Výživové hodnoty liči To je v malých živinových bombách z Ázie
So svojou guľovitou špičatou škrupinou a bielou sklovitou dužinou patrí liči medzi najznámejšie exotické ovocie. Ale aké sú vlastne zdravé?
„Ľúbostné ovocie“, ktoré je známe doteraz iba v ázijských reštauráciách, nájdete v Číne a Thajsku, dnes sa v mnohých ovocných oddeleniach supermarketov po celom Nemecku hovorí o liči. A tieto drobné ovocie neboduje iba z hľadiska vzhľadu - liči majú tiež čo ponúknuť z hľadiska chuti a predovšetkým z hľadiska výživových hodnôt. Liči sú plné cenných prísad a okrem svojej lahodnej chuti ponúkajú všetko, čo pre zdravú výživu potrebujete. Používajú sa a oceňujú sa tiež ako lieky v ich domovskej Číne a v ďalších ázijských krajinách. Preto stojí za to ignorovať konzervované liči a kúpiť si čerstvé liči, pretože obsahujú celú chuť a všetky výživné látky.
To je v litchise
Vitamín C, minerály, stopové prvky a oveľa viac - liči dodávajú telu všetky dôležité živiny a ponúkajú pôžitok bez výčitiek, koniec koncov, 100 gramov liči má iba 66 kcal. Hlavné zložky liči sú:
➤ Fosfor:
S 31 mg na 100 g poskytujú liči telu veľké množstvo tejto dôležitej živiny. Fosfor je koniec koncov dôležitý pre regulovaný energetický metabolizmus.
➤ vitamín C:
72 mg vitamínu C na 100 g liči zaisťuje dobrú imunitnú obranu a veľmi dobrý prísun tela týmto dôležitým vitamínom.
➤ Vápnik:
5 mg na 100 g ovocia pomáha budovať kosti a svaly alebo ich udržiavať a posilňovať.
➤ Horčík:
10 mg na 100 g prispieva tiež k zdravým kostiam a svalom.