Vzťah medzi vysokou spotrebou sacharidov a ženskou neplodnosťou

vzťah

Zdvorilosť Lucy Wyndham

Takmer 43,3 percenta všetkých žien konzumuje rýchle občerstvenie každý deň. Myslite napríklad na dvojité cheeseburgery, hranolky, colu a zemiakové lupienky. Podľa štúdie Národného centra pre biotechnologické informácie (NCBI) však môže pravidelná konzumácia vaše tehotenstvo okamžite poškodiť. Ak máte viac ako 35 rokov a chcete čoskoro otehotnieť, návšteva lekára vám pomôže určiť vhodný výživový plán na zlepšenie plodnosti.

Úloha výživy počas tehotenstva

Staršie ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, by si mali dávať pozor na výber jedla, najmä ak sa snažia otehotnieť do konca 30. rokov. Výskum T.H. Chan School of Public Health na Harvardskej univerzite ukazuje, že živiny ako omega-3 mastné kyseliny, kyselina listová a vitamín B12 majú pozitívny vplyv na tehotenstvo aj bez podpory reprodukčných metód, ako je umelé oplodnenie alebo oplodnenie in vitro.

Okrem toho diéta s nízkym obsahom uhľohydrátov s vysokou koncentráciou zeleniny, ovocia a bielkovín (okrem červeného a spracovaného mäsa) uľahčila otehotneniu testovaných osôb. Sľubné výsledky vykazovali aj páry, ktoré konzumovali viac morských plodov, pretože otehotneli skôr ako páry, ktoré jedli menej morských plodov týždenne. Na druhej strane, konzumácia potravín s vysokým obsahom sacharidov a trans-tukov preukázala zníženie kvality spermy u mužov a zníženie plodnosti v menštruačnom cykle u žien.

Správny stravovací plán s nízkym obsahom sacharidov

vzťah
Ketogénna aj Atkinsova diéta pozostávajú z malého množstva sacharidov s rôznym podielom bielkovín a tukov. Ketogénna strava sa riadi stravou s vysokým obsahom tukov, ale s nízkym obsahom sacharidov. Keto jedlo pozostáva z 20 a 30 gramov sacharidov denne s vybraným ovocím a zeleninou. Ak chcete tento stravovací plán maximalizovať, pridajte určité skupiny potravín, ktoré podporujú ketózu. V tomto stave vaše telo namiesto sacharidov spaľuje tuky. Zahrnutie prerušovaného hladovania (IF) môže ďalej zlepšiť schopnosť vášho tela spaľovať tuky namiesto glukózy. Ketogénna strava je vhodná pre ľudí, ktorí chcú schudnúť s menšími stravovacími obmedzeniami.

Atkinsova diéta na druhej strane zahŕňa stravu s vysokým obsahom bielkovín a tukov, ale s nízkym obsahom sacharidov. Vysokoproteínová strava, ako je Atkins, znižuje chuť do jedla tým, že konzumuje menej kalórií. Na rozdiel od keto diéty ľudia, ktorí dodržiavajú Atkinsovu diétu, dodržiavajú štvorstupňový proces, aby dosiahli svoju ideálnu váhu. Bežné potraviny konzumované ako súčasť tejto diéty sú chudé mäso (napr. Hovädzie, slanina, kuracie mäso), kel, brokolica, vajcia, sardinky, pstruh, mandle a semená a avokádo.

Krok za krokom k zdravšiemu životnému štýlu

Ak máte nadváhu alebo obezitu už dlhší čas, prechod na iný stravovací plán môže predstavovať určité výzvy. Najlepšie je brať to pomaly, aby si vaše telo zvyklo. Ľudia so zdravotnými problémami, ako sú srdcové choroby, problémy s obličkami a pečeňou alebo s cukrovkou 1. alebo 2. typu, by mali predtým, ako urobia akékoľvek zásadné zmeny v stravovaní, vyhľadať radu od svojho lekára.

Aj keď existuje veľké množstvo diét, mali by ste si zvoliť diétu, ktorú môžete dodržiavať. Keď sa s lekárom porozprávate o svojich problémoch s plodnosťou, môže vám pomôcť vytvoriť liečebný plán, ktorý vyrieši vaše obavy.

Lucy Hudson pracovala viac ako desať rokov ako životná koučka, kým neprestala s niečím, aby trávila viac času so svojou rodinou a písala o svojich obľúbených predmetoch.