Z dôvodu zmeny stravovania veľa cikania (výživa, strava)
Zmenil som stravu na štyri dni. Namiesto toho, aby som celý deň jedla čokoládu a Mc-Doof, rovnako ako rôzne hotové výrobky, teraz jem zeleninu s tvarohom a iné čerstvé jedlá. Moja spotreba kalórií je teraz okolo 800 namiesto 2 300 kcal denne. Moje brucho, ktoré bolo naozaj zlé, je stále lepšie. Ale nejako som musel od druhého dňa cikať extrémne často a stále viac a viac chudnem iba cikaním. Je to dobré alebo zlé? Je vôbec normálne cikať? Musím povedať, že aj predtým som bol trochu nafúknutý.
2 odpovede
Vaša spotreba kalórií sa nezmenila, iba príjem:-)
ale teraz k tvojej otázke. pravdepodobne pijete viac a je úplne normálne, že beháte častejšie:-) Tiež ovocie a zelenina prirodzene obsahujú veľa vody, ktorá chce tiež znova vypadnúť. Vaše telo sa navyše začne detoxikovať a to sa prejaví aj zvýšeným vylučovaním (nielen v „malom podniku“)
to je normálne, vaše telo najskôr vylúči príliš veľa uskladnenej vody, neskôr nebude redukcia hmotnosti taká rýchla alebo ľahká, mali by ste si vytriediť mlieko/výrobky, nepomáhajú vám pri chudnutí a sú dlhodobo škodlivé.
podobné otázky
Hej, pred týždňom som urobil drastickú zmenu v stravovaní. Predtým som jedol okolo 2300-2700kcal denne, veľmi vysoký obsah tuku, veľa čokolády atď. Teraz jem iba celozrnný chlieb a zeleninu ráno a na poludnie a raz večer normálne teplé, aby som sa dostal pod 1500kcal, a idem 3x týždeň v športe. Užívam tabletku asi 1 1/2 roka a som rád, že mi konečne znížila pupienky, ktoré boli v tom čase zlé. Teraz, po zmene stravovania, náhle začne klíčiť veľa malých pupienkov, na čele, na chrbte, nose a lícach atď. Môže to byť spôsobené tým, že som zmenil svoje stravovacie návyky?
Ahoj! by chceli schudnúť a preto večer jesť veľa bielkovín
Ale jesť tvaroh bez cukru z dlhodobého hľadiska samozrejme chutí vynikajúco, ale niečo mu chýba. tak som sa rozhodol kúpiť tento „tvarohový krém“ zo supermarketu. Takže tvaroh s vanilkovou príchuťou a šálka (200 g) má 250 kcal.
sú tam však uvedené zložky. bohužiaľ je na ňom napísané "krém":(
mozem to este jest na chudnutie.
Jedzte nasledujúce za deň (približne 700 - 1 000 kcal denne)
Ráno 2 suché celozrnné rožky alebo viaczrnné rožky niekedy nič. nič na pravé poludnie (asi 4-5x týždenne) a 2-3x týždenne na obed zemiaky a tak ďalej . medzitým jogurt alebo nič a večer len rožky (celozrnné alebo viaczrnné) s vajíčkom alebo tuniakom alebo zeleninou alebo len tvaroh s vanilkou.
Zdá sa mi, že mám nedostatok vápnika, pretože moje telo túži po kvarku.
Denne zjem asi 500 - 750 g nízkotučného tvarohu.
Niekedy aj morčacie mäso.
Je tam príliš veľa bielkovín?
o koľko kg schudneš za 100 dní, ak denne skonzumuješ iba tretinu namiesto 2 400 kcal, t. j. cca 1 500 kcal?
Teraz som konečne dosiahol váhu 52 kg na 1,67 m - so zmenou stravovania a cvičenia.
Denne robím asi 45 minút hula hoopu a vždy som sedával (ale prestal som s nimi, keď som čítal, že by boli pre vizuálny aspekt skôr kontraproduktívne. Je to správne?)
Napriek tomu je môj žalúdok akýsi zvláštny. Ako to môžem formovať? Musím viac chudnúť, alebo ako mám trochu plochšie bruško?
Ahoj, koľko môžem približne stratiť pri 1-týždňovej kvarkovej diéte, ak zjem po celý deň okolo 200 - 300 g nízkotučného tvarohu a z času na čas si s ním dám jablko alebo kúsok uhorky, vždy sa snažím udržať prijaté kalórie (mkt Ibaže nie som doma) znovu spáliť, môžem schudnúť asi 4 - 7 kg? Vaša questiongirl18:)
Prepočet výkonu cca 2300-2500 kcal
Takže momentálne som na dovolenke a som veľmi lenivý a takmer len ležím na pohovke atď.
Keďže chudnem a počítam kalórie, mám nasledujúcu otázku. V súčasnosti je môj celkový obrat okolo 2 800 kcal. Môj bazálny metabolizmus je 2460 kcal. Za účelom zníženia hmotnosti by mal človek zjesť o 500 kcal denne menej, ako je celkový obrat. To by bolo 2300 kcal. ALE môžem ísť pod svoj bazálny metabolizmus? Alebo by som musel brať iba svoj bazálny metabolizmus?
Chcem trochu zoštíhliť, preto som si dal vypočítať bazálny metabolizmus a moje celkové potreby.
Stručne pre mňa: Som muž, 19 rokov a vážim hrdých 88 kg s výškou 172 cm. Profesionálne pracujem veľa v kancelárii, ale každú chvíľu strávim v práci asi 3 hodiny.
Podľa rôznych počítačov mám bazálny metabolizmus okolo 2000 kcal. Môj celkový obrat je 2 800 kcal.
Ak chcem teraz schudnúť, bolo mi odporúčané skonzumovať asi o 500kcal menej, ako je celkový obrat, čo zodpovedá pyšných 2300 kcal. Toto je podľa mňa dosť. Mnoho ľudí vždy hovorí o 1700-1800kcal vo svojej strave, ktoré denne príjmu.
Po krátkom vyhľadávaní na internete som dokonca našiel niekoľko výživových plánov pre kulturistov, ktoré začínajú na 2200 kcal.
Nemôže to byť tak, že na chudnutie musím každý deň skonzumovať okolo 2300 kcal. To číslo sa mi zdá stále dosť vysoké.
Dúfam, že mi niekto môže v krátkosti pomôcť.
Ahojte všetci, včera som začal jesť 500g tvarohu po celý deň, robím to takto ráno, trochu tvarohu dám do malej misky, kvark šľahám jednou ranou menej krémovo a nakrájam do neho napríklad jablko, lyžicu medu a 2 - 3 lyžice harfových vločiek. Na obed som dal opäť do misky tvaroh, nakrájal cibuľu a pažítku; Paradajky, mrkva, uhorky atď. A samozrejme všetko ochutnajte s rôznymi dôstojnosťami. Večer sa zvyšok tvarohu pripraví rovnako ako v obedňajších hodinách, ibaže z neho predtým odstránim trochu tvarohu a zmiešam ho s lyžičkou džemu, aby som mal niečo sladké. Všetky jedlá okrem rána, samozrejme, s množstvom zeleniny, a ak budem medzi jedlami hladný, mrkva alebo niečo iné na zjedenie.
Chcela by som vedieť, koľko by som mohla schudnúť za 3-4 týždne?, samozrejme, radi by ste na obed pridali plátok ryby alebo filé z kuracích pŕs asi po 1 - 2 týždňoch. Po týždňoch sa dobre najem a ak sa mi podarilo schudnúť, udržujte si váhu zmenou stravovania. Viem, že tu niektorí napíšu, že to nemusí byť také zdravé, ale so zmenou stravovania od začiatku to jednoducho nezvládam, skúsila som to už stokrát, tak mi prosím len daj odpoveď na moju otázku alebo možno niekto má už ste niečo také robili a môžete mi napísať svoje skúsenosti. bol by veľmi šťastný:)
Som vysoký 1,70 m a vážim medzi 72 - 73 kilami
Chcel by som zhodiť ešte pár kíl.
Doposiaľ bola veľmi úspešná pri počítaní kalórií. Na internete existuje veľa kalkulačiek, pomocou ktorých si môžete vypočítať svoj základný a výkonový obrat. Všetko sú to však iba hrubé smernice. Najmä nemôžem posúdiť, aký vysoký je môj výkon. Mám kancelársku prácu s relatívne malým pohybom, a preto som vypočítal svoj denný výkon na približne 500 kcal.
Ale teraz som prišiel s týmto nápadom, pretože mám monitor srdcového tepu Polar, ktorý pri cvičení vypľuje hodnoty podobné tým, ktoré majú kardio prístroje, či si môžem zistiť svoju celkovú spotrebu kalórií za deň, ak si zmeriam pulz 24 hodín môcť?!
Len sa ma opýtajte, ako presne to môže byť, keď mi pulz vychádza z pulzu a na základe mojich údajov (hmotnosť, vek, výška, úroveň tréningu) vypočítava kcal, ale „v skutočnosti“ hrá hlavnú rolu aj svalové percento, nie?!
Má niekto nejaké rady, ako užitočné je to ako hrubý návod, koľko toho za deň spálim?
Amapurova diéta je založená na koncepcii konzumácie jedného jedla každú hodinu po celý deň - voliteľne v podobe koktailov, polievok, krekrov, sušienok, müsli, barov atď. Celkovo okolo 12 jedál denne. Výrobky výrobcu sú pomerne drahé, preto by ma zaujímalo, či nemôžete Amapurovu diétu zvládnuť „sami“: Na jedlo namiesto kupovaných výrobkov používajte ovocie, zeleninu, polievkový vývar, tvaroh alebo jogurt. Dosiahlo by sa to rovnakého úspechu? Čo iné by ste mohli jesť ako jedlo okrem ovocia, zeleniny, polievkového vývaru, tvarohu alebo jogurtu?
Veľká vďaka za tvoju pomoc
Držím 1000 kalórií 3 týždne a dôsledne ich dodržiavam. teraz som sa chcel spýtať, či to nepoškodzuje moju stravu, ak idem do mc donalds a jem okolo 2000 namiesto 1000 kcal a nič viac po zvyšok dňa
Vďaka
Dobrý večer členovia! Zmenu stravy s nízkym obsahom sacharidov mám dobré 2 týždne.
Vždy som schudla asi 6kg. Ale teraz by ma zaujímalo, ako často by som vlastne mal cez deň jesť ?
Zvyčajne jem 1 - 2 denne. Raz ráno (často zrušené) a raz popoludní (14-16 hodín). Keďže často zostávam hore do 23:00, okolo 20/9 večer mám hlad.
Moja otázka by znela: Ako často môžem jesť deň? 2x alebo 3x? A kedy môžem jesť najneskôr, koľko je hodín? ?
Vždy mám chuť dať si okolo 20:00 šalát s kuracím mäsom, ale potom to odmietnem.