Workshopy Katharina Gantenberg I tréner výživy
Na svojich interaktívnych workshopoch vám ukážem, ako implementovať zdravú stravu a varenie bez stresu v každodennom rodinnom živote.
Poskytnem vám veľa informácií, tipov, receptov a nápadov, ktoré sa dajú ľahko implementovať doma. Spoločne pripravujeme vynikajúce veci a ukážem vám, čo by ste mali hľadať pri výbere surovín.
TÉMY WORKSHOPU
Energetická výživa pre mamičky
Výživa pre viac energie a vyrovnanosti
Už vás nebaví ráno sa budiť unavení, poobede si dopriať chuť na sladké a byť najneskôr večerným programom podráždený a vyčerpaný? Potom je tento workshop pre vás ideálny! Hovoríme o výžive, ktorá vám dodáva stálu energiu po celý deň, zabraňuje chute, lahodným alternatívam, dôležitým výživným látkam, jedlám pre duše a oveľa viac pre viac radosti, vyrovnanosti a energie ako mama.
Dokonalý tanier
Zostavujte zdravé hlavné jedlá flexibilným a všestranným spôsobom
Poviem vám, ako sa skladá vyvážené hlavné jedlo, ktoré optimálne dodáva telu živiny a zabraňuje chute a neustálemu občerstveniu.
Ukážem vám, ktoré jedlá je možné pripraviť v krátkom čase, vrátane možností úprav pre deti alebo rodičov.
Hovoríme o zdravších alternatívach a o tom, ako môžete zmeniť jedno jedlo na viac jedál.
Spoločne pripravíme niekoľko chutných a ľahkých receptov.
Základy varenia a výživy
Základy pre vašu zdravú rodinnú kuchyňu
Cítite sa niekedy v potravinovej džungli zavalení? Hľadáte lahodnú, uvoľnenú stravu, ktorá vám vyhovuje ako rodine? Chceli by ste sa dozvedieť viac o výhodách rastlinnej stravy bez toho, aby ste boli vegánmi? Potom je tento workshop dokonalým úvodom.
Podelím sa s dostupnými tipmi na zlepšenie stravovania vašej rodiny, povieme si niečo o optimalizácii času a jednaní s vyberavými jedákmi.
Po workshope dostanete „časový harmonogram“, nové nápady a recepty vhodné pre rodinu a budete sa cítiť dôverne v oblasti výživy.
Príprava jedla
Doprajte si zdravie vďaka predvareniu
Príprava jedál je vynikajúci spôsob, ako ušetriť veľa času pri každodennom varení bez toho, aby ste sa museli vzdať chutných a zdravých jedál.
Ukážem vám, ako si môžete ľahko pripraviť chutné veci bez toho, aby ste trávili hodiny v kuchyni, poskytnem vám tipy, inšpiráciu a základné recepty na predvarenie.
Po workshope bude pre vás ľahké pripraviť vynikajúce zdravé rodinné jedlá aj v stresujúcom každodennom živote.
Rýchle raňajky
Energický štart pre hektické ráno
Pracovné dni môžu byť ráno obzvlášť hektické.
Poviem vám, prečo majú raňajky pre vás a vaše deti zásadný význam a ktoré výživné látky sú pre začiatok dňa obzvlášť dôležité. Zameriavame sa na jednoduché možnosti bez cukru, ktoré sa rýchlo pripravujú alebo pripravujú a dodajú vám energiu na dokonalý štart do nového dňa.
Spoločne pripravíme niekoľko chutných a ľahkých receptov.
Občerstvenie a obedové boxy
Čo patrí do zdravého a chutného občerstvenia alebo obedovej krabičky
Hovoríme o tom, čo patrí do zdravého občerstvenia alebo obedovej krabičky a čo je lepšie držať vonku. Ktoré vybavenie je užitočné. Ktoré jedlá sú dobré.
Naučíte sa, ako poskladať skutočne chutnú škatuľu bez toho, aby ste trávili veľa času. Na čo by ste si mali dať pozor, aby deti jedli aj to, čo je vo vnútri.
Ukážem vám vynikajúce možnosti vhodné pre deti aj pre deti, ktoré sa mamičkám zaručene páčia.
Pozeráme sa na výber zakúpeného občerstvenia a vysvetlím, na čo si treba dať pozor pri nákupe, čo je dobré pre deti a čo radšej nechajte na poličke v supermarkete.
Spoločne pripravujeme chutné recepty, ochutnávame ich a dávame dokopy boxy na obed a občerstvenie.