Výživa, zdravie, choroby

Bruker ggb Franz Konz a Brigitte Rondholz v bfg, Helmut, Wandmaker, Burger a

Urkost, vegetariánsky, vegetariánsky, vegánsky, vegánsky, celé jedlo, celé jedlo, celé jedlo, separované jedlo, surová strava,
raw köstler, raw koestler, urkost, urköstler, urkoestler

pôst na pomoc vírusom HIV, patogénom, vyliečením, ms, dnou, hnevom, kliešťom a kliešťom, očkovaním proti kliešťom,
pôstna liečba a liečebný pôst alebo pôst na zemi

múka, biela múka, cukor, vajcia, bielkoviny, mlieko, mliečne výrobky a müsli musli tiež choroby spojené so stravou
61137 Schöneck, Bad Vilbel, Hanau, Offenbach, Wiesbaden pri Frankfurte nad Mohanom v Hesensku, Nemecko

Ponuka výberu

Moja predchádzajúca položka ponuky to rieši Rýchlo a teraz predmet Stratiť váhu - nie je to príliš dobrá vec? Každý, kto čítal o pôste, už vie, že s ním v každom prípade veľa nestratíte a predovšetkým nie natrvalo - po pôste budete jesť to isté ako predtým a priberiete rovnakú váhu ako predtým.

zdravie

Tuk z vás nerobí tučného .
Pre mnohých, ktorí ešte nevedia: Konzumácia tučných jedál vás nezbaví tuku! Ale jesť veľa sacharidov vo forme cukrov, múky a škrobu vás robí tučnými!
Môžete si dať na jedlo veľa za studena lisovaného oleja alebo zjesť husté maslo - chlieb pod ním vás hustne, ale maslo nie! Existujú 3 hlavné spôsoby, ako konzumovať kalórie:

  • Bielkoviny
  • tučný
  • Cukor, sacharidy

Pre využitie bielkovín potrebuje samotné telo veľa energie - preto je tu energetický prírastok tela relatívne nízky. Z tohto dôvodu existujú diéty na chudnutie, pri ktorých sa človek živí hlavne bielkovinami ako zdrojom energie.
Štúdia Číňanov ukázala, že jedia približne o 20% viac kalórií, ale vážia o 25% menej ako Američania. Hmotnosť určujú aj ďalšie faktory.

Ako vzniká vaša súčasná telesná hmotnosť?
Spravidla je každý z nás väčšinu svojho života v stabilnej fáze so svojou telesnou hmotnosťou. Môžete jesť viac aj menej, ale veľa sa to nemení! Aké faktory ovplyvňujú váhu?

  • Psychologická situácia, stres.
  • Spotreba kalórií v mozgu z duševnej činnosti.
  • Spotreba kalórií v tele, pohyb, šport.
  • Príjem kalórií z potravy.
  • Využitie potravy v gastrointestinálnom trakte.
  • Spaľovanie energie v tele.
  • Spotreba kalórií vášho tela, keď odpočívate.

Čo myslíme pod pojmom „chudnutie“?
„Chudnutie“ definujem tak, že pozostáva z 2 fáz: rýchle zníženie hmotnosti a udržanie zníženej hmotnosti!

Bielkovinové diéty
Ako už bolo uvedené vyššie, pre vašu váhu je výhodou konzumovať iba denné kalórie prostredníctvom bielkovín. Napríklad namiesto cestovín alebo zemiakov mäso a syr. Funguje to, hoci málokto chutí tak dôsledne, je mimoriadne nezdravý. Ako povedal prof. Dr. med. Lothar Wendt už dávno zistil, že „kalcifikáciu“ krvných ciev spôsobujú usadeniny bielkovín. Existuje príliš veľa a príliš zlých bielkovín, ktoré si telo ťažko odbúrava, ale ukladá. Ľudia v bohatých priemyselných krajinách už jedia príliš veľa bielkovín a chcete to zvýšiť?
Aby ste mohli rozkladať bielkoviny vo svojom tele, sú potrebné minerály. Ale ak necháte zemiaky bohaté na minerály bokom, vaše minerálne usadeniny sa v tele spotrebujú viac.

Schudnite kombináciou jedál?
Kombinácia potravín nikdy nebola vynájdená na chudnutie a nie je pre ňu ani vhodná. Faktom je, že neoddelením potravy sa tiež nemôže použiť a telo potrebuje len viac energie na jeho strávenie. Teda kombináciou jedla prijímate z jedla viac kalórií a trávite ešte menej trávením - to je naopak chudnutie! Prečo niektorí stále chudnú pomocou „kombinovania nejakého druhu jedla“? Pretože jedia menej pri kombinovaní jedál, jedzte viac surového ovocia a zeleniny, aby ste schudli, ale je známe, že funguje aj bez kombinácie jedál. .

Ako postupujete pri znižovaní svojej telesnej hmotnosti?
Rozmýšľate, ako vyzerať po chce a môže kŕmiť chudnutie! Pretože hneď po chudnutí sa životné podmienky vrátia do pôvodného stavu pred chudnutím, bez problémov sa získa späť pôvodná váha.!
Kedy a kde chudnete? Doma, na dovolenke, v teplom alebo chladnom období a ako dlho si môžete dať čas? Ak si musíte doma pripraviť iné jedlo, môže byť ťažké nejesť alebo jesť iba surovú zeleninu - potom môže byť užitočné jesť menej. Aj keď musíte pracovať alebo jazdiť autom, ťažko sa dá postiť správne - ak však pôjdete na pôstnu dovolenku, môže to byť veľmi ľahké a motivujúce. Postil by som sa iba v teplom období, aby ste nezmrzli. Pri chudnutí existujú vždy 3 spôsoby, ako môžete zasiahnuť:

  • Jedzte menej kalórií.
  • Ovplyvniť využitie v tele, napríklad kalóriami vo forme bielkovín alebo mnohých vitamínov a sprievodných látok na podporu spaľovania kalórií.
  • Zvýšte spotrebu kalórií v tele pomocou duševných a fyzických aktivít.

Stačí si to vybrať! Odporúčam ísť dvoma spôsobmi súčasne: konzumovať menej kalórií a spotrebovať viac energie fyzickou aktivitou! Pôjdem do toho v nasledujúcich dvoch častiach.

Zvýšte spotrebu kalórií!
Vyčerpávajúca duševná aktivita po celý deň môže spáliť obrovské množstvo kalórií - čo robí viac ľudí pri behu. Mozog tvorí iba 2% telesnej hmotnosti, ale spotrebuje viac ako 20% celkovej energie! Ale väčšie cvičenie je životaschopnejšie pre každého. Len tu nie som odborník a musím vás na to odkázať. Môžem vám však dať niekoľko veľmi dôležitých tipov.
Bežať!? Môj prvý tip pre vás: rýchly beh, jogging, nordic walking, jazda na bicykli. Bohužiaľ pri žiadnej z týchto činností takmer nepoužívate žiadne kalórie, takže ťažko schudnete. Ak ale prekonáte strmé svahy, schody, kopce, spotrebujete podstatne viac kalórií. Keď dvíhate činky alebo sa „dvíhate“ po schodoch, konzumujete podstatne viac kalórií.
trik! Ak konzumujete veľa kalórií fyzickou aktivitou čo najskôr po rannom vstávaní, bude vyššia konzumácia pokračovať po celý deň, aj keď už nerobíte žiadnu fyzickú aktivitu - skutočne nemôžete schudnúť o nič ľahšie!

Niektoré vybrané tipy na chudnutie:
Chcel by som dať niekoľko tipov a diskutovať o tom, ako môžete (údajne) schudnúť. Sami uvidíte, že niektoré z nich si navzájom odporujú a že potom už nie ste o moc múdrejší .

Tu zhromažďujem ďalšie zaujímavé informácie o chudnutí:

. už je dobre známe, že obmedzenie kalórií potláča nadmerné zápalové reakcie.
(Spectrum of Science október/2006)

Zaujímavé odkazy na chudnutie:

  • Moja pôstna stránka.