniť ďalšie prvky tým, že ich tiež objednáte do „freskového štýlu“. Ľudia s nízkym obsahom sacharidov môžu objednávať kuracie jedlá bez kyslej smotany a bez konzumácie tortilly alebo misky.

Kontrola porcie je v Taco Bell dôležitá. Aj keď je veľa položiek menu nízkokalorických, lákadlom je zjesť viac ako jednu.

  • Kalkulačka výživy Taco Bell: Pomocou svojej kalkulačky uvidíte výživu pre každú položku vrátane výsledkov pridávania alebo odstraňovania prísad.
  • Taco: Základné mäkké hovädzie taco je 180 kalórií, 9 gramov tuku, 9 gramov bielkovín, 18 gramov sacharidov. Chrumkavé hovädzie taco má 170 kalórií, 9 gramov tuku, 8 gramov bielkovín a 13 gramov sacharidov.
  • Freskové tacos (hovädzie mäso): Mäkké taco má 160 kalórií, 6 gramov tuku, 8 gramov bielkovín, 18 gramov sacharidov. Chrumkavé taco má 140 kalórií, 7 gramov tuku, 6 gramov bielkovín a 14 gramov sacharidov.
  • Fresco Burrito Supreme (kuracie mäso): 340 kalórií, 8 gramov tuku, 18 gramov bielkovín, 48 gramov sacharidov.
  • Fresco Bean Burrito: 350 kalórií, 9 gramov tuku, 13 gramov bielkovín, 56 gramov sacharidov.