Vždy ťažkosti s bolesťou slabín, môžete to urobiť!
26. febr. Máte vždy bolesti v slabinách? Ty to dokážeš!
Slabiny sú oblasťou medzi stehnom, bedrom a bruchom. Problémy v slabinách zvyčajne nie sú iba nepríjemnosťou. Môžu skôr spôsobiť vážne bolesti postihnutým a obmedziť ich každodenný život. Bolesť v slabinách sa často nazýva tupé, bodné alebo horiace popísané.
Pretože môžu mať veľa rôznych príčin, je často ťažké na prvý pohľad povedať, odkiaľ bolesť pochádza. Bolesť v slabinách je však často prvým príznakom vážnejšieho ochorenia. Preto by tieto mali byť vždy vyšetrené lekárom.
Rozlíšenie bolesti
Nie všetky bolesti v slabinách sú rovnaké. Môžu poskytnúť vhľad do diagnózy akéhokoľvek základného zdravotného stavu.
Nasledujúce otázky sú dôležité:
- Kde presne sa bolesť vyskytuje?
- Vyžarujú do iných oblastí tela?
- Prišla bolesť náhle alebo sa zvyšovala pomaly?
- Kýchanie, kašeľ alebo vykonávanie určitých činností bolesť zhoršuje?
- Je bolesť chronická alebo akútna?
Odpoveď na tieto otázky pomôže vášmu lekárovi pri diagnostike, a tým aj pri včasnom začatí liečby.
Príčiny a možné choroby
Príčiny bolesti v slabinách sa môžu veľmi líšiť. Je dôležité, aby za bolesťami slabín mohli byť vážne choroby. Mali by ste to preto vždy brať vážne a včas sa poraďte s lekárom.
Príčiny môžu byť:
Ochorenia kĺbov, ako je artróza bedrového kĺbu
Pri ochoreniach, ako je koxartróza, bolesť často vyžaruje do oblasti slabín. Impingement syndróm alebo zápal bedra môžu tiež viesť k bolestiam slabín.
Zápal nervov
Zlomeniny triesla alebo stehna
Oblasť slabín spája brucho a stehná vo forme svalov, väzov a spojivového tkaniva. Ak je tlak vo vnútri brucha príliš vysoký, môže sa tento mäkký spojovací bod poškodiť. Výsledkom je, že časti orgánov v brušnej dutine môžu kĺzať cez poškodenú oblasť (kýla).
Zvýšený tlak v bruchu je spôsobený napríklad cvičením, kŕčovitým kašľom alebo zdvíhaním ťažkých bremien.
Zápal šliach alebo svalov
Cvičenie môže viesť k preťaženiu a zraneniu panvy, stehien alebo bedier. Bolesť často vyžaruje do oblasti slabín.
Úľava a zlé držanie tela v dôsledku fyzických nesprávnych dispozícií a asymetrií (napríklad chodidiel) môžu tiež viesť k jednostrannému preťaženiu svalov. Toto preťaženie zase často vedie k bolestiam slabín.
Močové kamene a iné ochorenia močových orgánov
Častým spúšťačom bolesti v slabinách sú močové kamene a choroby semenníkov. Mimomaternicové tehotenstvo a zapálené vaječníky alebo vajíčkovody môžu navyše spôsobiť vážne nepohodlie, ktoré môže byť tiež veľmi nebezpečné.
Opuch lymfatických uzlín
Opuchnuté lymfatické uzliny v dôsledku abscesov, poranení alebo infekcií v dolnej polovici tela môžu tiež viesť k bolesti v oblasti slabín.
Poruchy reprodukčného systému, ako je bolesť semenníkov
Unavujú vás bolesti slabín? Ty to dokážeš!
Kúzelné kľúčové slovo je: prevencia. Pretože prevenciou si môžete ušetriť veľa návštev a agónie u lekára. Čo to konkrétne znamená?
Správne zdvíhanie
Dôležitým prvým krokom, o ktorom mnoho postihnutých stále nevie, je správne zdvíhanie. Správne zdvíhanie je obzvlášť dôležité u ťažkých predmetov, ale začína sa nákupom alebo vodnou nádržou. Kedykoľvek môžete, pokrčte kolená a predmety dvíhajte vystretým chrbtom. Týmto spôsobom rovnomerne posuňte záťaž a uľavíte si oblasti chrbta a slabín.
športovať
Cvičenie! A to nevyhnutne neznamená, že sa musíte stať maratóncom alebo profesionálnym basketbalistom. Postačí, ak občas sadnete na bicykel, namiesto výťahu použijete schody alebo dvakrát týždenne urobíte niekoľko dĺžok v bazéne. Dôležité je, že posilňujete svaly a zároveň chránite kĺby. Nejde len o vaše slabiny. Pozitívnu spätnú väzbu poskytnú aj ďalšie oblasti tela a váhy. Ďalšia výhoda: Cvičením môžete pôsobiť proti nadmernej hmotnosti a tým predchádzať bolesti v slabinách.
Vyvarujte sa nadváhy správnou výživou
Keď už sme pri obezite, je dobre známe, že pomáha aj správna strava. Jeden často počuje, že ovocie a zelenina sú zdravé, mali by ste konzumovať dostatok vlákniny a piť dostatok vody denne. Čo pri dosiahnutí Požadovaná váha ale je tiež zaujímavým liekom na bolesti v slabinách. Pretože s vyššie uvedenými bodmi (veľa vitamínov, strava s vysokým obsahom vlákniny, dostatočné pitie) sa môžete vyhnúť nepríjemnej zápche a zároveň znížiť riziko bolesti v slabinách.
Postaviť sa
A čo ešte treba zvážiť? Niečo veľmi jednoduché, čo môžete vo svojom každodennom živote prehliadnuť. Do teraz. Sedíš rovno? Sedíte tam dlhšie? A na ceste tam, kde si práve teraz, si tam možno aj sedel? Potom máme zlé správy: Nové fajčenie je sedenie. Existuje jednoduché riešenie: vstaňte! Striedajte státie a sedenie a vyhýbajte sa bolestiam slabín a mnohým ďalším nepríjemnostiam! Aby ste to dokázali v práci, odporúčame vám stáť v lavici. Už vás nebaví minúť na ňu 1 000 € a viac? Tak to je Vynikajúci možno niečo pre vás a vašu peňaženku. Nástavec stojaceho stola sa dá zložiť a rozobrať za pár sekúnd a vyzerá tiež šik.
Náš web obsahuje viac tipov na tému zdravie Kapitán nádherný pre ňu!