Z DOVOLENKY NENECHÁVAJTE ŽIADNE ĎALŠIE KILOGRAMY!
Čas dovoleniek je čas, kedy si radi doprajeme nielen z hľadiska každodenných povinností, ale aj z hľadiska výživy. All inclusive dovolenka ponúka balíček s plnou penziou aj v najodľahlejších kútoch sveta, takže je ťažké poprieť miestne špeciality, ktoré ste na dovolenke. Okrem stravovania ponúkajú hotely aj všetky druhy koktailov, nápojov a alkoholu, plné cukru a vysokokalorické.
Na pobyt nestačí len jesť ovocie vo forme - niektoré druhy ovocia sú kalorickou bombou, nehovoriac o cukre a iných výživných látkach. Aj naše rumunské čerešne sú obrovskou pascou na miestnu dovolenku, pretože 2 kilogramy týchto plodov obsahujú takmer 1000 kcal! To je takmer polovica dennej energetickej potreby priemerného dospelého človeka so sedavým životným štýlom. Ako sa vyhnúť zbytočným predradníkom, ktoré prinesú prázdniny v podobe kilá navyše? Na čo si dať pozor pri výbere jedál z dovolenky?
Prečo na dovolenke priberám?
Niektorí ľudia majú tendenciu prinášať si z dovolenky nielen nádherné, nezabudnuteľné suveníry a spomienky, ale aj pár kíl navyše. Prečo sa to deje? Mnoho ľudí si relaxáciu spája s iba celodenným sedením na pláži, stravovaním sa do sýtosti a konzumáciou alkoholu na zlepšenie nálady. Z dietetického hľadiska je to cesta nevedno kam, pretože v dôsledku prejedania sa musí náš tráviaci systém fungovať pri zvýšenej rýchlosti, čo nám spôsobuje únavu, letargiu alebo averziu k akejkoľvek fyzickej námahe, napríklad chôdzi.
Či už sú to ochutnávky vín v Taliansku alebo malé grilovanie v dome na pláži, väčšina letných dovoleniek sa spája s jedlom. Mnoho turistov necháva svoje zdravé stravovacie návyky úplne stranou. Výživný prístup na dovolenke zvyčajne znamená, že sa v okamihu úplne stratíte a budete si musieť robiť starosti s následkami neskôr.
Ako počas sviatkov nepriberať? Niekoľko rád, na ktoré treba pamätať
Vedci z Gruzínskej univerzity ukazujú, že človek, ktorý počas dovolenky (1 až 3 týždne) nekontroluje svoj kalorický príjem, môže pribrať na hmotnosti od 0,5 kg do 3,5 kg!
Aby ste sa vyhli tomuto osudu a nebáli sa po lezení po váhe po prestávke v práci, stojí za to dodržiavať niekoľko základných pravidiel: