Wasp Waist In 7 Days Here how how!

Režim je dosť jednoduchý. Musíte si len nastaviť harmonogram, nevynechávať jedlo a výsledky sa dostavia už za pár dní.

wasp

MESIAC
Raňajky: 100 g chudého tvarohu, 200 ml odstredeného mlieka.
Snack: 1/2 grapefruitu/pomaranč.
Obed: 60 g kuracích pŕs (varených alebo grilovaných), šalát s červenou paprikou (tuk alebo capia), citrónová šťava.
Večera: 100 g chudého steaku (čokoľvek), šampiňónov a/alebo grilovanej tekvice, šalát s citrónom.

UTOROK
Raňajky: 250 ml diétneho jogurtu, kúsok toastu.
Snack: mandarínka/polovica pomaranča.
Obed: 60 g kuracích pŕs (varených alebo grilovaných), šalát s červenou paprikou, citrónová šťava.
Večera: 100 g chudého steaku, grilované šampiňóny a/alebo cukety, citrónový šalát.

STREDA
Raňajky: 100 g chudého tvarohu, grapefruit.
Snack: jablko (stredné).
Obed: 60 g tuniaka vo vode alebo na slabých miestach (varených alebo grilovaných) s brokolicou, mrkvou a citrónovou šťavou.
Večera: 100 g grilovaného mäsa, šampiňónov a/alebo grilovanej tekvice, šalát s citrónom.

ŠTVRTOK
Raňajky: varené vajce, 100 g chudého tvarohu.
Snack: 1/2 grapefruitu/pomaranč.
Obed: 60 g tuniaka vo vode alebo ľahké ryby s citrónovou šťavou, brokolicou a mrkvou.
Večera: 100 g grilovaného mäsa, šampiňónov a/alebo grilovanej tekvice, šalát s citrónom.

PIATOK
Raňajky: 250 ml diétneho jogurtu, 4 čajové lyžičky nerafinovaných obilnín.
Snack: jablko (stredné).
Obed: 60 g hovädzieho mäsa, hlávkový šalát, mrkva, citrónová šťava.
Večera: 100 g grilovaného mäsa (čokoľvek), grilované šampiňóny a/alebo cuketa, citrónový šalát.

SOBOTA
Raňajky: 100 g nízkotučného tvarohu, pohár odstredeného mlieka.
Snack: mandarínka/polovica pomaranča.
Obed: hovädzie mäso, hlávkový šalát, mrkva, citrónová šťava.
Večera: 60 g grilovaného mäsa, šampiňónov a/alebo grilovanej tekvice, šalát s citrónom.

NEDEĽA
Raňajky: 120 g chudého tvarohu, grapefruit.
Snack: 150 ml jogurtu.
Obed: 60 g kuracích pŕs (pečených alebo grilovaných), šalát s červenou paprikou, citrónová šťava.
Večera: 100 g grilovaného mäsa, šampiňónov a/alebo grilovanej tekvice, šalát s citrónom.