Vždy hladní jedzte vlákninu

Vianoce o desať kíl ľahšie? Využite tieto špeciálne štíhle stratégie a prekvapte svojich blízkych!

Kombinácia sušených

Ak dôjde k zmiešaniu hormonálnej rovnováhy, má to tiež vplyv na „hlad“ a „úplné“ správy tela. Bežný problém: produkuje sa viac výkrmového hormónu inzulínu a menej leptínu potláčajúceho chuť do jedla. Mozog často hlási „doplnenie“. Vo vode rozpustné vlákna sú najlepším liekom na hlad, pretože napučiavajú v žalúdku, dlho zasýtia a udržujú stabilnú hladinu cukru v krvi. Gélová hmota tiež odstráni kalórie z tuku a cukru skôr, ako stuhnú. Odborníci na výživu odporúčajú najmenej 30 gramov denne ženám po 40 rokoch.
Trik so šiestimi zrnami: Pri príprave chleba sa uistite, že je upečených čo najviac druhov obilia.


Kombinácia 1:
150 g mrazených malín = 7 g
50 g ovsených vločiek = 5 g
150 g mrazeného hrášku = 9 g
100 g celozrnných cestovín = 9 g
Spolu = 30 g


Kombinácia 2:
50 g sušených sliviek = 9 g
100 g celozrnného pečiva = 8 g
200 g zeleru = 8 g
100 g cíceru (konzervovaného) = 7 g
Spolu = 32 g


Kombinácia 3:
150 g mrazených čučoriedok = 7 g
20 g pšeničných otrúb = 9 g
200 g feniklu = 8 g
100 g bielej fazule (konzervovanej) = 7 g
Celkom = 31 g

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.


Kombinácia 4:
50 g sušených marhúľ = 8 g
20 g ľanového semena = 8 g
60 g pumpernickel = 6 g
200 g ružičkového kelu = 8 g
Celkom = 30 g


Kombinácia 5:
50 g sušených fíg = 7 g
20 g pšeničných klíčkov = 6 g
100 g šesťzrnného chleba = 9 g
100 g artičoku (konzervovaného) = 8 g
Celkom = 30 g