Wide Traction - články v blogu

TIP PRE ZAČIATOČNÍKOV: Použite dostatočne veľkú váhu, aby ste skutočne cítili, ako pracuje váš chrbát. Ak je hmotnosť príliš nízka, niekedy je ťažké udržiavať správny tvar.

UROB TO LEPŠIE!

Zmenou prílohy zmeníte cieľový bod pohybu. Napríklad zmeňte dlhú lištu s rukoväťou v tvare V, aby ste zdôraznili stred chrbta a bedrovej oblasti.

Zamerajte sa na stiahnutie vašich chrbtových svalov pre maximálny efekt.

Držte lištu pronačným úchopom, zápästia rovno. Čím širšie je uchopenie na lište, tým väčší je dôraz na hrebene.

TRAKCIE NA KRKU - ÁNO ALEBO BA?

Preskočte ich. Táto poloha otočí vaše ramená smerom von do extrému, čím uvedie vašu rotujúcu čelenku do jemnej polohy. Predklonom hlavy sa tiež ničí zarovnanie stĺpika, čo môže viesť k namáhaniu ramien alebo krku. Nakoniec to skracuje rozsah pohybu, ktorý môžete dostať chrbtom, čo je úplne v rozpore s účelom tohto pohybu.

ĎALŠIE POHYBY NA PRÁCU ROVNAKÉHO SVALU:

---