Výživa Zamieňajte 6 potravín a ušetrite 700 kalórií denne - Výživa - ZAMERANIE
Müsli, cestoviny a syr patria mnohým každý deň na stôl. Ale s lahodnými variantmi alebo alternatívami môžete ušetriť veľa kalórií bez toho, aby ste obetovali pôžitok. FOCUS Online vám ukáže štíhlejšie možnosti.
Šetriť kalórie a robiť niečo dobré pre telo je jednoduchšie, ako si myslíte. Na zníženie denného príjmu kalórií je možné použiť nasledujúce triky:
1. Namiesto nektáru z fľaše vytlačte sami pomarančový džús
200 mililitrový pohár pomarančového nektáru obsahuje 124 kalórií. Čerstvá šťava má pri 88 kalóriách výrazne nižší obsah kalórií.
2. Ovsené vločky s čerstvým ovocím namiesto hotového musli
Hotové cereálne zmesi obsahujú cukor a konzervačné látky. Müsli so sušeným ovocím obsahuje až 417 kalórií na 100 gramov. Ovsené vločky rafinované amarantom alebo ľanovým semienkom a čerstvé ovocie neobsahujú cukor. Ušetrí to až 60 kalórií.
3. Mozzarella namiesto Brie a Camembert
Tí, ktorí radi jedia syry, ale chcú ušetriť kalórie, by sa mali vyhnúť syrom s vysokým obsahom tuku, ako sú Brie s 344 kalóriami a Camembert s 285 kalóriami. 104 kalória mozzarella je jednoznačne ľahšia alternatíva.
4. Hnedá ryža namiesto cestovín
Sacharidy sa dejú a sú dôležitým doplnkom každého jedla. Výmena cestovín za hnedú ryžu ušetrí 66 kalórií na porciu.
5. Popcorn namiesto čipsov
Večer na gauči veľa ľudí siaha po mastných lupienkoch. Porcia čipsov, t. J. 100 gramov, obsahuje 562 kalórií, zatiaľ čo solený popcorn obsahuje iba 381 kalórií.
6. Čokoláda namiesto arašidov
Kalórie sa dajú znížiť aj pri občerstvení. Pečené arašidy sú skutočné výkrmové jedlá so 608 kalóriami. Výmena za tmavú čokoládu ušetrí 93 kalórií.