Výživový plán 1500 kcal pre všežravce

Chceli by ste vyskúšať stravovací plán s nízkym obsahom kalórií a vyváženým obsahom živín? Potom je tento jednoduchý plán chudnutia s 1 500 kcal denne dobrým začiatkom.

RAŇAJKY pre voliteľné

Jogurt s ovocím a vločkamiprísady: 250 g prírodného jogurtu 1%, 150 g sezónneho ovocia, 25 g musli vločiek (bez pridania cukru), 10 g ľanového semena/orechov.
príprava: Kúsky ovocia zmiešajte s prírodným jogurtom, rovnako ako müsli vločky a ľanové semienko, nechajte 10 minút nakysnúť.

Raňajkový chlieb s pažítkouprísady: 75 g celozrnného chleba, 75 g nízkotučného tvarohu, 1 polievková lyžica pažítky, soľ, 125 g zeleniny.
príprava: Na celozrnný chlieb natrieme silnú vrstvu tvarohu, posypeme pažítkou, ochutíme soľou. Jedzte so zeleninou.

Poludnie na výber, recepty na 1 porciu

Šunkové závitky so šalátomprísady: 100 g celozrnných závitkov, 60 g šunky, 2 čajové lyžičky horčice, 250 g zeleniny a šalátu, 1 čajová lyžička olivového oleja, ocot, soľ, korenie.
príprava: Chlebovú roládu potrieme horčicou, naplníme šunkou a pár kúskami zeleniny. Marinujte šalátové a zeleninové kúsky a zjedzte ich s rožkom.

Cestovinový šalát so syromprísady: 100 g varených celozrnných cestovín, 75 g syra (max. 13% tuku, napr. Feta, mozzarella), 1 hrsť rukoly, 200 g zeleniny (napr. Paradajky, paprika, uhorka, cibuľa), 1 lyžička olivového oleja, 1 lyžica horčice, ocot, soľ, korenie.
príprava: Zmiešajte cestoviny s kúskami zeleniny, marinujte. Zložte kúsky syra.

• Domov
• Výživové poradenstvo
  • Naše ponuky
  • Vstupná konzultácia zdarma
  • Ceny
  • Úspechy pri chudnutí so zmenou veľkosti
  • FAQ - Často kladené otázky
  • Recenzie na Googli a Facebooku
  • Kupóny
• tím
  • Mediálna spolupráca
  • Partner a priatelia
  • Pracovné miesta
• Cieľové skupiny a zameranie tém
  • Schudnite, ak máte veľkú nadváhu
  • Schudnite, ak máte miernu nadváhu
  • Optimalizácia postavy a výživy
  • Témy špecifické pre ženy
  • Schudnite pre (bývalých) fajčiarov
  • Výživové poradenstvo
  • Športová výživa
  • Chudnutie pre páry
  • Schudnite pre deti a dospievajúcich
• Bioimpedančná analýza
• Kontakt a postupy
  • Vstupná konzultácia zadarmo vo Viedni a online
  • VIEDEŇ 1010: Brandstätte, Stephansplatz
  • VIEDEŇ 1040: Hlavná stanica
  • VIEDEŇ 1050: Kettenbrückengasse, Naschmarkt
  • VIEDEŇ 1090: Nussdorfer Strasse
  • VIEDEŇ 1220: K1, Kagraner Platz
  • Vstupná konzultácia zdarma v Štajersku
  • GRAZ: Vnútorné mesto
  • STEIERMARK: Voitsberg
  • STEIERMARK: Deutschlandsberg
• Novinky a blog
  • Recepty
  • Výživové plány
  • Dietológia
  • médiá

Na našom webe používame cookies. Niektoré z nich sú nevyhnutné pre fungovanie stránky, zatiaľ čo iné nám pomáhajú vylepšiť túto webovú stránku a zlepšiť užívateľskú skúsenosť (sledovanie súborov cookie). Sami sa môžete rozhodnúť, či chcete povoliť cookies. Upozorňujeme, že ak odmietnete svoju prihlášku, je možné, že nebudú k dispozícii všetky funkcie tejto stránky.

---