Vzdajte sa emocionálneho stravovania Mobil
Jednou z najväčších prekážok pri získavaní a udržiavaní požadovanej postavy je emočné stravovanie. Mnoho žien konzumuje rôzne jedlá v čase, keď vôbec nepociťujú hlad. To znamená, že sa často prejedajú v závislosti od emócií a nie od požiadaviek tela.
Spojenie medzi jedlom a emocionálnym stavom sa dá vytvoriť od detstva, pretože veľa detí dostane napríklad niečo sladké, ak sú dobré. Tento zvyk sa potom dá pretrvať až do situácií, keď idete niečo zjesť so svojím najlepším priateľom, keď máte niečo, čo tlačí na vašu dušu.
Alebo jednoducho idete domov z rôznych dôvodov, ktoré nemajú nič spoločné s hladom, ako je nuda, stres, frustrácia, zmätenosť atď., Cítite sa vtedy previnilo, väčšinou tak, že ešte viac prehĺbite stav. emočne zlý.
Negatívne pocity sú zvyčajne to, čo spôsobuje, že sa prejedáte a hľadáte potešenie z jedla, ktoré vám to vynahradí. Ale často sa stáva, že to urobíte, aj keď cítite šťastie alebo nadšenie.
Ďalším pocitom, ktorý vyvoláva emočné stravovanie, je tiež potreba odmeny; najmä ak máte dlhodobo nabitý program - chodíte aj do práce, staráte sa o dieťa a vykonávate všetky úlohy v domácnosti - cítite potrebu sa odmeniť jedlom.
Aj keď je dosť ťažké proti tomuto zvyku bojovať, Daily Mail vám ukáže niekoľko rád, ktoré vám pomôžu prekonať emočné stravovanie.
1. Analyzujte dôvody, prečo chcete schudnúť
Mnoho ľudí chce schudnúť, aby získali viac výhod v iných aspektoch života, ako je napríklad romantický vzťah alebo lepšie služby. Ak takto premýšľate, ak sa vám nepodarí zhodiť prebytočné kilogramy, budete mať pocit, že ste zlyhali, pokiaľ ide o dosiahnutie vašich ďalších ašpirácií.
Preto je najlepšie pokúsiť sa vidieť chudnutie presne tak, ako to je hlavne: šanca stať sa zdravším. Akékoľvek zlyhanie v tomto ohľade teda už nebude spôsobovať taký silný pocit nedostatku sebaúcty.
2. Nemysli na chudnutie pre niekoho
Keď sa rozhodnete pre chudnutie, musíte to urobiť iba pre seba, aby ste sa vo svojej koži cítili lepšie a aby ste mali so sebou viac pokoja. Ak urobíte toto rozhodnutie pre niekoho alebo dokonca na niekoho naliehanie, riskujete, že získate voči tejto osobe určitú averziu, najmä ak sa stále necítite presvedčení a pripravení.
3. Nemysli si, že neuspeješ
Okrem sily vôle rozhoduje o úspechu diéty aj niekoľko faktorov, ktoré musíte brať do úvahy, napríklad gény, metabolizmus, výška. Nechoďte na cestu s tým, že si nemyslíte, že uspejete, pretože budete mať oveľa slabšiu motiváciu. Ak sa vám aj náhodou nedarí, nenechajte sa odradiť. Skúšajte, kým nedosiahnete to, čo chcete.
4. Nečakajte rýchle výsledky
Ak chcete rýchlo schudnúť a potom sa udržať s čo najmenšou námahou, je menej pravdepodobné, že uspejete. Drastické diéty majú nielen negatívny vplyv na zdravie, ale málokedy vedú k cieľu, ktorý ste si stanovili.
Navyše, aj keď sa to nejako stane, riziko opätovného priberania a možno ešte viac je pomerne vysoké. Najlepšie je preto pomaly a postupne robiť účinné zmeny, ale aby to bolo po celý život. To znamená zdravšie stravovanie a pravidelný pohyb.
5. Padnite v pokoji s jedlom
Na jedlo sa nepozeral ako na nepriateľa, ale ani ako na potešenie alebo odmenu. Snažte sa myslieť na jedlo jednoducho ako na niečo, čo musíte žiť, také, aké je alebo by malo byť.