Výživový stôl pre sušienky
Pre mnohých sušienky, sušienky a iné sladkosti patria na dobre položený konferenčný stolík. Tiež ako sladké občerstvenie medzi jedlami Keksy mimoriadne populárne. Sú však krehké sušienky, oblátky a makrónky vhodné aj na „štíhly spánok“? Ak dodržíte pravidlá SiS, rýchlo zistíte, na čo si pri drobnom pečive dať pozor.
V zásade môžete v Schlanku jesť cookies & Co., keď spíte. Radikálne odriekanie preto nie je potrebné, koniec koncov, (sladké) užívanie si života patrí tiež k životu. Dôležitú úlohu však zohráva denný čas, kedy zjete malé sladké kúsky. Cieľom Lean Asleep je to nočná fáza spaľovania tukov čo najefektívnejšie. Funguje to iba vtedy, ak večer vynecháte čo najviac sacharidov, vrátane pečiva. Drobné pečivo večer je preto tabu.
Ako to vyzerá Raňajky a obed von? Ráno sú populárne sacharidy v akejkoľvek forme, napríklad chlieb, rožky, musli, ovocie, džem alebo vegetariánske nátierky. Na raňajky by ste sa však mali vyhýbať živočíšnym bielkovinám, ako sú mlieko, jogurty, vajcia, syry alebo údeniny.
Pretože malé pečivo pozostáva prevažne z uhľohydrátov, ako sú múka a cukor, zvyčajne sa na raňajky podáva. Tu by ste sa mali ubezpečiť, že je len nízky podiel živočíšnych bielkovín. Rastlinné bielkoviny, napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v orechoch, sójových výrobkoch alebo margaríne, sú naopak povolené. Syrové sušienky by neboli ideálne, ale sucháre, pusinky alebo ruský chlieb by boli.
Na obed sa odporúča vyvážená zmiešaná strava, v ktorej je možné kombinovať jedlá bohaté na sacharidy s potravinami bohatými na bielkoviny. Porcia Malé zákusky ako dezert nie je preto vôbec žiadny problém. Ak však chcete svoj úspech pri chudnutí urýchliť, znížte množstvo sacharidov už v poludnie.
Je tiež dôležité dodržiavať najmenej päť hodín Prestávky medzi jedlami, kde by ste sa mali zdržať akéhokoľvek občerstvenia.