Chudnutie vo veku 16 rokov, žena) (šport, cvičenie)

Ahoj chlapci, mám 16 rokov, asi 1,62 m a vážim 67 kg. Chcem schudnúť, pretože moje problémové partie sú na oblasti žalúdka a na stehnách (ako viete: p) Zaujímalo by ma, koľko kg by som mal alebo mal schudnúť. Ako som mohla schudnúť? Áno, viem, už sa zdravo stravujem, ale myslím si, že potrebujem viac pohybu . ale v 16 rokoch zvyknem sedieť doma a hrať sa s notebookom:( dajte mi užitočné odpovede, pretože hýbanie sa Ani to, že ti napíšem viac nepomáha (príklady alebo niečo ^ ^) Stále sa teším na vaše rady a vaše odpovede Zdravím, Rose:)

rokov

5 odpovedí

milé ružové bruško a stehná, ktoré musíš trénovať, nakoniec uvidíš úspech pri diétach, ale 90% kíl sa vráti. dôležito dbajte na svoju stravu, ktorá znamená jesť dosť, ale rozumne vstať krajec chleba, napríklad s medom, prírodný jogurt a po 2 hodinách vypiť najlepší čaj (žihľava), ovocie (skôr banán a hrozno) a podobne. nápoje a ak je to problém, alkohol. denné cviky doma sú bohužiaľ nevyhnutné, zoberte si meraciu pásku a zistite, aký máte obvod na zadku, bruchu atď., po týždni opäť zmerajte, budete ohromení tým, čo veľa pijete a pravidelne jete pomaly pribúda mám s tým veľký úspech