Výživový plán hrušky
Máte typický hruškovitý tvar, takže ste hore úzke a dole širšie. Keď priberáte, okamžite sa presunie do vašich bokov a nôh? Toto nemusí byť! Odborník na výživu vytvoril 14-dňový plán výživy pre ženy s hruškovou postavou, ktorý je navrhnutý tak, aby sa tomu práve vyhli!
Takto vyzerá 14-dňový výživový plán pre figúrku „hruška“:
Raňajky: hrozno, 1 pohár sójového mlieka
Obed: filé z platesy s celozrnnou ryžou
Večera: čínska kapusta a kuracie mäso (z woku)
Občerstvenie medzi tým: Žiadne občerstvenie
Raňajky: sójový mliečny koktail s čučoriedkami (domáce čerstvé)
Obed: tofu steak so zelenými fazuľkami
Večera: losos s malou dávkou celozrnných rezancov
Občerstvenie medzi tým: surový zeler (do 12:00), olivy popoludní
Raňajky: 1 malý plátok celozrnného chleba, 1 pohár zeleninového muštu
Obed: Miešaný šalát s fazuľovými klíčkami
Občerstvenie medzi nimi: mandle
Raňajky: ovocný šalát (bez banánov a citrusových plodov)
Obed: Grilované špízy s celozrnnou ryžou
Večera: dusené s kapustovou zeleninou
Občerstvenie medzi tým: hrozno
Obed: reďkovkový šalát (bez majonézy atď.)
Večera: jasná zeleninová polievka
Občerstvenie medzi tým: Žiadne občerstvenie
Raňajky: ovocný šalát (bez banánov a citrusových plodov)
Obed: Kuracie mäso v zázvorovo-kari omáčke s celozrnnou ryžou
Večera: Predjedlá (s dusenou zeleninou)
Občerstvenie medzi nimi: olivy
Raňajky: 1 malá miska čučoriedok
Obed: filé z platesy s celozrnnou ryžou
Občerstvenie medzi tým: hrozno
Raňajky: hrozno, 1 pohár sójového mlieka
Obed: Fazuľový klíčkový šalát s hubami a paprikou
Večera: grilované špízy so zeleninovou ryžou
Občerstvenie medzi tým: Žiadne občerstvenie
Raňajky: ovocný šalát (sezónne ovocie - bez banánov alebo citrusových plodov)
Obed: slepačia polievka so zeleninou
Občerstvenie medzi tým: mrkva (surová iba do poludnia), popoludní mandle
Obed: Blanšírovaný karfiol s celozrnnou ryžou
Občerstvenie medzi tým: Žiadne občerstvenie
Raňajky: ovsené vločky so sójovým mliekom
Obed: orestujeme zeleninu s fazuľou, mrkvou, hráškom a kapustou
Večera: grilovaný pollock s celozrnnou ryžou
Občerstvenie medzi nimi: jablko
Raňajky: 1 miska bobúľ (čučoriedky, maliny, černice, ríbezle)
Obed: Miešaný šalát s kozím syrom
Večera: Vyprážané tofu s čínskou kapustovou zeleninou
Občerstvenie medzi nimi: mandle
Raňajky: sójový mliečny koktail s bobuľami (čerstvé domáce)