Výživový sprievodca artritídou a artrózou - PDF na stiahnutie zadarmo

Poradca pre zdravie Sven-David Müller-Nothmann Christiane Weißenberger To je dobré pre kĺby! Najlepšie 3 tipy na výživu 1. Menej živočíšne, ale viac kvalitných rastlinných tukov. Napríklad olivový, repkový a ľanový olej obsahujú cenné polynenasýtené mastné kyseliny a protizápalový vitamín E. Pravidelnou súčasťou jedálnička sú aj čerstvé ryby s kvalitnými omega-3 mastnými kyselinami. 2. Pacienti s problémami s kĺbmi by mali dbať na to, aby jedli veľa ovocia a zeleniny, aby mali dostatočný prísun všetkých dôležitých vitamínov (napríklad C a E) a minerálov, ako je selén. Iba dobre vyživovaná chrupavka a kĺby zostanú dlhodobo zdravé. 3. Veľmi dôležité pre zdravé kĺby: znížte nadváhu. Sprievodca výživou artritída a osteoartróza Požitok je povolený: Jedzte a pite správne 15 tipov pre každodenný život 50 receptov s obsahom kalórií a výživových údajov Príklady plánov

artritídou

Sven-David Müller-Nothmann Christiane Weißenberger Poradca pre výživu Artritída a osteoartritída Potešenie povolené

Holandský mangold s rybou. 89 Mimoriadne široké cestoviny s lososovými prúžkami v stredomorskej šalvii a paradajkovou omáčkou. 90 Šošovicový šalát v tureckom štýle. 92 Matjessalat Helgoland. 94 ľahkých večerí. 95 uhorková nátierka. 96 tvaroh reďkovky. 98 Mrkvová a jablková nátierka. 100 žeruchy a paprikový syr. 101 papriková a paradajková nátierka. 102 Zemiaková a pažítková pasta s cesnakom. 104 španielska zeleninová smotana. 105 Farebný letný šalát. 106 Paradajková polievka s. 108 ryžový šalát s mangom. 110 Sladké občerstvenie, dezerty a občerstvenie. 111 Quinoa kastról s ovocím. 112 Rakytníkové mlieko. 114 Mangový nápoj. 114 rebarborovej peny. 116 Jogurtová terina s čučoriedkami . 117 Latte cotta. 118 Quarkova terina. 120 puding z broskyňového jogurtu. 121 Pšeničné jedlo. 122 krupicových knedlíkov s jahodami a pšeničnými klíčkami. 123 Dezert z krupice z čučoriedok. 124 Letný tvarohový dezert. 124 jablkový koláč. 126 slivkový rozpadavý koláč. 127 Rady a kroky. 128 dôležitých adries. 128 Informácie na internete. 128 tipov na čítanie. 128 Informácie o autorovi. 129 registrov. 130

artróza by mala spĺňať požiadavky na bielkoviny rastlinnými potravinami (ako sú strukoviny alebo huby), nízkotučným mliekom, nízkotučnými mliečnymi výrobkami, morskými rybami a chudým mäsom, ako aj klobásovými výrobkami. Tieto potraviny nie sú také bohaté na kyselinu arachidónovú, ktorá je zápalová. Bielkoviny nemajú priamy vplyv na artritídu alebo artrózu. V prípade artritídy urica, hyperurikémie a dny by ste sa mali vyhnúť potravinám bohatým na purín. Tuky Tuk je najenergetickejšia živina (jeden gram tuku má viac ako dvakrát toľko kalórií ako uhľohydráty alebo bielkoviny), a preto zdravotnícki pracovníci a dietológovia stále poukazujú na to, že tuk vás robí tučnými. Pri zápalových ochoreniach, ako je artritída, je správna voľba tuku veľmi dôležitá, pretože niektoré tukové stavebné prvky (mastné kyseliny) podporujú zápal a iné ho inhibujú. Aj pacienti s artrózou 38

Lakto-vegetariánske jedlo 41 Latte Cotta 118 Šošovicový jarný koláč 74 Šošovicový šalát na turecký spôsob 92 Mango nápoj 114 Mangoldové rožky s pikantnou mrkvovou a ražnou plnkou 78 Matjessalat Helgoland 94 Obed 63 Mrkvová a jablková nátierka 100 Raňajky na vyzdvihnutie 61 Papriková a paradajková nátierka 102 Paštrnákové sušienky 72 Broskyňa -Jogurtový puding 121 Slivkový drobkový koláč 127 Quarková terina 120 Quinoa kastról s ovocím 112 Reďkovkový tvaroh 98 Ryžový šalát s mangom 110 Rebarborová pena 116 Reumatizmus 11, 12 Reumatoidná artritída 29 Reumatoidná artritída, diagnóza 31 Reumatoidná artritída, štádiá 33 Reumatoidná artritída, terapia Artritída, príčiny 30 Reumatoidná artritída, kurz 31 Červené kapustové rožky so špaldou 64 Rakytníkové mlieko 114 Bolesť 19 Občerstvenie 111 Letný tvarohový dezert 124 Španielsky zeleninový krém 105 Denný plán 46 Tipy pre každodenný život 46 Paradajková polievka s Spaetzle 108 Pitie 44 Obezita 42 Vitamínový nápoj 58 Vitamíny a minerály 41 vitamínových müsli 60 pšeničných sc hrotflammeri 122 občerstvenie 111 131

Je vaša váha v zelenej oblasti? Dnes sa telesná hmotnosť hodnotí pomocou takzvaného indexu telesnej hmotnosti (BMI). Toto sa počíta z vašej telesnej hmotnosti v kg vydelenej vašou dĺžkou tela v m 2 (napr. 1,70 x 1,70 m). Váš index telesnej hmotnosti môžete ľahko prečítať z grafu a určiť, či sa vaša telesná hmotnosť nachádza v zelenej, žltej alebo červenej oblasti. Za týmto účelom vytvorte priesečník svojej výšky a hmotnosti. Výška (m) Index telesnej hmotnosti 2,2 2,1 2,0 1,9 1,8 1,7 1,6 1,5 1,4 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 Telesná hmotnosť (kg) BMI 20 25 BMI 25 30 BMI 30 40 BMI> 40 BMI od 40: extrémna nadváha BMI 30-39: nadváha BMI 26-29: mierne nadváha BMI 18-25: vaša hmotnosť je v poriadku BMI