Z pohľadu bežca som si kedysi myslel, že darovanie mi môže pomôcť
PROGRAM NA stimuláciu dobrovoľného darcovstva krvi
„Z pohľadu bežca som si v jednej chvíli myslel, že mi darovanie môže pomôcť zvýšiť športový výkon.“ - Serban Damian, lekár, odborník na výživu v športe, prezident klubu RO Club Marathon
Domov/behy/„Z pohľadu bežca som si v jednej chvíli myslel, že mi darovanie môže pomôcť zvýšiť športový výkon.“ - Serban Damian, lekár, odborník na výživu v športe, prezident klubu RO Club Marathon
Druhý deň sme hovorili o darovaní so Srbom Damianom z viacerých hľadísk. Pozývam vás, aby ste si prešli materiál, pretože len zriedka nájdete v človeku toľko vecí, ktoré súvisia s darcovstvom krvi.
rozhovor Mariána Costache
Ste starý a stály darca. Čo vás prinútilo darovať prvýkrát?
Som darcom krvi už takmer 10 rokov, nepamätám si presne, kedy som daroval, pretože sa časom vyzbieralo veľa darov. Daroval som prvýkrát zo zvedavosti, hoci som ako lekár vedel, že darovanie okrem toho, že je to veľmi pekné gesto, ktoré môže pomôcť a zachrániť život, má aj zdravotné výhody. Kombinácia faktorov ma priviedla k tomuto gestu a k mobilnému karavanu, ktorý prechádza našim sektorom. Potom som mal možnosť zažiť svoje prvé darovanie krvi.
Precvičujte beh na dlhé trate. Ako sa z tohto pohľadu pozeráte na darcovstvo?
Z pohľadu bežca som si v jednej chvíli myslel, že mi darovanie môže pomôcť, zvýšiť športový výkon. Potom som v tejto súvislosti našiel údaje. V zásade, ako vieme, pracujeme v aeróbnom režime, pretože naše erytrocyty, ktoré obsahujú hemoglobín, prenášajú kyslík do svalov, svalov, ktoré používajú kyslík na výrobu energie z našich vnútorných zdrojov.
Čím lepšia bude vaša erytrocytová hmota, tým lepšie budete môcť fungovať. Jednou z adaptácií tela na aeróbne cvičenie je v zásade zvýšenie množstva erytrocytov, zvýšenie množstva hemoglobínu a schopnosť extrahovať kyslík z červených krviniek.
Takže aj z pohľadu bežca som si myslel, že táto obnova hmoty erytrocytov mi môže pomôcť darovaním. V zásade dáme za každý dar 450 ml. krv, čo znamená, že telo musí kompenzovať a nahradiť erytrocyty a plazmu, ktoré sme darovali. Toto je doba, keď sa regenerujú, objavujú sa mladé bunky a my do istej miery nútime, ale v prospešnom zmysle, obnovu našej krvi.
Ste športový výživový poradca. Existuje nebezpečenstvo pre športovcov, ktorí darujú krv, alebo naopak, pri správnej výžive je možné okamžite pokryť námahu vyvíjanú na organizmus.?
Ako lekár a ako odborník na športovú výživu môžem povedať, že výhody existujú. Hovoríme o mnohých ďalších výhodách, a nie o rizikách. Je zrejmé, že človek, ktorý športuje, by mal byť zdravotne v poriadku a až potom môže venovať darčeky.
Niekedy sa však stáva, že bežci na dlhé trate trpia chudokrvnosťou. Anemický pacient, anemický športovec nebude darovať. Darcovstvo potom môže znížiť jeho výkonnostnú schopnosť. Ale zdravý športovec bude mať výhody.
Samozrejme, keď ste darovali, nechodíte v ten istý deň a možno na druhý deň vynakladať dlhodobé úsilie, pretože je možné od prípadu k prípadu pocítiť stav slabosti, závratov. Je dobré nechať telu určitý čas na zotavenie. Strata erytrocytov aj plazmy nie je taká veľká, aby nejakým spôsobom ohrozila zdravie. Ak v ten deň dobre hydratujeme, ak jeme, problémy nebudú.
Existujú živiny, ktoré by sa mali okamžite podať do tela, aby sa stimulovalo zotavenie z hľadiska zloženia?
Nemôžeme hovoriť o niečom, čo telo nevyhnutne potrebuje po darovaní, okrem hydratácie. Hydratácia je prakticky jediný problém, ktorý nastane, pretože ste stratili 450 ml. krvi a do istej miery ste sa týmto spôsobom dehydratovali.
Z hľadiska stravovania nemusíte hneď nič jesť. Všeobecne však platí, že na podporu schopnosti tela vytvárať nové erytrocyty je dobré mať stravu, ktorá obsahuje dostatok železa, železa, ktoré sa nachádza v mnohých potravinách: mäso, orgány, vaječný žĺtok, zelené listy. Špenát, šaláty, všetky zelené listy obsahujú množstvo železa, ktoré nie je hémové, ktoré sa asimiluje rovnako ako železo zo živočíšnych zdrojov.
Dôležitá je aj strava, ktorá obsahuje optimálne množstvo bielkovín, pretože všetky bunkové štruktúry vrátane červených krviniek sú štruktúrami, ktoré majú vo svojom zložení bielkoviny. Ak je strava celkovo uspokojivá z hľadiska množstva bielkovín, potom krvotvorba, tento proces pôrodu nových červených krviniek, bude prebiehať v normálnych medziach.
Ste predsedom mimovládnej organizácie. Ako sa z tohto pohľadu pozeráte na spoločenské poslanie, ktoré prevzal náš program, a to na stimuláciu dobrovoľného darcovstva krvi? Čo ste sa za tie roky dozvedeli o ľuďoch a ako sa dá podľa vás vyriešiť taká veľká téma v rozumnom čase?
Moje skúsenosti ako človeka, ktorý pracoval v mimovládnej organizácii a viedol humanitárne kampane, mi ukázali, že to nie je veľmi jednoduché. Cieľom tejto kampane je ťažká misia a misia, ktorá by sa mala podporovať aj na vládnej úrovni, pretože je v prvom rade potrebné vzdelanie.
Je známe, že existuje veľký deficit krvi, nedaruje sa toľko, koľko by malo, a krvné banky nestačia na všetky prípady, ktoré sa vyskytnú. Preto by sa vzdelávanie malo uskutočňovať na makroúrovni, nielen prostredníctvom mimovládnej organizácie alebo izolovane. Je veľmi dobré, že niečo také existuje, ale je to dlhý boj a ľudí treba učiť. Musí sa vysvetliť, prečo je darcovstvo dobré pre spoločnosť, pre tých, ktorí urgentne potrebujú krv, ale je dobré aj pre ľudí, ktorí darujú, pretože je to tiež dobre známe.
Darcovstvo je gestom normality, ale existuje aj strach. Strach zo straty krvi je v našej prírode prirodzeným prvkom, ktorý musia ľudia prekonať, a to sa môže stať vzdelaním a vysvetlením, že neexistuje žiadne riziko pre zdravie, práve naopak.
Musia sa propagovať kampane, ľudí treba biť do hlavy, pretože sa pohybujú dosť tvrdo. Po emočnej, senzibilizačnej stránke musíte prejsť dlhú cestu. Toto často funguje oveľa lepšie ako logické, vedecké argumenty, keď ľudia nejako cítia, vibrujú pri určitej správe, sú dychtivejší urobiť nejaké gesto, než len kvôli svojmu zdraviu. Tí, ktorí tieto kampane propagujú, sú povinní vedieť odovzdať odkaz tak, aby sa zvýšila informovanosť.
Od tohto roku predstavuje program „Nemáme krv“ jednu z partnerských sociálnych príčin, a to zo zoznamu podporovaných Bukurešťskou asociáciou bežeckých klubov. Budeme prakticky prítomní na hlavných bežeckých podujatiach v Bukurešti. Snažíme sa zhromaždiť, a to aj pre podujatie 7. apríla, 250 bežcov-darcov. Myslíte si, že z pohľadu prezidenta MVO, ktorý sa špecializuje na beh, sa nám podarí zhromaždiť túto skupinu 250 ľudí, aby tu s nami strávili deň, závod?
Myšlienka zhromaždenia ľudí na behanie a zvyšovanie citlivosti ostatných bežcov alebo ľudí v ich okolí na túto otázku darovania krvi je veľmi vítaná. Spája sa tu veľa vecí, potešenie z behu, ľudia si aj tak behajú pre svoje potešenie, ale aj chuť a potešenie poslať správu prostredníctvom niečoho, čo vás aj tak baví a čo by ste aj tak robili.
Či sa zhromaždí 250 ľudí alebo nie, nezdá sa mi, že by si sa mal držať určitého počtu, ale jednoducho začať s čo najviac a potom rásť. Pretože vidieť príklad, ak sa skupina zhromaždí 50 ľudí je aj tak dosť a je to vidieť, budúci rok ich bude 100 a tak ďalej.
Možno by okolo tejto kampane mala byť nejaká udalosť, nejaké komunikačné, marketingové materiály, aby ľudia boli motivovaní zverejňovať príspevky na sociálnych sieťach a zdieľať svoje skúsenosti ako darcovia aj ako bežci. To všetko vytvorí vlnový efekt a bude niesť požadovanú správu.