Výzva; Chudnime

diétne menu

Moji drahí, teraz začiatkom roka mi napadlo zorganizovať na blogu jedinečnú výzvu: „Poďme schudnúť!“:) Čo toto znamená? Mesiac, v ktorom sa vzdáme sladkostí a stravujeme sa čo najzdravšie:) A robiť všetko spoločne, navzájom sa motivovať:) Tu je potrebné dodržiavať všeobecné pravidlá:

Všeobecné zásady zdravej výživy:

Pripravil som a TÝŽDENNÉ MENU super roztomilý v PDF, flexibilný, ľahko sa sleduje a prispôsobuje. Môžete si ho vytlačiť a nalepiť na chladničku alebo naložiť do telefónu, aby ste ho mali neustále po ruke:) Každý piatok nahrám menu na nasledujúci týždeň. Menu je orientačné a jedlá je možné ľubovoľne kombinovať:)

  1. 1. týždeň diétne menu - stiahnite si TU
  2. Diétne menu 2. týždeň - stiahnite si TU
  3. Diétne menu 3. týždeň - stiahnite si TU
  4. Diétne menu 4. týždeň - stiahnite si TU

Diétne menu týždeň

Jedného také máme SÚŤAŽ, môžete sa zaregistrovať jednoduchým spôsobom komentovať k tomuto článku, v ktorom mi poviete, koľko máte kg, akú výšku a koľko chcete schudnúť:) Na konci výzvy je to na 27. február, Vyžrebujem výhercu na random.org. Cena pozostáva z balíčka dobrôt:

  • Kniha „Po celý rok sa k sebe správajme prirodzene“, Dr. Jean-Christophe Charrié a Marie-Laure de Clermont Tonnerre
  • 1 silikónový tvar na koláče
  • 1 škatuľka 500g kokosovej múky Bio.

Výzva začína 30. januára 2017, dajte o nej vedieť:

  • Zdieľajte a lajkujte tento článok o sociálnych sieťach;
  • zverejňovať obrázky tabuliek hashtag na sociálnych sieťach #hailaslabit
  • podieľa sa na udalosť „Chudnime“ ďalej Facebook (našiel si to tu)
  • Vstúpte Facebooková skupina „Poďme schudnúť“, kde sa navzájom povzbudzujeme, zverejňujte obrázky jedál, smejte sa, vtipkujte a socializujte sa:) (nájdete to tu). Veľa štastia!

* Adresa pre doručenie ceny musí byť v Rumunsku.

** Tento článok nie je lekárskym odporúčaním a nie je adresovaný ľuďom so zdravotnými problémami, alergiami alebo intoleranciami. O osobnom chudnutí sa poraďte s odborníkom na výživu a choďte za ním s vykonanými testami;)

Výherkyňou ceny je FIT ALexandra, gratulujeme!:)

diétne menu

* Bohužiaľ, aj napriek môjmu úsiliu sa mi nepodarilo nájsť víťaza viac ako 1 mesiac, tak som urobil nové žrebovanie. Gratulujem, Alina!