Výživový tréning Osteomedikácia

Pre koho je program výživového poradenstva určený?

  • Ľudia, ktorí chcú zmeniť/vylepšiť svoje stravovacie návyky vrátane svojho životného štýlu
  • Ľudia, ktorí chcú znížiť telesnú hmotnosť
  • Ľudia, ktorí držali nespočetné množstvo diét a doteraz nič nefungovali
  • Ľudia, ktorí majú rôzne závislosti na jedle (sladká, slaná závislosť, určité jedlo atď.)
  • Ľudia, ktorí jedia nutkavo
  • Ľudia, ktorí majú pomalý črevný tranzit
  • Ľudia, ktorí potrebujú zdravú detoxikáciu tela
  • Ľudia, ktorí majú nedostatok výživy
  • Ľudia, ktorí potrebujú alkalizovať svoje telo
  • Ľudia s rôznymi biochemickými nerovnováhami

Ako program funguje?

Na prvom zasadnutí dostanete sériu testov, prostredníctvom ktorých po vyhodnotení/interpretácii určíme, aký je váš skutočný životný štýl, aké má potravinové blokády, aké sú fyzické a psychologické závislosti, aké viery a obmedzujúce programy máte jedlo a vaše telo.

Podľa toho, čo objavíme, navrhnem stratégiu vhodnú pre vaše potreby (v závislosti od životného štýlu, veku, pohlavia, úrovne fyzickej námahy - všetky parametre, ktoré ovplyvňujú váš štýl stravovania).

Spoločne stanovíme cieľ, ktorý chcete dosiahnuť, a potom stanovíme niekoľko čiastkových cieľov, ktoré vás dovedú k dosiahnutiu hlavného cieľa.

Stretnutia budú týždenné a v rámci nich budeme pracovať jednak po stránke výživy (vypracovanie plánu výživy, odporúčania pre prospešnú konzumáciu potravy podľa navrhovaného cieľa), jednak po stránke psycho-emočnej, ktorá je rozhodujúca, keď hovoríme o pokroku z hľadiska zlepšenie/zmena stravovacieho štýlu.

Ako konkrétne prebiehajú stretnutia

tréning

POČIATOČNÁ PRÍPRAVA - pred prvým stretnutím v kancelárii

Na prvom sedení musíte prísť s potravinovým denníkom vyplneným na týždeň. Zaujíma ma všetko, čo počas 7 dní jete, v koľko hodín jete, ako jete atď. Všetky aspekty sú dôležité, pretože vďaka nim určíme, aký je váš model stravovania.

FÁZA I: PRVOTNÉ HODNOTENIE

  • VÁŽENIE: tu zistíme, aký je index telesnej hmotnosti vo vzťahu k viacerým parametrom (výška, váha, vek, pohlavie atď.), hladina hydrátu, percento tuku, percento kostnej hmoty, percento svalovej hmoty, rýchlosť metabolizmu.
  • TESTOVANIE
    • test stravovacích návykov
    • testy fyzickej závislosti na určitých potravinách
    • testy psychickej závislosti na určitých potravinách
    • otestujte vzťah k jedlu - tu robíme introspekciu, aby sme zistili, ako sa vytvoril, vo vašom prípade vzťah k jedlu (vplyv rodiny a prostredia), ale môžeme tiež určiť, aké emócie vás nasledujú, pokiaľ ide o jedlo (najmä ako sa cítiš po jedle)
    • prijímanie emotívneho denníka
  • HODNOTENIE POTRAVINOVÉHO VESTNÍKA
  • NASTAVENIE CHYTRÝCH CIEĽOV PODĽA OSOBNÝCH POTREB - SMART (merateľné, realistické, dosiahnuteľné, dobre stanovené v priebehu času)
  • VYTVORTE STRATÉGIU (tu dostanete aj prispôsobené menu)

Na konci úvodnej konzultácie (vyhodnotenia) stanovíme počet stretnutí potrebných na dosiahnutie cieľov a frekvenciu návštev v kancelárii.

FÁZA II: ĎALŠIE STRETNUTIA

  • Monitorovanie denníka o jedle a denníka emócií
  • váženie
  • Upgradujte menu podľa potrieb (čo sa vám páčilo/nepáčilo/vložte/vyberte jedlo podľa osobných potrieb)
  • Práca s presvedčeniami a blokádami
  • Na každom monitorovacom stretnutí odo mňa dostanete teoretické a praktické materiály - tipy a triky na strane výživy aj vo varnej oblasti

FÁZA III - ZÁVEREČNÉ HODNOTENIE - 1 sedenie

Záverečné vyhodnotenie pôvodne stanovených cieľov, zmeny, ktoré sa pri tom vyskytli. Zahŕňa tiež rady o údržbe založené na získaných výsledkoch.