Vzdať sa súdenia ľudí
Jednou z najdôležitejších zmien, ktoré som urobil, aby som bol šťastnejší, bolo naučiť sa pozerať na úsudok iných ľudí ako na červenú zástavu.
Teraz nebudem predstierať, že už nikdy nebudem súdiť iných ľudí - myslím si, že je to buď vybudovaná metóda, ktorú má každý, alebo je to niečo, čo vyvíjame ako výsledok metód budovania. Všetci súdime ľudí a ja nie som výnimkou. Ale keď sa to stane, musím vidieť lepšie. A priznať, že je to známka niečoho škodlivého.
Súd sám o sebe nie je zlý. To, čo usúdime, je príznak, ktorý je škodlivý. Hovorím „škodlivý“ namiesto „zlý“, pretože namiesto súdenia si skôr všímam, že to spôsobuje ujmu.
Aké základné príčiny/škodlivé situácie sú vyjadrené v mojom úsudku ľudí? Tu je niekoľko:
- Od ľudí mám nerealistické očakávania
- Myslím si, že som nadradený iným ľuďom
- Nie som zvedavý, ale namiesto toho som dokončil všetky štúdium
- Situácii si nemôžem pomôcť z pozície súdu.
Ako sa to stalo?
Zoberme si typický falošný príklad, ktorý vám ukáže, čo tým myslím (urobím odvážne príznaky, takže prepáčte nadmerné zdôraznenie):
Vidím príbuznú, ktorá aktívne poškodzuje jej zdravie, má nadváhu a cukrovku, stále fajčí a zje nezdravé jedlo a robí ďalšie zlé veci. Viem, že môže zlepšiť svoje zdravie zmenou svojich návykov. Súdim ju za to, čo robí, myslím to s ňou zle, som z nej frustrovaný, odmietam ju, pretože nie je hodná mojej frustrácie. Takéto veci sa stávajú mne a mnohým ďalším ľuďom stále - stačí zmeniť podrobnosti s manželom, partnerom, dieťaťom, priateľom a namiesto „nezdravých vecí“ urobia niečo, čo sa vám nepáči.
Čo sa stane v tomto príklade? No v prvom rade neviem o tom, čo sa s ňou deje, a nerozumiem situácii. Je v depresii kvôli svojim zdravotným problémom, cíti sa previnilo, cíti sa uväznená, vystrašená a nedôveruje sama sebe. Kvôli týmto negatívnym pocitom nerada myslí na svoje zdravie a cíti sa lepšie vďaka fajčeniu a pohodlnej strave. Len sa snaží byť šťastná. A v skutočnosti robím stále to isté - zlyhávam. Cítim sa zle. Utešujem sa. Nie som teda nadriadený, aj keď si to myslím.
Navyše by som nebol vďačný, pretože je to napriek jej zdravotným problémom dôležitá osoba. Je úžasná. So zameraním na jej úsudok si to nevážim. Namiesto toho som zameraný na seba a sústredím sa na to, aký som dobrý, ako ma to frustruje, ako Moja frustrácia je dôležitejšia ako akákoľvek bolesť, ktorú cíti. Nie som zvedavá na to, kto to je, ako sa cez to dostane a prečo. namiesto toho začnem súdny spor, ktorý zastaví celé vyšetrovanie. A z tohto priestoru úsudku si nemôžem pomôcť, pretože som uzavrel dialóg a vyňal ho z diskusie.
Môžete vidieť, ako sú všetky tieto veci škodlivé. Robia ma frustrovanými a nešťastnými, ovplyvňujú môj vzťah s týmto úžasným človekom, zastavujú komunikáciu a učenie, nedovolia mi pomôcť zmierniť utrpenie, uzatváram sa do toho, čo mi ponúka. Medzi inými aj nespravodlivosť.
Ako sa vzdať skúšky?
Najskôr si uvedomte, že to robíte, a pozerajte sa na to ako na červenú zástavu. Nie je to hrozné súdiť, ale veci, ktoré z toho plynú, ublížia vám i ostatným.
To si vyžaduje prax. Existujú však príznaky, ktoré vás varujú, aby ste súdili - ak sa cítite nahnevaní alebo frustrovaní - alebo aby ste niekoho ignorovali. Ak sa na niekoho sťažujete alebo klábosíte ostatných, sú to znaky, ktoré súdite. Rozpoznať, čo sa deje.
Po spozorovaní červenej vlajky sa pozastavte a buďte zvedaví. Nerozčuľujte sa, ale buďte zvedaví:
- Aké nereálne očakávania máte?
- Ako môžete uhádnuť, čo ten druhý v skutočnosti prežíva?
- Môžete zistiť viac? (To nie je vždy realistické, ale niekedy je to možné.)
- Čo môžete na druhej osobe oceniť?
- Môžete vystúpiť zo svojho egocentrizmu a vžiť sa do kože toho druhého?
- Viete si predstaviť čas, keď ste si prešli niečím podobným?
Keď to urobíte, položte si otázku: Ako môžete pomôcť? Čo táto osoba potrebuje? Niekedy potrebujú, aby ich niekto počúval, niekto bol ich priateľom, niekto neposudzoval, niekto ich prijal. Niekedy potrebujú viac - radu, vedenie, objatie.
Ale ty nemôžete im pomôcť z priestoru súdu. Iba vtedy, keď sa vzdáte úsudku, ktorý vyšiel, a dosiahnete priestor prijatia, zvedavosti a empatie, môžete skutočne pomôcť. A mimochodom, v tomto procese budete oveľa šťastnejší.