Vždy sa mi podarí schudnúť, keď navrhnem Lekárske fórum ROmedic
Mala som problémy s nadváhou. Išiel som k odborníkom na výživu, držal som sa diéty s hladovaním a bez neho. Už 5-6 rokov som si však všimol, že určitá strava (vlastne kombinácia diét) mi nielenže pomáha veľmi rýchlo schudnúť, ale aj detoxikuje moje telo a robí mi veľmi dobre.
Pravdepodobne moje telo reaguje konkrétne na tieto potraviny ale odporúčam vám aj formulku, ku ktorej som sa dostal.Aj v tieto dni (na 4 dni) som to znova naštartoval a už som schudol 1,5 kg.
Ráno jogurt alebo tvaroh s veľmi tenkým plátkom čierneho chleba (alebo diétou) len toľko, aby ste nešli do práce bez žalúdka.
Na obed jedno, dve jablká pred jedlom (nevyhnutne tak), potom paradajková polievka, alebo prečo chcete, aby neobsahovala mäso a ak má zemiaky, dajte jedno strúhadlo na veľké strúhadlo, keď polievku dáte zovrieť. polievku, môžete jesť akúkoľvek varenú alebo grilovanú (tresku zjem, keď chcem veľmi rýchlo schudnúť alebo makrelu, keď nechcem príliš obmedzovať) s korením alebo bez neho, s citrónom alebo bez, alebo ak nechcete ryby, kuracie prsia grilované na šaláte.
Večer jem šaláty bez majonézy iba s octom a trochou oleja alebo zeleniny (z mrazničky alebo z konzervy), NEVARENÉ. Napríklad včera večer som zjedol malú škatuľku hrášku s mrkvou z Bonduelle, vedľa ktorej som dal polovicu kuracích pŕs. grilovanie, ktoré mi zostalo z obeda.
Je vhodné variť najmä večer zeleninu a mäso, s ktorými sú spojené, ale vo všetkých prípadoch by zelenina nemala byť varená s omáčkou (varenou z plechovky alebo z mrazničky, hráškom, hráškom), vareným karfiolom, brokolicou, fazuľou atď. a mäso by malo byť veľmi chudé, varené alebo grilované. Ak už nechcem mäso, uvarím sójový rezeň alebo vajíčko, dve, ktoré si spájam so zeleninou.
SKÚSIM, ŽE JEDEN JEDEN SMAŽENÝ A večerné jedlo začnem jesť o šiestej a pol a ťahám to jedením pomaly a s prestávkami asi do sedem a pol. Nikdy nejem po siedmich a pol.
Denne jem len dva veľmi tenké krajce čierneho chleba .Snažím sa zjesť jedno alebo dve jablká pred obedom a večer. Po dva a pol týždni mi nedá, aby som neschudol 4 alebo dokonca 5 kg.
Často si pripravujem svoj vlastný surový kapustový šalát, ktorý premiesim a zmiešam s olejom a octom.Keď som medzi jedlami hladný, žujem uhorku.
Cítim sa skvele po dvoch týždňoch, zbavím sa zápchy od žlčových kameňov.V nedeľu si pripravím šalát ako pochvalu a odmena je asi takáto: lyžica majonézy, nastrúhaná surová mrkva, nadrobno nakrájané šampiňóny, varené kuracie prsia nadrobno nakrájaný ocot a nadrobno nakrájané olivy. Všetci členovia rodiny porazili tento šalát.
Neviem, ako všetci reagujú na tento režim, ale moji priatelia boli spokojní. Ak sa zdržíš toho, čo dáš manželovi na tanier a uvidíš svoje stravovacie návyky, je to v poriadku.
Mám ale bicykel, ktorý si po večerných správach odložím, pred televíziu a pri pozeraní filmu o ôsmej stojím čo najviac, potom spím ako dieťa.
Viem, ? možno ti to pomôže.
Úspech!