Z energetických nápojov urobte tuk
Zlepšujú energetické nápoje výkon alebo vás zbavujú tuku a sú dokonca nebezpečné pre vaše zdravie?
Článok Mike Geary - certifikovaný špecialista na výživu, certifikovaný osobný tréner
autor - Pravda o abs a najlepších 101 potravín proti starnutiu
Dostávam veľa otázok týkajúcich sa „energetických nápojov“, ktoré za posledné roky takmer zaplavili trh. Obľubujú ich najmä chlapci, ale často ich využívajú aj športovci. Energetické nápoje sľubujú viac energie a výrazné zvýšenie výkonu.
Vyvstávajú tieto otázky:
Sú energetické nápoje skutočne užitočné?
Skutočne zvyšujú energiu?
Naozaj máte nejaký magický energetický vzorec?
Pomôže vám schudnúť?
Energetické nápoje sú dokonca zdraviu nebezpečné?
Najprv sa pozrime, z čoho je väčšina energetických nápojov vyrobená. Väčšina z nich je jednoducho sýtená voda s relatívne veľkým množstvom pridaného cukru, kofeínu a aminokyselín (taurín)
bol. Bolo tiež pridaných niekoľko vitamínov, aby sa vytvoril dojem, že táto zmes je zdravá.
Začnime cukrom. Pri relatívne vysokom obsahu cukru človek prijíma prázdne kalórie, ktoré podporujú zvýšenie telesnej hmotnosti. Teraz si samozrejme poviete, že namiesto variantu s vysokým obsahom cukru existujú alternatívne energetické nápoje s nízkym obsahom cukru alebo bez cukru. Máte pravdu, ale tu máte problém s chémiou v umelých sladidlách.
Ďalším problémom umelých sladidiel je, že niektorí vedci sa domnievajú, že umelé sladidlá povzbudzujú ľudí k tomu, aby konzumovali viac kalórií. Z dlhodobejšieho hľadiska sa teda pridáva väčšia váha. Nechcem sa teraz venovať nijakým ďalším podrobnostiam, pretože by to viedlo k obrovskej diskusii.
Verte mi, umelé sladidlá a chemikálie v potravinách nie sú pre vaše telo práve prospešné!
A čo kofeín?
V prvom rade samotný kofeín neposkytuje žiadnu „energiu“. Po technickej stránke je to jediná látka
skutočne dodáva telu energiu, kalórie (zo sacharidov, bielkovín a tukov).
Kofeín môže pomôcť niektorým ľuďom prebudiť sa alebo byť v strehu, t. J. Stimuluje centrálny nervový systém.
tip: Kofeín získavam z prírodného zdroja, ako je zelený čaj, biely čaj alebo čaj podlhovastý, ktoré tiež poskytujú zdravé antioxidanty.!
A čo magická zmes taurínu a vitamínu B obsiahnutá v týchto energetických nápojoch?
Takmer každý zdroj bielkovín poskytuje taurín a väčšina vitamínu B sa vylučuje obličkami a spláchne sa do záchodu.
Vitamíny sa najlepšie konzumujú prostredníctvom skutočných prírodných potravín, nie umelo prostredníctvom nápojov obsahujúcich sacharidy. Vaše telo nepotrebuje žiadne napodobeniny vitamínov, ale prírodné zdroje zdravých potravín.
Vitamíny, ktoré sa konzumujú prostredníctvom prírodných potravín, môže telo absorbovať oveľa lepšie. Okrem toho sa do tela transportujú ďalšie látky, ktoré pomáhajú vitamínom pri ich práci.
Pripravte si svoj vlastný energetický nápoj doma - lacnejší a zdravší!
Tu je môj vlastný recept na domáci energetický nápoj:
1. Pripravte si zmes ľadového čaju zo zeleného čaju a čaju yerba maté. Čaju niekedy doprajem ovocnú chuť s vrecúškom jahodového alebo čučoriedkového ibištekového čaju. Beriem si tiež 2 - 3 vrecká zeleného a/alebo bieleho čaju a 2 - 3 vrecká čaju yerba maté. Pripravujem si naozaj veľký hrniec s ľadovým čajom. S
2. Kupujem bio kokosové mlieko z bio obchodu alebo obchodu so zdravou výživou a používam mlieko z čerstvého kokosu.
3. Na svoj zdravý energetický nápoj použijem pol pohára ľadového čaju biela/zelená/yerba maté a zvyšok pohára naplním kokosovým mliekom.
Toto je skutočne lahodný a zdravý energetický nápoj, namiesto umelých energetických nápojov preťažených chemikáliami, ktoré sa v dnešnej dobe pijú všade.
Zelený, biely čaj a čaj z yerba maté obsahujú určité množstvo kofeínu a rôzne zmesi silných antioxidantov a fytochemikálií. Kokosové mlieko poskytuje elektrolyty a rôzne vitamíny a minerály. Triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, ktoré obsahuje, poskytujú zdravé tuky a rýchlo dodávajú telu energiu. Podporujú tiež imunitný systém.
Doprajte si svoj energetický nápoj vyrobený sami a urobte niečo dobré pre svoje telo namiesto toho, aby ste ho preťažovali chemickými látkami.
Ďalšie články, ktoré by vás mohli zaujímať: