Výživový plán na 1 deň - príprava zdravých jedál vegánska - Mrs Flury #eatgoodfood

Chcela by som vám dať nový plán výživy na 1 deň s tromi zdravými receptami, ktoré práve teraz veľmi rád jedávam. Ľahké jedlá sa pripravujú veľmi ľahko a sú ideálne na prípravu jedla do práce alebo do školy. Podľa vášho hladu sa jedlá dajú kombinovať aj so zdravým občerstvením.

Zdravé s prípravou jedla - 1 500 kcal denne

Vonku je všade občerstvenie a je tu široká škála možností stravovania. Hotové jedlá často obsahujú veľa cukru, tukov, solí alebo konzervantov. Preto rád predvarím a zabezpečím si zdravé občerstvenie a jedlo. Rád varím zdravé prísady (príprava jedla) alebo jedlá po dobu 1 dňa (príprava jedál), takže sa v každodennom živote ľahšie držím svojej zdravej výživy.

príprava

Kastról z čerešňovej a banánovej ryže

Deň nemohol začať lepšie ako tento vynikajúci ryžový kastról s čerešňami. Kastról na zdravé raňajky sa ľahko pripravuje a uchováva v chladničke. Prípadne je na prípravu raňajok vhodný aj ovos alebo smoothie na noc.

Kuskusová zeleninová panvica - recept na jeden hrniec

Rád varím rýchlo a ľahko v hrnci a zeleninová panvica s kuskusom je na stole za 20 minút. Miska chutí lahodne teplá alebo studená ako šalát. Ak máte radi jeden hrniec, potom musíte určite vyskúšať tri recepty na cestoviny z jedného hrnca.

plán

Cícerový guláš - proteínový hrniec

Vždy mám po ruke nádoby s varenými strukovinami, ako je cícer a fazuľa, z ktorých sa dá rýchlo pripraviť zdravé jedlo. Strukoviny majú vysoký obsah bielkovín, zdravých sacharidov a vlákniny, ale nízky obsah tuku.