Výživa - Spoločenstvo zubných lekárov v Grevenbroichu

Ľan obyčajný (Linum usitatissimum) Obrázok: Peer Schilperoord

lekárov

Cukor škodí vašim zubom. To vie každé dieťa. Vyvarujte sa jednoduchých sacharidov. To neznamená všetky sacharidy, ale tie jednoduché, ako je cukor alebo biela múka. Povolené sú komplexné sacharidy, ako sú celozrnné výrobky. Týmto spôsobom sa nielen vyhnete zubnému kazu, ale aj potlačíte zápalové procesy v tele a ochránite tak svoje ďasná.

Vyhýbajte sa živočíšnym tukom. Áno, aj tieto vedú k zvýšeniu parodontálnych chorôb v dôsledku zápalu. Lepšie použiť rastlinné tuky alebo ešte lepšie vôbec. Pretože dostatok zdravých tukov nájdete aj v orechoch, ľanových semiačkach alebo morských rybách.

Uistite sa, že máte dostatok mikroživín, ako sú vitamíny, stopové prvky a minerály. Nie však vo forme piluliek alebo kvapiek, ale vo forme orechov, semien a bobúľ, pretože tie sú telom bezpečne absorbované.

Mandarínky, obrázok: Thomas Steiner

Jedzte vlákninu, ako je ovocie, zelenina a strukoviny. Protizápalová strava sťažuje usadzovanie choroboplodných zárodkov. Vďaka tomu sú ďasná zdravšie

Jedzte rastliny, ktoré obsahujú dusičnany, ako je šalát, špenát a kapusta: predídete tak ochoreniu ďasien. Ukázali to nové výskumy metabolizmu dusičnanov-dusitanov.

Záverom možno povedať, že prírodná rozmanitá strava pomáha zlepšovať zdravie ústnej dutiny