Wellion - cvičenie odporúčané pre ľudí s cukrovkou

wellion

Vyvážená strava vyžaduje nielen zdravé stravovanie, ale aj miernu fyzickú aktivitu. Špecialisti odporúčajú ľuďom s cukrovkou sériu fyzických cvičení, ako sú prechádzky vonku, cvičenie svalových skupín alebo jóga. Keď cvičíme, naše telo spaľuje viac glukózy a hladina cukru v krvi klesá. Pravidelné cvičenie bojuje proti inzulínovej rezistencii, udržuje normálnu telesnú hmotnosť a odbúrava stres. Tu je 5 druhov cvičení, ktoré môžete ľahko zahrnúť do svojho životného štýlu:

Vonkajšie prechádzky

Polhodinová prechádzka každý deň sa môže stať zvykom udržiavať si kondíciu bez prílišného úsilia.

VÝHODY: chôdza posilňuje vaše srdce, zlepšuje krvný obeh a kognitívne funkcie.

Svalový hromadný tréning

Aeróbne cvičenie patrí medzi najlepšie aktivity pre ľudí s cukrovkou. Pol hodiny denne stačí na to, aby bol optimálny účinok viditeľný jednak z hľadiska indexu telesnej hmotnosti, jednak z hľadiska regulácie cukru v krvi.

VÝHODY: tieto cviky majú vplyv na priečne pruhované svaly a vedú k strate tukového tkaniva v tele.

Plávanie zvyšuje citlivosť na inzulín a má za úlohu obnoviť množstvo glukózy na normálne hodnoty.

VÝHODY: plávanie trénuje vaše svaly bez oslabenia kĺbov a stimuluje najdôležitejšie svaly v tele, tj srdce. Plávanie je navyše jednou z aktivít s najvyšším príjmom kalórií.

Jóga vám pomáha vytvárať rovnováhu medzi vnútrom a vonkajškom. Keď sme v strese, zvyčajne konzumujeme zlé sladkosti alebo sacharidy, čo vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi.

VÝHODY: jóga stimuluje krvný obeh, zlepšuje trávenie a zvyšuje hladinu energie a koncentrácie.

Rýchly tip: Predtým, ako si urobíte cvičebný plán, uistite sa, že dodržiavate rady lekára a že si vyberiete šport, ktorý vám najlepšie vyhovuje, s prihliadnutím na predpísané lieky.

Distribútor: Str. Tunari 26, 020527, sektor 2, Bukurešť Tel: 0040 21 2118568 | 0040 21 2107687 | 0040 21 2104469 Fax: 0040 21 2107421 | 0040 21 2101259 E-mail: [email protected] www.chimimport.ro | Facebook: Chimimportexport Obchodné podmienky Zásady ochrany osobných údajov