Výživa, strava a chudnutie na fóre s nízkym obsahom sacharidov Lifeline the health portal
- Choroby od A po Z
- ADHD
- AIDS
- alergia
- Alzheimerova choroba
- artróza
- astma
- Oči a zrak
- Cystitída
- Rakovina prsníka
- vyhorieť
- Rakovina hrubého čreva
- demencia
- depresie
- cukrovka
- hnačka
- Erektilná dysfunkcia
- chladný
- Päta ostroha
- Rakovina kože
- hepatitída
- Srdce a cievy
- Infarkt
- bolesť hlavy
- rakovina
- Kmeň slabín
- Gastrointestinálne
- migréna
- roztrúsená skleróza
- Zlý dych a telesný pach
- Problémy so svalmi a kĺbmi
- Fibroidy
- Huba na nechty
- Ekzém
- prostaty
- psoriáza
- reuma
- mŕtvica
- Sexuálna závislosť
- pálenie záhy
- Tinnitus
- Predčasná ejakulácia
- Rakovina jazyka
- Terapie od A po Z
- Alternatívna medicína
- Antibiotiká
- Prvá pomoc
- Domáce lieky
- Liečivé rastliny
- homeopatia
- Lieky
- Prestaň fajčiť
- Manažment bolesti
- Schuesslerove soli
- Mentálna zdatnosť
- Očkovanie
- Repelent
- Zdravie žien
- Zdravie mužov
- Lekárske znalosti
- Zdravie dieťaťa
- Zdravie zubov
- Kliešte
- Proti starnutiu
- Krása a styling
- Spojivové tkanivo, nohy a chodidlá
- Celulitída
- Zdravý spánok
- Zdravé cestovanie
- Pokožka, vlasy a nechty
- Starostlivosť o kožu
- Starostlivosť o nechty
- Piercing a tetovanie
- Kozmetická chirurgia
- Wellness
- Chudnutie a diéta
- Fascia
- Fitness šport
- Zdravé stravovanie
- Pilates
- BMI kalkulačka
- Kalkulačka kalórií
- Deti a dospievajúci
- Túžba po deťoch
- Láska a partnerstvo
- Rovnováha života
- údržba
- Tehotenstvo a pôrod
- sexualita
- prevencia
- Menopauza
Dobrý deň, za posledné mesiace od októbra 2016 do februára 2017 som schudol 22 kíl na diéte s nízkym obsahom sacharidov. Som žena vo veku 42 rokov. Počiatočná hmotnosť 76 kíl. Aktuálna hmotnosť 53 kíl! Túto váhu si držím už 4 mesiace, aj keď som sa chcel dostať na 50 kíl Odkedy držím túto diétu, nemal som žiadne kalórie a navyše som vždy v deficite. Už 8 mesiacov jem denne asi 800 až 1 000 kalórií. Všetko, čo jem, si vždy zaznamenávam pedantne a malo to byť už dávno pred 50 kilami, ale nie je to tak. Takže! Zvyklo si moje telo na toto množstvo kalórií, keď už nedáva viac kilogramov, alebo ho už tento nízky obsah sacharidov nevyužíva? Alebo teraz zhromažďuje všetko, čo získa, pretože množstvo kalórií je alebo bolo príliš nízke? Čo by som s tým mohol urobiť teraz? Zbavím sa týchto 3 kíl? Už nebudem znižovať kalórie, pretože aj tak sa ich zje málo. Chodím 3-krát týždenne a fyzicky pracujem 4 hodiny, aby som to urobil znova Spotrebí 500 kcal. Nejako je to čudné, že sa už nechce nič robiť! Vyrobiť sa dajú len 3 kilá! Ale ako?
Pomoc s vašim hodnotením: Áno, táto téma je užitočná!
Vopred DOBRÁ PRÁCA! „Problém“ s takými radikálnymi diétami je, že si telo zvyklo na denný príjem energie a podľa toho má rozpočet. Bolo by vhodné zjesť trochu viac. Zdravé, samozrejme, a na doplnenie alebo dokonca nahradenie chôdze joggingom alebo posilňovňou!
Aký si vysoký? 53 kíl je každopádne veľmi prijateľná váha - nie to, že preháňate!
Tiež netreba zabúdať na to, že veľa športujete a trochu aj vážite svaly. Možno preto ste išli s váhou menej, pretože naberáte svalovú hmotu (čo nie je zlá vec - nezávisí to iba od zobrazenia na váhe, ale aj od toho, ako sa cítite a vyzeráte)
Som vysoký 1,63 cm a teraz vážim 53 kíl. Ako to niekedy vyzerá, napríklad pokožka sa nezasekla a na niektorých miestach je ako nariasená sukňa. Naozaj by som mal budovať svalovú hmotu, aby som to nahradil mulicami, ale na telocvičňu nemám potrebné zmeniť a momentálne sa snažím budovať svoje svaly na terapeutickom páse, pozrime sa, či to funguje!
V určitom okamihu sa telo prispôsobí kalorickému deficitu a chráni svoje zvyšné tukové zásoby. Z tohto dôvodu už nemôžete chudnúť. Odporúčam tzv. Refeed day, v ktorom idete nad 500 až 800 kcal, aby telo nevysielalo tento ochranný mechanizmus.
Tiež som počul veľa dobrého o nízkom obsahu sacharidov. Pekné, že ste preukázali toľko výdrže
Stratili ste 22 libier? To je veľa. Klobúk dolu!
Mne sa nezdá 22kg normálne za taký krátky čas, pretože jo-jo efekt sa dostaví tak rýchlo, ako boli kilogramy preč. Takže aby ste boli stále aktívni, myslím si, že je to veľmi dobré. 3 kg časom zmiznú samy, tiež si myslím, že je to psychologické. Za posledných pár mesiacov ste boli tak fixovaní na chudnutie, že to samozrejme nakoniec zablokuje. Zostaňte aktívni, športujte, naďalej sa stravujte vyvážene, zdravo, doplňte si niekoľko vitamínov a uvidíte svoju ideálnu váhu, ktorú dosiahnete a dúfam, že si ju udržíte.
Áno, držanie je problém. Spočítal som si kalórie na dva a pol týždňa na dovolenke. Bol som v Taliansku. Precízne som vyzeral, čo jem, a v Taliansku sú cestoviny číslo 1. Znovu som zjedol kh, ale s mierou. Za týchto dva a pol týždňa som dospel k prebytku 3 000 kcal a dal som na seba 600 gramov tuku, čo je normálne. Teraz to už nemôžem dostať dole, všetko štrajkuje, ale som späť na nízkom obsahu sacharidov. Mám toho dosť. Aby som sa mohol znova normálne najesť, musel by som to zvyšovať veľmi pomaly. Teraz, keď vravím, že stačí 55 kíl, vyzerám ako kostný Carl. A pokožka visí ako pes.!
Myslíte si, že by ste teraz mali zmeniť svoj tréning a stravu. Ak trénujete tak dlho, môžete zvýšiť intenzitu. Okrem chôdze po jogging mierne zvyšujte váhu počas silového tréningu.
Kíl z dovolenky sa môžete rýchlo zbaviť, ja som na dovolenke pribrala 4kg za 1 1/2 týždňa som bola späť tam, kde som bola pred dovolenkou. Môžete si užiť dovolenku a nemali by ste počítať každý Kcal. V Taliansku potrebujete pizzu alebo cestoviny;)
U mňa to bolo podobné, asi po 4 mesiacoch LowCarbu sa na váhe nič nestalo. Čítal som to a zistil som, že si telo len zvyklo. Raz za týždeň som mal gurmánsky deň a pomaly som trochu stočil nízky sacharid. Potrebujete trpezlivosť, ale v určitom okamihu opäť schudnete.
. iným používateľom komunity Lifeline alebo našim odborníkom