Výživový plán dieťa 10 mesiacov - slečna brokolica - Mama Foodblog
Teraz je ten pravý okamih, keď má dôjsť k zásadnej zmene, ktorá sa uskutoční koncom prvého roka. To znamená: strava sa tiež pomaly vzďaľuje od kaše (pokiaľ ste kašu doteraz podávali). Všade sa hovorí, že od 1 roka môže malé dieťa, ktoré už nie je také malé, jesť pri stole. Tento proces je samozrejme individuálny, niektorí jedia skôr od stola alebo iným kaša vôbec nechutí a jedia podľa metódy Baby Led Weaning (tuhé, mäkké jedlo zo začiatku, ale bez kaše). Ako sa mi darilo s druhým dieťaťom, si môžete prečítať tu.
Ako však môžete pripraviť a podporovať dieťa pri jedle z rodinného stola?
Ja sa napríklad starám o svojho syna a sledujem ho: ak chce niečo vyskúšať, môže si to cmúľať, mäkká zelenina je aj tak vždy v poriadku. Tiež chlieb, kukuričné vločky atď. Mal by vyskúšať nové príchute a naučiť sa, že je toho oveľa viac, ako vie teraz. Len tak bude môcť rozvinúť svoj vkus (viac o tom si môžete prečítať tu) a mať preferencie. A stále platí: čo najrôznorodejšie, najpestrejšie a najzdravšie.
Môj plán výživy pre 10. mesiac dieťa
- Materské mlieko alebo fľaša/fľaša (predmlieko)
- Nejaký (celozrnný) chlieb s kôrkou, občas a s maslom, kiri/gala krémovým syrom. To môžete dať dobre od 10. mesiaca.
->Cieľ od 11. mesiaca: Cereálie alebo kaša na raňajky. Pretože to je lepšie ako iba chlieb. Preto sa to deje čoraz častejšie. To znamená: malé, jemné proso alebo ovsené vločky (alebo zmes obilných kaší bez mlieka) s horúcou vodou, trochou jogurtu, mandľovým mliekom, ovocným džúsom alebo ovocným pyré alebo strúhaným jablkom, niekedy vidličkou vtlačený banán - fantázii sa medze nekladú. Všetko, čo je tu popísané, je zdravé a kvalitné jedlo na začiatok dňa. Mlieko a jogurt, ako aj ovsené vločky sú dôležitým zdrojom bielkovín. Proso a ovos poskytujú veľa železa.
Občerstvenie o 9:00:
- Bircher müsli: asi 100 g jablkovej omáčky, 4 lyžice obilnej kaše alebo vločiek z prosa, ½ banánu, mierne roztlačené, 1 čajová lyžička repkového oleja. Môže to byť aj strúhané jablko, trochu prírodného jogurtu, mandľové maslo.
->Čoraz viac ponúk: ryžové koláče, sucháre, chlieb alebo kukurica, ale aj kúsky ovocia, ktoré si môžete zjesť sami.
-> Hneď ako môj syn rád zje müsli, je tu toto na raňajky a občerstvenie medzi jedlami bude obmedzené na jogurt, ovocie, ryžové koláče.
Obed cca 11:45 hod .:
- Zeleninové pyré, nahrubo rozmixované alebo roztlačené. Stále častejšie má dovolené mať kúsky zeleniny. Cestoviny, ryža, kúsky zemiakov veľmi jemne roztlačené so zeleninou vedú k zdravému a zdravému jedlu. Pridajte 1 polievkovú lyžicu repkového oleja alebo ľanového oleja pre lepšie vstrebávanie vitamínov.
- Zamiešajte do vaječného žĺtka dvakrát týždenne (poskytuje veľa bielkovín, železa a hodnotného vitamínu B12), je dôležité pri vegetariánskej strave. Neskôr od 1. roku môže jesť celé vajce (uvarené natvrdo).
- Vždy zmiešajte buď 1 polievkovú lyžicu pomarančového džúsu alebo 1 polievkovú lyžicu jablkovej omáčky s dezertom alebo pod ním (aby sa žehlička lepšie vstrebávala).
- Môžete tiež vyskúšať šošovicu, fazuľu alebo cícer - strukoviny poskytujú vo vegetariánskej strave tiež veľa bielkovín a železa. Ako prstové jedlo sú vhodné aj šošovicové omelety (dosa) alebo palacinky.
-> Stále častejšie ponúkajte jedlo na prste:
- jednoduché (celozrnné) rezance, ktoré sa dajú ľahko uchopiť, ryža, kúsky zemiakov
- Na mäkko uvarená mrkva alebo brokolica, hrášok, cukety alebo uhorky, paradajky
- Chlebová kôrka alebo kukuričné šúľance alebo ryžové koláče
Občerstvenie medzi 15-15.30 h:
- Cca 100 g jablkového alebo ovocného pyré, so 4 lyžicami zrna a 1 lyžičkou repkového oleja. Zrno zasýti a dodá bielkoviny, železo, zinok atď.
- Kúsky jemného ovocia ako prstové jedlo: čučoriedky, kúsky jablka, kúsky broskýň/marhúľ, kúsky jahôd atď. - aby ste sa najedli/vložte do úst, aby sa dieťa naučilo žuť.!
- Chlieb ako alternatíva alebo kukuričné šupky, ryžové oblátky, sucháre - všetko je o rozmanitosti.
->Cieľ: pomaly odstráňte kašu a iba ovocie, jogurt, chlieb a sušienky
Večera od 18:00:
- Mliečno-obilná kaša: zmes pripravená na použitie, asi 6 polievkových lyžíc sa zmieša s 50-stupňovou teplou vodou (120 ml). Alebo dokonca zmiešanú cereálnu kašu s 0,5 dl kravského mlieka (materské mlieko tiež funguje, nezohrievajte ho).
- Alebo cereálne ovocné pyré bez mliečnych výrobkov s mandľovým maslom (tu si môžete prečítať, prečo je mandľové pyré dôležité pre vegetariánske deti) alebo dokonca zeleninové cereálne pyré.
->Cieľ: dieťa jedáva s nami pri stole až do jedného roka. Preto z nášho taniera ponúkame aj rezance, cestoviny, zemiaky, ryžu a zeleninu.
Pred spaním okolo 19:30: Teplé mlieko (MuMi alebo fľaša.
Vyhýbajte sa (ani neskúšajte!)
- všetko, čo sa nafúkne
- Surové kravské mlieko (do 1 roka), v kaši je v poriadku od 10. mesiaca. Viac o pravidlách sa dozviete tu.
- med
- príliš veľa soli (mierne solené cestoviny sú v poriadku, synovi pomohlo, keď chvíľu nechcel nič jesť). Soľ by sa mala používať až od 1 roka.
- Francúzske hranolky a čokoľvek, čo obsahuje príliš veľa soli
- Cukor, sladkosti, sušienky, sušienky, čokoláda atď. Buďte opatrní aj pri detských tyčinkách a detských potravinách zo supermarketu, aby nebol pridaný žiadny ďalší cukor!
- Cukorové nápoje. Stačí čaj a voda!
- Surové vajce, syr zo surového mlieka, surové mäso atď.
- Orechy (iba kvôli riziku prehltnutia)
- Sója/tofu, quinoa, amarant by sa mali podávať asi od 1 roka.
Prihláste sa na odber môjho bulletinu, aby ste boli vždy v obraze.
Tiež ma nájdete na týchto kanáloch sociálnych médií:
detská výživa 10. mesiac, bez kaše, jednosmerné jedlo, bez cukru, plán výživy, rodinný stôl, recepty, stravovanie, varenie, batoľa, 1 rok