WOCHE-Fitness-Blog Výživa podľa pravidla 8020 - Korutánsko

Existuje veľa výživových konceptov, diét a plánov. V každodennom živote je dôležité, aby ste našli niečo, čo môžete začleniť do svojho životného štýlu alebo do svojho životného štýlu bez toho, aby ste sa museli príliš obetovať.

woche-fitness-blog

Väčšinou sa držím pravidla 80/20. To znamená, že jem 80 percent zdravého jedla a dovolím si 20 percent výnimiek. Samozrejme, vždy to závisí od môjho cieľa. Ak mám konkrétny cieľ, mohol by som sa na chvíľu držať plánu na 100%.
Pravidlo 80/20 sa veľmi osvedčilo v každodennom živote. Vďaka tomu sa dá zdravé stravovanie udržať dlhšie a nezmení sa v agóniu tak rýchlo. Je nevyhnutné, aby zdravé stravovacie a pohybové návyky boli vašim životným štýlom. Len čo sa stane zvykom, úsilie zmizne a vedie k dlhodobej pozitívnej a udržateľnej zmene pre vaše zdravie.

Pravidlo 80/20 v praxi

V praxi to pre mňa zvyčajne vyzerá takto:
Od pondelka do piatku som veľmi dôsledná a zaobídem sa bez nezdravých jedál, ako sú dezerty, výrobky z bielej múky, alkohol a pár ďalších vecí na 100%.
Cez víkendy ste pozvaní častejšie alebo je večierok, potom si dovolím zákusok alebo osminu vína alebo veľké pivo.
Táto zásada mi pomohla pri dlhodobom začlenení konceptu zdravej výživy do môjho života, čo pre mňa nevyžaduje veľké úsilie ani odriekanie.
Musíte len dávať pozor, aby ste mali prehľad o veciach a nenechať „Cheat Days“ stať sa normou a nepreháňať ich.
Preto sa prosím od pondelka do piatku nevzdávajte o 100% menej zdravého jedla a potom víkendy doprajte neobmedzeným počtom dezertov, vyprážaných jedál, alkoholu, koly a kávy!