Mám 0 vytrvalosti, nutne potrebujem schudnúť, chceli tipy!
Dobrý deň, môj problém je už hore.
Mám 176 cm a teraz vážim 98 kg!
Viac ako kedykoľvek predtým, až do svojich 24 rokov, som bol štíhly a štíhly (vďaka tréningu hádzanej).
Potom som stretla svojho manžela, prestala som cvičiť, mala som dieťa a dieťa rástlo.
Potom sa zistila nedostatočná činnosť štítnej žľazy, ktorá je dobre kontrolovaná tabletami thxroxínu 110.
Kíl bolo čoraz viac!
V novembri 2007 som dostal „rappel“ a prihlásil som sa na kruhový tréning vo fitnes štúdiu, bol som tam 4x týždenne, bol som super vyživený a schudol 10 kg za jeden mesiac.
Bola som totálne motivovaná, potom prišli Vianoce a všetko tam bolo znova.
Odvtedy som začal odznova každý pondelok, som cez deň
veľmi disciplinovaný bez hladovania, napr. včera:
Ráno dva celozrnné chleby so syrom
Na obed cestoviny/zemiakový šalát (pripravený s veľmi nízkym obsahom tuku) s lyonerom/syrom
1 banán/1 jablko
večer zelenina wok s pásikmi Kassler/divá ryža
A potom zrazu:
Chuť na výdatnú šunku/salámu
Potom ešte 2 zmrzliny
Už sa nevidím.Nechodím príliš často na šport, vždy mám výhovorku ... Za fitnes som platil 49 € mesačne, naozaj vyhodené peniaze.
Moji priatelia so mnou nechcú športovať.
Ako si môžem len tak dupnúť? Nie je problém s pitím (3 l denne) a sedieť 6 hodín v kancelárii.
Prepáčte, že kričím, ale možno má niekto pre mňa konečný tip!
Všade visia fotografie z dávnejších čias.
váš jedálniček znie celkom dobre
mozno vecer vynechas len ryzu
a nakŕmiť trochu surovej zeleniny
proti chutiam som sa stále držal po špičkách štíhleho v spánku
morčacie prsia
cornichons
alebo vajce natvrdo
čo sa týka športu
tam pomáha iba poraziť vnútorného prasacieho psa
ach ano, ovocie by som obmedzila na minimum a jedla viac zeleniny
milostné pozdravy manja
Ryža mala len veľkosť dlane a nebolo ani veľa ovocia.
Vlastne som bol tiež plný, naozaj som nič nepotreboval.
znie to celkom dobre, čo robíš!
Slabšie ja však musíte prekonať sami, nikto to za vás nemôže urobiť.
Týmto si musí prejsť každý, kto chce niečo dosiahnuť, bez ohľadu na to, či ide o chudnutie alebo čokoľvek iné!
Skúste rozptýlenie.
Alebo si umyte zuby a choďte spať s knihou (večer)
LG
Na dvere chladničky si dajte poznámku takto:
Naozaj to chceš?
A potom najlepšie „hrubý“ obrázok, na ktorom ste .
Pozri sa na moju VK, budeš vedieť, na ktorý obrázok som sa každú chvíľu počas úvodnej fázy môjho stravovania pozerala.
Môžem tiež odporučiť zmenu stravovania.
LOGI je čarovné slovo.
Udržuje hladinu cukru v krvi na určitej úrovni a následne „predchádza“ chute na jedlo.
Štíhla v spánku napr. je to celkom fajn, ale osobne si myslím, že je to absolútny nezmysel.
Ráno privádzanie sacharidov a jazda BG do nemerateľných výšok .
Ako som povedal, môj názor .
Je úžasné, čo si stratil, neuveriteľné!
Môžete vysvetliť LOGI podrobnejšie?
V akom časovom období ste toľko stratili?
Wiviel a akému športu si sa venoval?
Viem, že je veľa otázok, ale budem rád, ak odpoviete!
Dúfam, že som bol schopný dostatočne odpovedať na vaše otázky:)
Ak nie, stačí mi napísať cez Spojené kráľovstvo .
Som športový čudák, takže sa mi možno ľahko rozpráva, ale nebolo to tak vždy. Do prvých fitnes štúdií chodím iba v polovici až v dvadsiatich rokoch, keď je so mnou jeden z mojich priateľov, a to bolo zriedkavé. V určitom okamihu prišiel bod - kurzy som objavil sám pre seba -, že som voľný čas trávil hlavne v štúdiu. Vďaka tomu som schudol 15 kg, dostal som otázku, či by som sám nechcel robiť kurzy, získal som niekoľko trénerských certifikátov a odvtedy si už neviem predstaviť život bez športu.
Toto mi uľahčuje postavu. Držať sa diéty nie je pre mňa. Ani ja tomu neverím, pretože to znižuje motiváciu a rýchlo vedie k chute.
Snažte sa jesť iba rozumne, ale nič vám nechýba! Ale buď mierny. Potom prestane chutiť jedlo !
takže si myslím, že tvoja strava obsahuje príliš veľa sacharidov. A keďže ste už dosť prestali so športom, nemôžete ich používať vo veľkom množstve. Ovocie má, bohužiaľ, veľa fruktózy, a teda aj veľa sacharidov. Potom by bolo lepšie jesť zeleninu ako občerstvenie medzi jedlami.
Veľmi mi pomohlo jesť podľa pravidiel SIS. Mal som pevný rámec toho, čo a kedy som smel jesť, ale vždy som bol veľmi plný. A každý deň som sa znova postavil k športu (aj keď na mňa hlasno volal gauč!).
Teraz idem behať opäť 6-krát do týždňa a cítim sa výborne.
Tiež mi vždy pomohlo vziať si do práce športový výstroj a potom ísť priamo do štúdia. Potom nemáte výhovorku
prajem ti úspech
LG
Susan
Večer preskočte sacharidy a dajte prednosť iba jedlám bohatým na bielkoviny. Potom by mala chuť na jedlo ustúpiť.
LG H.
Akú stravu bohatú na bielkoviny by ste navrhli? To vás z dlhodobého hľadiska uspokojí?
Bohaté na bielkoviny vlastne vždy dobre a na dlho zasýti. Chute zmiznú, pretože hladina inzulínu nestúpa.
Špargľa so šunkou a kôpkou holandskej omáčky (8%)
Mozzarella špenát s lososovým filé (varíme v pare v mikrovlnnej rúre)
Krevety opečieme na panvici so šalátom
Omeleta s paprikou, paradajkami a plátkami šunky
Filet z morčacích pŕs s praženicami
atď.
Myslím si, že možností je veľa
LG H.
Myslím si, že neexistuje nič také ako konečný tip, musíte len naozaj chcieť, aby to potom fungovalo samo.
Ak sa pozriete na včerajšie stravovacie návyky, už existujú veci, ktoré by sa dali ešte vymeniť. Možno to po chvíli urobíte. Snažím sa zhruba skonvertovať to, čo ste zjedli, na ww body, čo je trochu „veľa“ alebo to Zlá vec, ktorá sa dala vymeniť, ale vyšla by stále rovnaká suma. Len ako prepitné
S priateľským pozdravom
Bibi
Pokiaľ sa budete vystavovať takémuto tlaku, tak to aj tak nepôjde.
1) Dlhodobé chudnutie tiež znamená, že to trvá dlho a nepríde to do 3 mesiacov
2) Vzal by som si trochu späť so Sporfom a očakával som, koľko môžem. Prvých pár týždňov ste super motivovaní, chodíte trénovať až 7-krát týždenne a pomaly prichádza malý čert a ten klesá späť na 0. Takže sa najskôr snažte venovať dostatočnému množstvu športu, aby to bolo reálne. 1 - 2 krát týždenne a inak sa snažíte hýbať pri každej príležitosti. Žiadny výťah, žiadne schody, vezmite si bicykel a pohybujte sa s dieťaťom.
3) chlieb. prečo jete chlieb?
4) Lyoner je jednou z tučných klobás a je tiež vyrobený z bravčového mäsa, rovnako ako váš Kassler.
Uprednostňujte kuracie mäso, ryby a chudé hovädzie mäso
Jete úplne zle!
3/4 vášho taniera by mala byť zelenina a zvyšok rozdelený na mäso a sacharidy.
Medzi jedlami nezabudnite na ovocie a mliečne výrobky, ako je nízkotučný jogurt.
Odložte si jedlo na večer.
Večer si ešte dám jogurt s medom. To je roztomilé a drží ma pred najhorším