Výživový plán v 1.

Potom, čo sa rozhodnete, či svoje dieťa dojčíte alebo kojíte do fľaše, nastáva ďalšia otázka: Koľko a ako často vlastne musíte kŕmiť? Náš praktický výživový plán vám pomôže. Tu môžete zistiť, aké a koľko jedla vaše dieťa potrebuje v ktorom mesiaci jeho prvého roku života.

následného mlieka

Každé dieťa je iné

Tento výživový plán sme spojili čo najúplnejšie a s maximálnou starostlivosťou. Každé dieťa je však iné a dané množstvá sa samozrejme môžu mierne líšiť od výživových potrieb vášho dieťaťa. Informácie v tomto výživovom pláne sú orientačné, takže ak si nie ste úplne istí ich množstvami, mali by ste o tom diskutovať s pôrodnou asistentkou alebo pediatrom. Rozhodnutie medzi dojčením a fľašou je výlučne na vás, ako aj kedy presne dieťaťu ponúknete prvé ovocné pyré alebo pevnú stravu. V tomto pláne sme uviedli priemerné sumy odporúčané pre každý vek.

Koľko rokov má vaše dieťa?
0-8 týždňov
2 mesiace
3 mesiace
4 mesiace
5 mesiacov
6 mesiacov		 7 mesiacov
8 mesiacov
9 mesiacov
10 mesiacov
11 mesiacov
12 mesiacov

Výživový plán v prvých 12 mesiacoch

0-8 týždňov (6-8 jedál denne)

  • Dojčenie: 6-8 krát denne
  • Kŕmenie z fľaše: 6-krát 85 - 130 ml alebo 7-krát 75 - 110 ml alebo 8-krát 60 - 110 ml
  • Ďalej 10 mg vitamínu D (matka) 10 μg vitamínu D (dieťa), do veku 3 150 μg vitamínu K (dieťa), od 8. dňa do 12. týždňa života. Len pre deti, ktoré sú dojčené alebo ktoré dostávajú menej ako 500 ml materského mlieka.

2 mesiace (5-6 jedál denne)

  • Dojčenie 5-6 krát denne
  • Kŕmenie z fľaše: 5-krát 130 - 180 ml alebo 6-krát 110 - 150 ml
  • Ďalej: 10 mg vitamínu D (matka)
  • 10 μg vitamínu D (dieťa), do veku 3 150 μg vitamínu K (dieťa), od 8. dňa do 12. týždňa života. Iba pre deti, ktoré sú dojčené.

3 mesiace (5-6 jedál denne)

  • Dojčenie: 5-6 krát denne
  • Kŕmenie z fľaše: 5-krát 130 - 180 ml alebo 6-krát 110 - 150 ml
  • Ďalej: 10 mg vitamínu D (matka)
  • 10 μg vitamínu D (dieťa) do 3 rokov

4 mesiace (5 jedál denne)

  • Dojčenie: 5 krát denne
  • Kŕmenie z fľaše: 5 krát 150 - 180 ml
  • Ďalej: 10 mg vitamínu D (matka)
  • 10 μg vitamínu D (dieťa) do 3 rokov

5 mesiacov (4-5 jedál denne) - prvá kaša

  • Dojčenie: 4-5 krát denne
  • Kŕmenie z fľaše: 4 krát 200 - 210 ml alebo 5 krát 150 - 200 ml
  • Ďalej: 10 mg vitamínu D (matka)
  • 10 μg vitamínu D (dieťa) do 3 rokov
  • 1 polievková lyžica zeleninového pyré, najlepšie mrkva (baby)
  • 1 polievková lyžica ovocného alebo zeleninového džúsu zriedeného s vodou (dieťa)

6 mesiacov (6 jedál denne) - zaviesť viac zmesí na kašu

  • Raňajky: dojčenie alebo 200 ml následného mlieka (prípadne s 2 - 3 odmerkami lyžice ryžových vločiek)
  • Obed: Kaša zo 100 ml následného mlieka s ryžovými vločkami alebo zmiešaným chlebom na malé kúsky + dojčenie alebo 100 ml následného mlieka
  • Večera: kaša (postupne zavádzaná) asi 200 gramov, ktorá obsahuje: 100 g zeleniny (mrkva), 80 g zemiakov alebo ryže (neskôr aj iné cestoviny), 20 g mäsa, rýb alebo vajec (alebo prípadne pohár detskej výživy), + Dojčenie alebo 100 ml následného mlieka.
  • Posledné jedlo dojčené alebo 200 ml následného mlieka (prípadne s 2 - 3 odmerkami lyžice ryžových vločiek)
  • Ďalej: 5 mg vitamínu D (matka) 10 μg vitamínu D (dieťa) - do veku 3 rokov
  • Občerstvenie: 1 x ovocné pyré a voda, 1 x chlebová kôrka, ryžová oblátka alebo niečo iné na zahryznutie, vždy s vodou

Upozornenie: Prvý rok života nepridávajte soľ do jedál. Je tiež dôležité zaviesť iba jednu novú potravinu súčasne.

7 mesiacov (6 jedál denne) - dve stále jedlá

  • Raňajky: zmiešaný chlieb alebo tmavý chlieb na malé kúsky, s polotučným margarínom a polevou + dojčenie alebo 150 ml následného mlieka
  • Obed: zmiešaný chlieb alebo tmavý chlieb na malé kúsky + dojčenie alebo 150 ml pokračovacieho mlieka
  • Večera: jedlo asi 200 gramov, pozostávajúce zo 100 g zeleniny a 80 g zemiakov, ryže alebo cestovín a 20 g mäsa, rýb alebo vajec (alebo prípadne pohára detskej výživy) + dojčenie alebo fľaša so 100 ml plnotučného jogurtu.
  • Ďalej: 5 mg vitamínu D (matka) 10 μ vitamínu D (dieťa) - do 3 rokov
  • Občerstvenie: 1 x kúsok ovocia s vlažným čajom alebo vodou 1 x chlebová kôrka, tyčinka alebo kreker s vodou alebo nesladeným ovocným džúsom
  • Posledné jedlo: dojčenie alebo 200 ml následného mlieka (prípadne s 2 - 3 odmerkami lyžice obilnej kaše)

Upozornenie: Prvý rok života nepridávajte soľ do jedál.

8 mesiacov (6 jedál denne)

  • Raňajky: zmiešaný chlieb alebo tmavý chlieb na malé kúsky, s polotučným margarínom a polevou + dojčenie alebo 150 ml následného mlieka
  • Obed: zmiešaný chlieb alebo tmavý chlieb na malé kúsky + dojčenie alebo 150 ml pokračovacieho mlieka
  • Večera: jedlo asi 200 gramov, pozostávajúce zo 100 g zeleniny a 80 g zemiakov, ryže alebo cestovín a 20 g mäsa, rýb alebo vajec (alebo prípadne pohára detskej výživy) + dojčenie alebo fľaša so 100 ml plnotučného jogurtu.
  • Posledné jedlo: dojčenie alebo 200 ml následného mlieka (prípadne s 2 - 3 odmerkami lyžice obilnej kaše)
  • Ďalej: 5 mg vitamínu D (matka) 10 μg vitamínu D (dieťa) - do veku 3 rokov
  • Občerstvenie: 1 x kúsok ovocia s vlažným čajom alebo vodou 1 x chlebová kôrka, polievková tyčinka alebo krekry s vodou alebo nesladeným ovocným džúsom

Upozornenie: Prvý rok života nepridávajte soľ do jedál.

9 mesiacov (6 jedál denne)

  • Raňajky: zmiešaný chlieb alebo tmavý chlieb na malé kúsky, s polotučným margarínom a polevou + dojčenie alebo 150 ml následného mlieka
  • Obed: zmiešaný chlieb alebo tmavý chlieb na malé kúsky + dojčenie alebo 150 ml pokračovacieho mlieka
  • Večera: jedlo asi 200 gramov, pozostávajúce zo 100 g zeleniny a 80 g zemiakov, ryže alebo cestovín a 20 g mäsa, rýb alebo vajec (alebo prípadne pohára detskej výživy) + dojčenie alebo fľaša so 100 ml plnotučného jogurtu.
  • Ďalej: 5 mg vitamínu D (matka)
  • 10 μg vitamínu D (dieťa) - do veku 3 rokov
  • Občerstvenie: 1 x kúsok ovocia s vlažným čajom alebo vodou 1 x chlebová kôrka, tyčinka alebo kreker s vodou alebo nesladeným ovocným džúsom

Upozornenie: Prvý rok života nepridávajte soľ do jedál. Posledné jedlo: dojčenie alebo 200 ml následného mlieka (prípadne s 2 - 3 odmerkami lyžice obilnej kaše)

10 mesiacov (5 jedál denne)

  • Raňajky: zmiešaný chlieb alebo tmavý chlieb na malé kúsky, s polotučným margarínom a polevou + dojčenie alebo 150 ml následného mlieka
  • Obed: zmiešaný chlieb alebo tmavý chlieb na malé kúsky + dojčenie alebo 150 ml pokračovacieho mlieka
  • Večera: jedlo asi 200 gramov, pozostávajúce zo 100 g zeleniny a 80 g zemiakov, ryže alebo cestovín a 20 g mäsa, rýb alebo vajec (alebo prípadne pohára detskej výživy) + dojčenie alebo fľaša so 100 ml plnotučného jogurtu.
  • Ďalej: 5 mg vitamínu D (matka) 10 μg vitamínu D (dieťa) - do veku 3 rokov
  • Medzi jedlom: 1 x kúsok ovocia s vlažným čajom alebo vodou, 1 x chlebová kôrka, tyčinka alebo krekry s vodou alebo nesladeným ovocným džúsom

Upozornenie: Prvý rok života nepridávajte soľ do jedál.

11 mesiacov (5 jedál denne)

  • Raňajky: zmiešaný chlieb alebo tmavý chlieb na malé kúsky, s polotučným margarínom a polevou + dojčenie alebo 150 ml následného mlieka
  • Obed: zmiešaný chlieb alebo tmavý chlieb na malé kúsky + dojčenie alebo 150 ml pokračovacieho mlieka
  • Večera: jedlo asi 200 gramov, pozostávajúce zo 100 g zeleniny a 80 g zemiakov, ryže alebo cestovín a 20 g mäsa, rýb alebo vajec (alebo prípadne pohára detskej výživy) + dojčenie alebo fľaša so 100 ml plnotučného jogurtu.
  • Ďalej: 5 mg vitamínu D (matka) 10 μg vitamínu D (dieťa) - do veku 3 rokov
  • Občerstvenie: 1 x kúsok ovocia s vlažným čajom alebo vodou 1 x chlebová kôrka, tyčinka alebo kreker s vodou alebo nesladeným ovocným džúsom
  • Upozornenie: Prvý rok života nepridávajte soľ do jedál.

12 mesiacov (5 jedál denne)

  • Raňajky: zmiešaný chlieb alebo tmavý chlieb na malé kúsky, s polotučným margarínom a polevou + dojčenie alebo 150 ml následného mlieka
  • Obed: zmiešaný chlieb alebo tmavý chlieb na malé kúsky + dojčenie alebo 150 ml pokračovacieho mlieka
  • Večera: jedlo asi 200 gramov, pozostávajúce zo 100 g zeleniny a 80 g zemiakov, ryže alebo cestovín a 20 g mäsa, rýb alebo vajec (alebo prípadne pohára detskej výživy) + dojčenie alebo fľaša so 100 ml plnotučného jogurtu.
  • Ďalej: 5 mg vitamínu D (matka) 10 μg vitamínu D (dieťa) - do veku 3 rokov
  • Snack: 1 x kúsok ovocia s vlažným čajom alebo vodou, 1 x chlebová kôrka, tyčinka alebo krekry s vodou alebo nesladeným ovocným džúsom

Upozornenie: Prvý rok života nepridávajte soľ do jedál.

Dôležité: Má vaše dieťa tmavšiu farbu pleti? Potom mu podávajte 10 μg vitamínu D denne aj po 3. roku života.

Píše sa tu, kedy môže vaše dieťa niečo jesť.

Zdroj: GGD (miestny zdravotný úrad v Holandsku)

Téma: dojčenie - viac ako len výživa

Na našej tematickej stránke dojčenie - nielen výživa, nájdete viac článkov o tom. Nasledujúce informácie by vás tiež mohli zaujímať: