Výživová poradkyňa Mihaela Bilic „Nenechajte sa zmiasť týmito výrobkami; CSID Čo sa deje doktore

nenechajte

Preclíky a sušienky sa rýchlo integrovali do našej stravy. Tieto výrobky jeme ako občerstvenie, papáme ich medzi jedlami, keď sedíme pri televízii alebo v strese. Áno, veľakrát úspešne nahrádzam večeru. Máme pocit, že máme nízky obsah kalórií, ale v skutočnosti nám to pomáha pribrať ďalšie kilogramy.

„Pokiaľ ide o občerstvenie, zvyčajne používame zabalený produkt, ktorý sa dá ľahko uchovať v taške alebo v kancelárskej zásuvke, alebo ktorý sa nachádza v ktoromkoľvek stánku alebo automate v budove. Je dôležité vedieť, že hoci sú balenia/vrecká malé, zriedka obsahujú jednu porciu.
Aby ste ľahšie pochopili, ktorá je správna porcia, vezmite do úvahy, že vo výžive pojem svačina znamená príjem asi 150 kalórií. A nezabudnite, že všetky občerstvenie, či už sladké alebo slané, má v priemere 450 kalórií. Záver: správne občerstvenie znamená maximálne 35 gramov! “, Uvádza výživová poradkyňa Mihaela Bilic na jeho facebookovej stránke.

Tu sa však boj s kalóriami nekončí. „Pokiaľ ide o čokoládu, čipsy a olejniny, ako sú lieskové orechy alebo mandle, pretože majú v priemere 550 kalórií, ich dávka sa zníži na 25 gramov,“ hovorí špecialista.