Whole30 Diet Prečo všetci zrazu na to prisahajú
Diéta Whole30 sľubuje, že sa do 30 dní budete cítiť ako novorodenci.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V Hollywoode je toľko stravovacích a výživových trendov, ale iba zopár prevláda a funguje. Princíp „Whole30“ existuje od roku 2009 a stáva sa čoraz populárnejším (ahoj ... 3,5 milióna hashtagov nie je málo!). Pozreli sme sa preto bližšie na prísny koncept výživy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Whole30: Ako novorodenec za 30 dní
S jediným cieľom je jednoduchšie aj to najväčšie úsilie: Už za 30 dní by vás vďaka superčistému konceptu od odborníkov na výživu Dallasa a Melissy Hartwigovcov z USA mali stať zdravšími, zdravšími, pohotovejšími a predovšetkým štíhlejšími a pevnejšími.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak prevádzkujete Whole30 počas tohto mesačného obdobia, malo by to podľa vynálezcov „skoncovať s nezdravými túžbami a návykmi s cieľom obnoviť zdravý metabolizmus, vyliečiť tráviaci trakt a vyvážiť imunitný systém“. Vraj po mesiaci sa cítite ako novorodenec. Znie to skvele a 30 dní je stále realizovateľných - ale čo sa vlastne skrýva za sľubným konceptom výživy?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo môžete jesť na Whole30?
Výber jedál na Whole30 je veľmi obmedzený, presnejšie takmer ANI čistejší ako Paleo diéta (ale veľmi podobný). Pretože všetko, čo by mohlo spôsobiť zápal alebo intoleranciu v tele, je zakázané. Je to jediný spôsob, ako sa vaše telo (najmä črevá a imunitný systém) môže zotaviť a zregenerovať. Nebudete však hladní, pretože počítanie kalórií a dokonca aj váženie (!) Je prísne zakázané - mali by ste sa len dosýta najesť správnymi potravinami.
Whole30 - to je povolené:
- mäso
- ryby
- Vajcia
- orechy
- zeleninu
- ovocie
Whole30 - to je zakázané:
- Cukor (vrátane medu, agávového sirupu atď.)
- Mliečne výrobky
- Obilie
- Strukoviny (vrátane tofu, sójovej omáčky)
- alkoholu
Koncept Whole30 Diet & Paleo: The Difference
Na prvý pohľad vyzerajú dva výživové koncepty identicky: V zásade sú rovnaké potraviny povolené alebo zakázané.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Veľký rozdiel je v tom, že Whole30 je považovaný za reštartovací program pre zdravú výživu a Paleo je vhodný z dlhodobého hľadiska. S Paleo sú povolené aj výnimky - je to skôr sprievodca - zatiaľ čo s Whole30 by ste boli späť na nule s dávkou mlieka v káve a 30 dní by muselo začať odznova.
Mnohé taktiež začínajú s Whole30, aby sa potom dostali do nálady na trvalú paleo diétu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Náš záver o diéte Whole30
Dobre, tento koncept je veľmi prísny. Rozhodne to NIE JE vhodné ako trvalá forma výživy, ako napríklad s nízkym obsahom sacharidov. Pretože na to je jednoducho príliš ťažké. Ale 30 dní je predvídateľným obdobím - ideálne pre zdravý štart do života na ceste k tomu, aby ste sa stali postavou bikín. Takáto kúra na telo by sa mala robiť raz ročne. A možno potom túžba po super zdravom a čistom jedle bude pretrvávať - chuť na cukor určite zmizla po 30 dňoch abstinencie od cukru.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Viac informácií o novej trendovej strave Whole30 je k dispozícii tu.