WW am ~ Recepty, otázky, tipy a odpovede Ern; fórum vzdelávacích programov
Recepty, otázky, tipy a odpovede
Člen od 2. 6. 2004
4 243 príspevkov (ø 0,69/deň)
včera po rokoch som sa venoval „halovým športom“ (stepper, lopta atď.) a znova som mal problémy s krkom a bolela ma hlava. Nepríjemné a preto nanešťastie jazda na bicykli do práce musí byť zrušená a beriem auto. Takže žiadny nový AP
Nový plán:
Ráno: 3 lyžice musli so 150 g jogurtu, ½ jablka 5 PP
poludnie: Kuracie kari s 140 g ryže 9 PP
večer: Špagety s brunchom a tuniakovou omáčkou 14,5 PP
príležitostne: Physalis, 1 banán, 1 mrkva
28,5 PP z 29 PP
Týždenne navyše 23,5 PP
6 AP
A pamätajte: dnes je piatok a keď bude deň, máme MY.
Člen od 20. júna 2008
586 príspevkov (ø0,13/deň)
Gaby: včera sme náhodou mali špeciálne cviky na Pilates
Uvoľnite krk! Okrem iného aj veľmi jednoduchý. ľahnúť si na chrbát a
stačí namaľovať ležiacu osmičku nosom znova a znova!
Naozaj pomáha okamžite s miernym napätím!
Micha: Môžem to urobiť dnes večer
Prajem nám všetkým pekné pohodové MY!
Bude to tu veľmi útulné, má to „závislé“ a poslúcha
už neprší!
Tu je môj plán na dnešný deň po WW2010:
Raňajky 8 os
Kaša z čerstvého zrna
varené vajce
Medzi 1 PP
Káva
kivi
Poludnie 9 strán
100g ražného chleba 6 PP
2 Sch. Šunka 2 PP
1 polievková lyžica smotanového syra 1 PP
Uhorky 0 PP
Medzi 1 PP
Káva
12 PP večer
Kuracie kari s ryžou vrátane 1 FP
miešaný šalát vrátane 1 FP
Z dnešného dňa robí 31 PP z 29 PP
- Vápnik: Mlieko, jogurt
- dobrý tuk: 2 port. večer
- Nápoj: najmenej 2l
- Ovocná zelenina: 3/3 port.
- Presunúť: --
- MY: 33 PP zostávajúcich z 35 PP
Člen od 15.11.2006
376 príspevkov (ø0,07/deň)
Dnes sa cítim o niečo lepšie. Jéj. Možno sa do utorka uzdravím.
@ fénix Ďakujeme za tip s Isla Moos. Včera som poslal mamu na nákupy a ona so sebou priniesla Islu Cassis. Pomohlo super. Dnes ráno som takmer nepostrehol nič o bolesti v krku.
@ schnuppe
Vďaka! Som nadšený! Globoli Arnica ma už dostal. Por. Mal by som vziať lekárnika 1 hodinu pred operáciou a ihneď po operácii. Uvidíme, či sa to zhoduje s vašim zoznamom.
Môj dnešný denný plán:
Ráno 0 PP
2 jablká
Poludnie 16 strán
Občerstvenie s rodinou pozostávajúce z:
1 celozrnná rožok
1 krémová sušienka (rožok so smotanou a pažítkou)
4 plátky klobásy
2 detské svetielka
1 vajce
Paprika ako surová strava
Uhorky
10 PP večer
Miešané vajcia (nestihla som to včera, ale ešte si nie som istá. Pravdepodobne sa rozhodne spontánne)
Členom od 25.9.2009
2 420 príspevkov (ø 0,59/deň)
momentalne nemam motivaciu
Ale aj tak zostávam v Püntjes, som lenivý písať, vždy si to vypracujem v hlave, myslím môj osobný denník, Felix - CD
Som rád, že je víkend, urobím si dnes peknú párty a ešte sa zamyslím. aspoň skús
včera som bol stále zaneprázdnený športom. och, so športom sa cítim všeobecne lepšie
k mojej cieľovej hmotnosti . ALE IBA LT WW je to iba 500 gr, ale chcem trochu viac schudnúť.
raňajky
1 rolka s polotučným margarínom a syrom 3p
Poludnie
Šalát s vajcom a Knorrovou fixou a 1 rolkou 5p
Večer možno lahmacun (turecká pizza) za 7 p
Člen od 9. mája 2008
1 022 príspevkov (ø 0,22/deň)
Tiež sa tu sype z vedier. Dúfam, že cez víkend sa to zlepší, pretože som chcel ísť na cyklotúru.
O dnešnom pláne:
Raňajky: chlieb + polevy, červená repa, mango, melón, Weetabix, káva, mlieko
Medzi tým: cappuccino, hruška
Obed: šalát, polievka, praclík
Večer: popozerajte, možno pečený zemiak
Pohyb: jazda na bicykli
Prajem všetkým pekný piatok!
Člen od 2. 6. 2007
3 235 príspevkov (ø 0,64/deň)
Hmla s nami drží celkom dobre, včera nebolo celý deň a dnes zase nič vidieť.
Ako v novembri.
@Gaby, rovnaký nápad sme mali aj s tuniakovými špagetami.
@ Resi, práve to chutí vynikajúco. Teraz môj manžel nemusí čakať 3 roky, kým sa to zopakuje.
@Phoenix, dobrý nápad s reštauráciou WW, prečo ešte neexistuje?
môj plán zo včera po WW 2010
Raňajky: 7 pp
káva s mliekom,
VK chlieb so syrom, uhorkou a klíčkami
Čerstvý lisovaný pomarančový džús
Svačina/občerstvenie: 3 PP
Ovocný šalát, aktimel a musli
Obed: 10 pp
Morčacie závitky plnené tvarohom a bylinkami
Nechýbala ani ryža a čakanský šalát
Večer: 12 PP
Špagety s tuniakovo-paradajkovou omáčkou v omáčke som pridal niekoľko nakladaných púčikov medvedieho cesnaku, ktoré používam ako kapary
s jahňacím šalátom
Člen od 16. marca 2010
265 príspevkov (ø0,07/deň)
Takže som dnes späť podľa plánu, ale môj manžel požiadal o prestávku na zajtra
Keďže zajtra je pred nami veľmi stresujúci deň, rozumiem mu a hranolky dostane s currywurstom.
Obedovať:
Cestoviny s tatársko-paprikovo-paradajkovou omáčkou 7p
(Recyklácia zvyškov)
Večera:
Kukuričné lupienky s mliekom 8p
Príležitostne:
Jablká a tvaroh 2p
Najprv získa 17 bodov z 22 bodov. Dnes si zbalím do práce pár gumených medveďov, aby som sa v práci nie vždy občerstvil.
Člen od 16. marca 2010
265 príspevkov (ø0,07/deň)
Člen od 20. júna 2008
586 príspevkov (ø0,13/deň)
Salada: to je naozaj super! Práve som urobil matematiku,
že to je vlastne 87 balíkov masla! To znie dobre .
Členka od 16. mája 2006
1 544 príspevkov (ø 0,29/deň)
@ Každý, kto schudol: Gratulujeme! Všetci ostatní: Rozveselte sa ... Som zvedavý, čo dnes povie moja stupnica. Po nedeľnej čokoládovej fľaši som sa skutočne správal veľmi disciplinovane a ukladal si body alebo som športoval každý deň (okrem dnešného dňa) ...
@ Všetci nováčikovia: Vitajte.
Tu je môj dnešný plán (Felix):
Skoré = 1 krehký s medom 0,5P
Snack = 1 slivka, 1 hruška, 0P
Obed = jogurt s musli a jablkovým kompótom, šalát 5P
Snack = jablkový kompót s orechmi, 3 jablkové muffiny, 1 jablko 5P
Večer = zemiaky, brokolica a kalamáre (na žiadosť jediného pána) s Knobidipom 8,5P
Robí 19 z 19P,
Nápoj: 2,5 l čaju,
Ovocie: 3x
Zelenina: 3x
Tuk: 2x
Vápnik: 1x + tableta
Pohyb: tango vysávač
Prajem všetkým pekný večer!
Členom od 12.12.2008
2 206 príspevkov (ø 0,5/deň)
Takže tu je môj plán zo včera:
Raňajky: celozrnný chlieb so šunkou a syrom, niektoré Lätta 7,5 pp
Obed: Zeleninová polievka 0PP so 6 knedličkami z drene 6PP
Medzi tým: kuskusový šalát s množstvom zeleniny 6,5 PP
Večer: 2 závitky so šunkou a syrom, trochu Lätta 12,5 PP
Celkom: 32,5 PP z 35
Nápoj: áno
Zelenina/ovocie: áno
Tuk: áno
Vápnik: áno
Člen od 15. 8. 2004
647 príspevkov (ø 0,11/deň)
Áno, našťastie je dnes víkend!
Vaše recepty vyzerajú dosť dobre na to, aby ste ich opäť zjedli. Tiež som mala naozaj chutnú a jednoduchú večeru. (Ryža) rezance s veľkými, čerstvými, hnedými hubami a množstvom petržlenovej vňate. mmmh!
Môj dnešný plán:
Ráno: cappuccino, 2 ryžové oblátky s vrcholmi repky, banán 5 PP
Medzi tým: Kopček čokoládovej zmrzliny (šli s deťmi dnes na nákupy a zmrzlinu) 3 PP
Obed: Zemiaky plné s olejom a pažítkou + korenie 8 PP
Večer: ryžové rezance plnené šampiňónmi, olejom a petržlenovou vňaťou, 2 ryžové oblátky s Nutellou 12 PP
Ako dezert boli 2 vreckové kávy. mmmh!
Okrem toho dodnes športujem: brucho, nohy, chrbát, zadok!
Prajem pekný víkend, zajtra idem na nákupy s kamarátom do Oldenburgu, bodom sa nebudem príliš venovať!
Člen od 28. mája 2008
192 príspevkov (ø0,04/deň)
K príspevku sa dostávam až teraz. Celý deň som sa rútil z jednej schôdzky na druhú, takže moje body dnes nie sú celkom plné.
Raňajky:
Kobyly s tvarohom a džemom, malý jogurt
=> 4 b
Poludnie:
len rýchly čierny chlieb s mäsovým šalátom
=> 3 b
popoludnie
Mramorový koláč pre 3p
Eva:
Hrachový guláš s klobásami
=> 5 b
Zatiaľ sú 15p od 20p, ale budem ich mať o niečo viac
Bohužiaľ dnes neexistoval žiadny šport, ale zajtra sa vrátim.
Nemám dostatok ovocia a zeleniny a ani som sa dostatočne neopil. Uvidíme, či dokážem deň trochu vylepšiť, pretože zajtra budem na váhe.
Člen od 27. mája 2010
10 príspevkov (ø0/deň)
moje raňajky ako vždy 3pp
Chrumky, 0,1 smotanového syra, ovocná nátierka
Poludnie, zvyšky zo včerajška
150 g celozrnného penne, mrazená zelenina, 3 lyžice barily, 3 plátky šunky a ja som si dopriala plátok syra
= 11 PP
Medzi
Piatok je krupicový piatok a ja MILUJEM krupicu
= 6 lyžice urobte 4pp
Apple
Striekačka čerešňovej šťavy 3PP
3 lyžičky kakaa s horúcou vodou 1pp
večer
120g kuracieho mäsa
1tl repkového oleja
Mrazená zelenina
Bratensauce
= 6 PP
Spolu 28/29 PP
Týždenne navyše 35 PP
Člen od 8. 2. 2006
5 097 príspevkov (ø 0,97/deň)
Môj dnešný plán (podľa starého Felixa):
Raňajky:
Mliečna káva, 2 hrianky, tvaroh, džem - 4P
Poludnie:
2 palacinky so zeleninovou feta plnkou a šalátom - 8P (2FP)
medzi:
1 banán, 1 muffin - 5P
Večer:
VK závitky s vaječným šalátom - 8P
Robí 25 z 21P.
Bohužiaľ dnes som dostal opäť želé vajcia a prerušil som pôst.
Keďže moje BP zo včera stále skončili, je to v poriadku. Ale stále ma to štve.
Člen od 24. 8. 2004
10 824 príspevkov (1,82/deň)
@ Vážení
Rád by som vám všeobecne pripomenul, že sme zhromaždili rôzne často kladené otázky týkajúce sa výživy a WW.
- Na jednej strane vlákna zvýraznené zelenou farbou v čele fóra programov výživy
- na druhej strane v hromadnom vlákne WW
Uistite sa, že máte dostatok zdravých tukov !
Nezabudnite piť pravidelne a dostatočne !
Začlenenie niekoľkých druhov ovocia a zeleniny do denného rozvrhu zvyšuje množstvo jedla a môže obmedziť/zabrániť chute.
Môžete zmeniť svoje stravovacie návyky a držať sa programu, iba ak neodkladáte hlad
V dnešnom harmonograme vidím veľa ovocia a dostatok zeleniny.
Myslím, že je to super,
Bohužiaľ stále počúvam, že mnoho používateľov sa bojí toho, že by mohli jesť príliš veľa ovocia/zeleniny príliš rýchlo.
To by potom bolo pre prijatie kontraproduktívne.
(Môj názor je, že je ťažké to urobiť, a preto je tento strach zvyčajne neopodstatnený.)
Máte tam nejaké skúsenosti ?
@ Princezná sušienka
Keď sa s vami pozriem na plán, veľmi potichu zazvonia poplašné zvony:
Dajte si pozor, aby ste vo svojej strave neprišli príliš na sladké.
@ veverička00
Bez rožkov
3 čajové lyžičky kakaa s horúcou vodou - TO môžete piť ?