Vzorec na chudnutie - tipy na stravu Triky preč od brušného tuku
Vzorec na chudnutie - Dýchanie je život!
Napnuté svaly od strachu alebo stresu,
Nesprávne dýchacie návyky,
Nesprávne držanie tela,
Príliš malý alebo takmer žiadny pohyb,
Príliš tesné oblečenie.
Každý jeden bod stačí na to, aby vám došiel vzduch a vaše telo je trvale nedostatočne zásobené kyslíkom.
Dýchate a vydychujete 20 000 až 30 000 krát denne. To ročne urobí asi 10 miliónov dychov alebo 1 miliardu dychov za celý život. Určite sa dá dobre dýchať. Pravdepodobne ale nevyužívate naplno svoju kapacitu pľúc. Je to škoda, pretože ak nevyužijete každý dych, zbavujete sa ďalšej porcie energie. Nedávajte túto životnú energiu na ďalší deň!
Pretože následky nesprávneho, príliš rýchleho a plytkého dýchania sú ďalekosiahle:
Depresívne nálady,
únava,
Napätie,
Tesnosť na hrudi,
Dýchavičnosť, dýchavičnosť,
vysoký krvný tlak,
bolesť hlavy,
Zlá koncentrácia,
Problémy s trávením,
Tkanivo nie je optimálne zásobované a čoraz viac sa rozpadá ako vrstva chrupavky pri osteoartróze,
Imunitný systém je oslabený,
Proces starnutia sa urýchľuje.
Nemusí to byť všetko!
Môžete sa naučiť znova správne dýchať.
Väčšina ľudí využíva iba 50 až 60% svojej dýchacej kapacity - vo vašom vnútri sa skrýva obrovský nepoužitý poklad. Vaše samoliečebné sily čakajú na aktiváciu. Tento objav zmení aj váš život.
The správne dýchanie je tiež ...
... čarovná formulka na chudnutie
Zmena chemizmu vášho tela správnym dýchaním má teda iba výhody.
Vždy máte pri sebe najlepší relaxačný nástroj!
Nielen, že vás vaše dýchanie udrží nažive, je to váš najlepší nástroj na transformáciu tela a myšlienok. A tento nástroj máte vždy pri sebe.
Budha hovorí: „Prvá vec, ktorú sa treba naučiť, je dych.“
Spojenie medzi dýchaním a mysľou znie veľmi jednoducho alebo dokonca všedne. Faktom je, že táto súvislosť je väčšinou prehliadaná a zriedka využívaná.
Váš vlastný, veľmi osobný dychový cyklus je rovnako výrazný ako váš odtlačok prsta! Z mojej praxe môžem len odporučiť vedomé dýchanie. Pretože to pomáha nielen vám ako freediverovi alebo športovcovi, ale aj tomu, ak váš šéf odbočí v budúcu pondelok opäť v zlej nálade.
Možno nebudete môcť zmeniť život, ktorý vediete - môžete však zmeniť svoj ďalší dych a starodávne umenie jogy vás pozýva na túto formu zvládania stresu.
Ak ste niekedy robili jogu, už máte veľmi blízko k správnemu dýchaniu. Pretože ústredným prvkom jogy je dýchanie. S ním prekleniete priepasť medzi svojím telom a mysľou. Pretože pozícia jogy vám umožňuje prístup k určitému orgánu - pľúcam, pečeni, mozgu, žľazám atď.
A prostredníctvom tohto otvorenia môžete mať pozitívny vplyv na tento orgán! Ako sa vyhnúť chorobe správnym dýchaním! Čítajte ďalej tu ...
"Ukáž mi, ako dýchaš, a ja ti poviem, ako žiješ - alebo ti poviem, kto si."
Na prvý pohľad by to mohlo znieť ako výstredná predstava, že s našim dychom súvisia choroby ako vysoký krvný tlak, zápal pľúc, depresia alebo dokonca len bolesti hlavy. Ale viete, že vaše dýchanie priamo súvisí s vašim obehom.
Inými slovami, priamo súvisí s vašimi pľúcami, srdcom, krvou, lymfatickými cievami, trávením, tvorbou hormónov a nervami s vašimi myšlienkami a emóciami.
André van Lysebeth vám vo svojom bestselleri ukazuje, ako môžete znovu získať správne dýchanie ““ Veľká sila dychu - naučiť sa správne dýchať pomocou jogy „.
Mnohým chorobám by ste sa mohli vyhnúť, keby ste dýchali len správne!
Toto tvrdenie je podporené rozsiahlou lekárskou štúdiou, Framingham Heart Study.
Dlhodobá štúdia sa začala v roku 1948 a jej cieľom bolo systematicky vyšetriť 5 000 dospelých z mesta Framingham v štáte Massachusetts na zistenie príčin a rizík chorôb koronárnych artérií (CHD). Štúdia je teraz v tretej generácii s vnúčatami pôvodných osôb.
Účastníkom boli pridelené rôzne faktory, napríklad strava, fajčenie, šport a pohyb. Každé dva roky budete dôkladne vyšetrený (krvný tlak, hladina cukru v krvi, cholesterol, pulz, objem pľúc atď.) A zistí sa váš zdravotný stav. Prvé výsledky boli zverejnené 20 rokov po začiatku štúdie.
Z toho vyplynulo, že (okrem veku) najviac hovoril objem pľúc alebo vitálna kapacita (VC) o tom, či človek ochorie alebo dokonca zomrie. Životná kapacita sa s pribúdajúcim vekom stabilne znižuje a súvisí to s pomerom VC a mierou úmrtia - čím nižšia je životná kapacita, tým kratšia je očakávaná dĺžka života.
Zdravo dýchajte
S touto jednou technikou pre dlhý a zdravý život!
„Ľudstvo je také zadýchané, pretože už nemôže vydýchnuť“ od grófa Dürckheima
Nejde teda iba o správne nadýchnutie. Ide o dýchanie správne a odvážne a dlhé! Aby ste sa vyprázdnili uprostred plnosti a hektického tempa nášho života. To je také dôležité, pretože vnútorné vibrácie môžu vzniknúť iba vtedy, keď necháme nadbytok.
Ušľachtilé umenie zadržiavať dych a vydychovať je praktický a lacný spôsob, ako zvýšiť množstvo červených krviniek v krvi a tým zlepšiť nasýtenie kyslíkom.
Dych lieči zvnútra - to si vyžaduje, aby sme sa chceli učiť, chcieť sa zmeniť, aby sme sa mohli napojiť na túto vnútornú liečivú silu. Prevziať zodpovednosť za seba a počúvať veľkého liečiteľa v nás, dôverovať mu a odovzdať sa mu.
K tomu vás môžem iba povzbudiť a pozvať.
Použite svoju energiu na dýchanie - nie na choroby a bolesť.
„The Secret Power of Breathing - Breathology“ sa pripája k radom skvelých učiteľov. Pretože téma dýchania už zamestnala mnohých terapeutov a učiteľov jogy.
Rád by som vám pripomenul niekoľko:
✔ Dýchacia a telová terapia podľa Grafa Dürckheima: Tu je pacient vyzvaný, aby čelil svojim vzorcom správania a strachom. Telo, ktoré tvorí jednotu s psychikou, by sa malo stať hmatateľným. Až potom je možný reštart do zdravia.
✔ Dýchacie práce podľa Cornelisa Veeninga: Táto dychová terapia je založená na psychológii C.G. Chalani. Telesný a duševný vývoj dláždi cestu „zvnútra von“ s cieľom „človek sa stane tým, čím by mal byť“.
✔ Vnímateľný dych podľa Ilse Middendorf: Pojem „povolený dych“ popisuje skúsenosť, že medzi „dychom, koncentráciou a vnemom“ existuje vzájomná interakcia, ktorá umožňuje vedomý rozvoj na všetkých úrovniach.
✔ Integrované dýchanie: Dych je mostom medzi telom, dušou a duchom.
✔ Qigong: Jeden z pokladov tradičnej čínskej medicíny. Cieľom je harmonizovať dych, myseľ a telo.
✔ Pránájáma: V rámci jogy je pránájáma jednou z najstarších dýchacích terapií.
Váš život sa odohráva medzi dvoma nádychmi - prvým a posledným
Jednou z neoceniteľných výhod dýchacieho tréningu je, že nepotrebujete žiadne pomôcky. Ste úplne zadarmo a môžete trénovať kedykoľvek a kdekoľvek. Toto školenie sa prispôsobuje vášmu životu a dennej rutine, nie naopak. Môže byť navrhnutý akýmkoľvek spôsobom, v závislosti od cieľa.
Po každom dychovom cvičení sa budete cítiť uvoľnenejšie. Táto relaxácia vás bude sprevádzať po celý deň a stane sa zakaždým intenzívnejšou. Pravidelný tréning znamená, že dýchanie je neustále optimalizované.
Na záver by som vám chcel dať pekné cvičenie na načerpanie nových síl a nájdenie vnútorného pokoja.
Toto cvičenie cvičte, kedykoľvek máte chuť a máte 3 - 5 dychov nazvyš. Ľahko sa používa kdekoľvek.
Za týmto účelom položte ruky na pás, aby ste mohli úplne narovnať chrbticu. Tento pohyb sám o sebe naťahuje dýchacie svaly a pomáha vám zväčšiť objem pľúc. To prináša do buniek desaťkrát viac kyslíka a zároveň upokojuje nervy. Teraz sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite tri až päť.
Správne dýchanie môže byť také ľahké.
Ak chcete odteraz správne dýchať, prečítajte si knihu Stiga Åvalla Severinsena „ Tajná sila dýchania - dýchanie "Nesmie chýbať.".
Jóga: skvelá praktická kniha pre začiatočníkov aj pokročilých
Dobré dýchanie nič nestojí a môžete ich trénovať kdekoľvek.
Zdravím a prajem veľa šťastia
Ewald maršal
Autor: Daniela Birkelbach