Definovanie stravy - diéty pre začiatočníkov a chudnutie
Diéta/Definícia - začiatočníci
z Spievaj »20. marca 2012 20:57
večerní ľudia!
Už som sa tu nejaký čas motal na fóre a nakoniec som sa rozhodol zaregistrovať a odvážil som sa sám si vyrobiť vlákno.
/ upraviť
je to vyriešené.
Re: Diéta/Definovať - začiatočníci
z doume »20. marca 2012 o 21:30
Aký je tvoj cieľ Hromadný prírastok alebo strata tuku ?
A čo obrázky? Môže byť užitočný.
Určite si myslite, že ovsené vločky majú ráno zmysel, či už priberáte, alebo držíte diétu. Dôležitý je aj proteín po tréningu, a aj keď držíte diétu, koktail by som bral v kombinácii s uhľohydrátmi, radšej sa večer zachránite.
Re: Diéta/Definovať - začiatočníci
z Spievaj »20. marca 2012 21:36
doume napísal: aký je váš cieľ? Hromadný prírastok alebo strata tuku ?
A čo obrázky? Môže byť užitočný.
Určite si myslite, že ovsené vločky majú ráno zmysel, či už priberáte, alebo držíte diétu. Dôležitý je aj proteín po cvičení, a aj keď držíte diétu, koktail by som bral v kombinácii s uhľohydrátmi, radšej sa večer zachránite.
Mojím cieľom je dostať sa z hromadnej fázy a najskôr znížiť KFA alebo odbúravanie tukov.
Re: Diéta/Definovať - začiatočníci
z H_D »21. marca 2012 8:53
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: Diéta/Definovať - začiatočníci
z Spievaj »23. marca 2012 17:00
Raz som sa ma pýtal v štúdiu. Jeden z mojich trénerov povedal, že môžem v tréningové dni jesť normálne a robiť len kardio. Pretože robím split 2, pumpujem 4x a to by boli 3 kardio jednotky. To by fungovalo?
Mám brať aj BCAA pred kardiom?