Vyživujte svoju pokožku 9 výživných jedál - krása; Starostlivosť o telo

Odborníci sa domnievajú, že o vzhľade pokožky nemožno diskutovať bez toho, aby ste spochybnili prospešné vlastnosti ovocia z avokáda. Oplýva éterickými olejmi a komplexom vitamínu B, ktoré pokožku vyživujú naplno.

vyživujte

Vitamín B3 (niacín) je nevyhnutný pre zdravie pokožky, upokojuje podráždenú pokožku. Avokádo obsahuje 3,8 mg niacínu, čo je 27% vašej dennej potreby.

Výživný recept: vložte do mixéra avokádo, jogurt a bobule (mrazené), aby ste pripravili vhodný raňajkový nápoj. Vaša pleťová maska ​​obsahujúca avokádo tiež vyrieši váš problém so suchou pokožkou: rozomlejte avokádo (olúpané) a zmiešajte s 1 lyžicou olivového oleja; naneste túto kompozíciu na tvár a zakryte oči 2 plátkami uhorky.

Nechajte pôsobiť 10 minút, potom vyberte teplou vodou.

Obsahuje viac ako 80% dennej potreby vitamínu A, ktorý pôsobí na regeneráciu buniek a zabraňuje dehydratácii pokožky. Vitamín A tiež zabraňuje pôsobeniu voľných radikálov, ktoré predčasne starnú pokožku.

Poskytuje významné množstvo vitamínu E, čo znamená, že sa už nemusíte obávať suchej pokožky alebo predčasného starnutia tkanív tváre.

Okrem zdravotných výhod pre kosti sú s vašou pokožkou zázraky aj mliečne výrobky. Sú dôležitým zdrojom selénu, minerálu, ktorý „spolupracuje“ s vitamínom E a bojuje proti voľným radikálom, chráni vás pred rakovinou kože a predchádza tvorbe lupín.

Afrodiziakum alebo nie, ustrice sú do vašej pokožky určite zamilované. Sú bohatým zdrojom zinku a bojujú proti akné. Zinok hrá dôležitú úlohu pri produkcii kožného mazu a jeho nedostatok v tele spôsobuje problémy s akné.

Tento nevyhnutný minerál vám pomôže nielen zbaviť sa akné, ale pomocou vitamínu C stimuluje aj produkciu elastínu.

Na rozdiel od vyprážaných, ktoré vám nemôžu pomôcť, sú pečené zemiaky dobré pre pokožku. Pečený zemiak poskytuje 75% dennej potreby medi. Tento minerál ide ruka v ruke s vitamínom C a zinkom, aby stimuloval produkciu elastínu, ktorý zaisťuje pevnosť pokožky.


7. Huby

Sú bohaté na riboflavín alebo vitamín B2, ktoré sú pre pokožku nevyhnutné, pretože sa podieľajú na údržbe a oprave tkanív. .

Pomáha vám tiež zbaviť sa škvŕn od rosacei.


8. Ľanový olej

Nie je žiadnym tajomstvom, že omega 3 mastné kyseliny sú dobré pre pokožku, ale vedeli ste, že ľanový olej je jedným zo základných zdrojov poskytovania týchto kyselín? Tu sú dobré správy pre ľudí, ktorí na ryby nedajú dopustiť.

Jedna čajová lyžička ľanového oleja obsahuje 2,5 g omega 3 s hydratačným účinkom na pokožku. Esenciálne mastné kyseliny znižujú produkciu kožného mazu a zabraňujú vzniku akné.

Je bohatým zdrojom biotínu, vitamínu B-komplexu, ktorý predchádza dermatitíde (stav charakterizovaný príznakmi ako suchá pokožka, svrbenie, chrasty a iné exfoliačné lézie). Pridajte do jogurtu pšeničné klíčky, aby ste mali úžitok z účinkov biotínu!

Tieto potraviny vám pomôžu mať dokonale hydratovanú pokožku, nezabudnite však, že niektoré z nich je možné použiť aj vo zvlhčovacích maskách.


Výživná maska ​​na tvár

  • zomelie 1 avokádo;
  • pridajte 1 čajovú lyžičku ľanového oleja;
  • pridajte 1 čajovú lyžičku medu;
  • miešajte ingrediencie, až kým nezískate pastu;
  • naneste túto kompozíciu na tvár a nechajte ju 15-20 minút;
  • odstráňte teplou vodou.

Starajte sa o svoju pokožku! Jesť zdravo, piť veľa vody a cvičiť každý deň!