Webová stránka lekárskych služieb Basel-Stadt - lekcia hodiny SIT-UP - zdravé sedenie

Vrátane voľného času trávia mladí ľudia sedením priemerne 10 hodín denne. Pre nich je trvalé sedenie v súvislosti s nedostatkom pohybu obzvlášť škodlivé pre ich zdravie, pretože rast a vývoj ešte nie sú ukončené.

služieb

Hodina SIT-UP

Ponuka sa točí okolo témy zdravých chrbtov, správneho sedenia a nosenia bremien. Cieľom je naučiť mladých ľudí, čo môžu urobiť, aby posilnili chrbát a správne sedeli. Ako príklad je uvedená zdravá počítačová pracovná stanica a praktické cvičenia ilustrujú, ako sa dajú napnuté svaly natiahnuť a slabé svaly posilniť. Téma zdravých chrbtov je riešená zreteľne a uvoľnene, trieda sa prehlbuje a vedomosti o nej sa prehlbujú prostredníctvom jednotlivých tipov a sumarizujúceho časopisu.

Obsah vyučovacej hodiny

  • Biológia chrbtice a fyziológia sedenia
  • Rozpoznávanie zón napätia počas dlhého sedenia
  • Ukážka cvičení na uvoľnenie svalov
  • Preukázať dôležitosť batohov na prepravu ťažkých nákladov
  • Správna teória sedenia a možné pomôcky
  • Individuálne nastavenie počítačových staníc

Čo zostáva

Na konci každej vyučovacej hodiny dostanú všetci študenti časopis o zdraví SIT-UP. Učiteľ dostane stolný kalendár s posilňovacími a relaxačnými cvičeniami, ktorý je možné ľahko integrovať do triedy a počas prestávok.